Post intermitent - mâncare la intervale - blog eatclever
Slăbești sau măcar ții-o fără dietă? Este posibil. Cu noua tendință nutrițională a postului intermitent (cunoscut și sub numele de post intermitent), vă vom arăta cum puteți sărbători fără conștiința vinovată.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este o dietă în care ai voie să postesti sau să mănânci la intervale de timp. O absență de 16 ore de la mâncare - abținerea de la mâncare - este urmată de o fereastră de masă de 8 ore. De aceea se mai numește și metoda 16/8. O metodologie similară este postul 5: 2. Aici puteți mânca normal timp de 5 zile și doar un anumit aport maxim de calorii în ultimele două zile.
Cum funcționează postul intermitent?
După cum sa menționat deja, cel mai important lucru este să adere la ferestrele de intervale. Nu trebuie să consumați calorii în timpul postului de 16 ore. Prin urmare, sunt permise băuturi fără calorii, cum ar fi ceai sau cafea (fără zahăr suplimentar!).
O altă veste bună este că dormitul face parte din post. Deci, cu cât dormi mai mult, cu atât au trecut deja mai multe ore din faza ta de post.
La ce ore exacte ar trebui să fie intervalele? Depinde complet de tine! Singura regulă este: de îndată ce mâncați prima masă, cronometrul este de 8 ore. Câte mese consumați (mai probabil 2 mese mari și o mică gustare sau 3 mese) este din nou decizia dvs.
Dieta în timpul perioadei de consum
Cele 16 ore s-au încheiat în sfârșit și foamea este mare la început. După un timp, totuși, corpul tău se obișnuiește să nu mănânce timp de 16 ore. Postul în prealabil nu este o scuză pentru a mânca fast-food sau altele asemenea acum. Pentru că până la urmă se aplică și regula generală: Dacă aportul zilnic de energie este mai mic decât consumul de energie, vei pierde în greutate. Fereastra mică de alimente te avantajează aici. De obicei, nu este posibil să consumați mai multe calorii decât aportul zilnic recomandat în decurs de 8 ore. Pe de o parte, reglarea greutății este controlată de intervale, dar, pe de altă parte, vă puteți susține în plus pierderea în greutate prin mese, printr-o dietă care promovează sănătatea. Aici puteți comanda un preparat la alegere direct de la noi.
Avantajele postului intermitent
- Postul intermitent este foarte potrivit pentru viața de zi cu zi, deoarece vă puteți alege propria masă și ferestrele de post și le puteți adapta la rutina zilnică
- Postul nu este o dietă. Acesta este și motivul pentru care nu sunteți restricționat în niciun fel cu privire la ce alimente puteți consuma. Desigur, este în interesul dvs. să continuați să mâncați o dietă echilibrată pentru a vedea rezultatele pe propriul corp mai repede.
- Postul intermitent este o modalitate excelentă de a pierde în greutate într-un mod controlat, fără a muri de foame sau a renunța la nimic.
- Perioadele lungi de post stimulează arderea grăsimilor în organism. Deci, puteți reduce procentul de grăsime corporală și corpul dvs. va fi mai definit.
În plus față de noua tendință nutrițională, puteți afla mai multe despre alte 5 diete populare aici.