Dieta astronauților - Dieta cosmonauților dieta din spațiu - Doctissimo

spațiu

Derivată dintr-o dietă dezvoltată de NASA, dieta astronauților își propune să optimizeze aportul de alimente. Cunoscut a fi foarte eficient, este totuși foarte scăzut în calorii și, prin urmare, este destul de dificil de urmat.

Deși nu exclusiv pentru „Space Men”, această dietă a fost poreclită la sfârșitul anilor 1960, deoarece era un plan nutrițional pus în aplicare de N.A.S.A. pentru oricine a lucrat la misiuni spațiale. Acești angajați erau supuși unui stres constant și dieta a fost concepută pentru a evita problemele gastrice. În ceea ce privește astronauții înșiși, aceștia aveau nevoie să recupereze cât mai multă energie posibil împreună cu o pregătire intensivă.

Regulile dietei astronautului

Dieta astronauților se bazează pe reguli simple:

  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (sub formă de cafea sau infuzii, dacă se dorește);
  • Nu folosiți ulei, unt sau margarină. Pentru condimente, recomandăm lămâie, muștar și oțet;
  • Fără zahăr sub nici o formă. Eventual îndulcitori artificiali;
  • Nu mâncați mai mult sau mai puțin decât sumele indicate;
  • Nu înlocuiți un aliment cu altul.

Durata dietei 13 zile. În caz de reînnoire, permiteți să treacă 2 săptămâni.

O săptămână tipică în dieta astronautului

Înainte de a începe această dietă, este recomandat să consultați un nutriționist.

LUNI

  • Mic dejun: Cafea.
  • Masa de pranz: 3 ouă fierte; o rosie.
  • Luând cina: 1 file la grătar (200 g); o salată verde.

MARŢI

  • Mic dejun: cafea sau ceai.
  • Masa de pranz: 1 file de carne la grătar (200 g); o salată verde.
  • Luând cina: șuncă York degresată (150 g); 1 iaurt degresat.