Cardio sport - Elle
Cursuri specifice și mașini de înaltă tehnologie îi sunt dedicate. Antrenorii repetă că nu trebuie neglijat.
De ce ? Actualizare cu Dr. Alain Ducardonnet, cardiolog sportiv * la Paris.
* Președinte fondator al Clubului Cardiologilor Sportivi, care a publicat zece reguli de aur pentru o mișcare sigură. www.clubcardiosport.com
Ce este antrenamentul cardio ?
Acest nume desemnează toate disciplinele care sporesc rezistența: alergare, înot, ciclism ... În cluburi, există și activități precum ciclism, canotaj, bandă de alergat etc. Ideea este să depunem un efort care să ne poată împinge până la limita respirației noastre. O sesiune cardio are succes atunci când, într-o acțiune deplină, reușești să pronunți 5 sau 6 cuvinte, nu mai mult. Dacă putem discuta în mod normal, este pentru că munca nu este eficientă.
Pentru ce anume este ?
În timpul oricărei activități fizice - inclusiv mersul pe jos - blocul inimă-plămâni-artere/vase asigură, prin oxigen, energia necesară pentru menținerea efortului. Acest bloc, dacă nu este solicitat în mod regulat, are o rentabilitate redusă. De aici și importanța antrenamentului cardio, care vă permite să vă antrenați optim.