Post intermitent - mâncare în ferestre de timp Slab și sănătos prin schimbarea alimentației și

În cooperare cu rețeaua de

comunicat de presa

(Kronberg im Taunus) - Remediile de post pentru reglarea greutății sunt la fel de populare pe cât de controversate. Pentru că, chiar dacă lipsa constantă de alimente lasă kilogramele să scadă rapid, succesele nu sunt de multe ori permanente. Și după vindecare, efectul yo-yo se instalează adesea. Pe așa-numitul post intermitent, pe de altă parte, metabolismul nu este strâns și astfel contracarează creșterea în greutate nedorită. Metoda este considerată o măsură eficientă pentru reglarea greutății. Studiile arată, de asemenea, numeroase efecte pozitive asupra sănătății metabolice.

Postul intermitent, modelat de profesioniștii din domeniul medical, se caracterizează prin alternarea fazelor de alimentație și de post. Pauzele alimentare durează între 14 și 36 de ore, în funcție de model. Probabil cea mai cunoscută variantă este dieta „cinci-la-doi” dezvoltată de nutriționista Michelle Harvie. Principiul de bază este simplu: cinci zile pe săptămână, orice gust bun se consumă cinci zile pe săptămână - indiferent de cantitatea de calorii. În celelalte două zile, este necesară moderarea - aportul zilnic de calorii este apoi de maximum 600 kcal. În plus față de o mulțime de lichide sub formă de ceai neîndulcit, apă și cafea neagră, sunt permise mesele de post mai mici. În mod ideal, acestea sunt alcătuite din alimente bogate în nutrienți și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Avantajul decisiv al postului intermitent: prin comutarea între consumul de hrană și restricție, metabolismul trece înainte și înapoi între carbohidrați și arderea grăsimilor. Din cauza pauzelor mai lungi de masă, corpul își mobilizează propriile rezerve. Când glicogenul este consumat, corpul câștigă mai multă energie prin arderea grăsimilor. Studiile de intervenție mai mici au arătat o influență pozitivă a postului intermitent asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină, precum și asupra factorilor de risc cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul zaharat. În plus, lipsa de alimente a îmbunătățit nivelul lipidelor din sânge, a susținut regenerarea celulară și chiar se spune că are un efect de prelungire a vieții. Până în prezent, însă, nu există studii la scară largă.

Bineînțeles, aceste efecte pozitive nu pot fi obținute doar prin lipsa de alimente pentru câteva ore din când în când. Obiceiurile alimentare proaste nu se schimbă și nici nu pot fi compensate prin post. Prin urmare, este important să se integreze o dietă variată și un exercițiu adecvat în viața de zi cu zi. În plus, alegerea variantei ar trebui să ia în considerare circumstanțele și obiectivele individuale. Deoarece perioadele de post care sunt alese prea mult timp pot avea efecte negative și pot provoca probleme circulatorii și sentimente de slăbiciune, de exemplu. Rețineți, de asemenea: Postul intermitent nu este potrivit pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează, copiii, bolnavii cronici, vârstnicii, subponderali și persoanele cu tulburări alimentare.

Sursa și adresa de contact:
Asociația pentru Terapie Nutritivă și Prevenire e.V. (FET)
oficiu de presa
Campus Kronberg 7, 61476 Kronberg im Taunus
Telefon: (06173) 9669592, Fax: (03222) 3947352
E-mail: [email protected]
Internet: www.fet-ev.eu

Caseta de presă

Cele mai recente două comunicate de presă ale acestei asociații