Post intermitent n; nu este un post terapeutic!
Postul intermitent este la modă în Franța. Nu este o noutate, deoarece moda pentru postul intermitent a fost lansată în urmă cu mai bine de cinci ani de către doctorul Jean-Michel Cohen, vedeta dietelor care a venit din Statele Unite pentru a slăbi rapid și totodată fiind mai fericită (sau fericită). Acest tip de post pe care doctorul l-a numit pur și simplu „postul Cohen 16:00” constă în a nu mânca timp de 16 ore și a mânca pentru un interval de timp restricționat de 8 ore. Acest tip de post intermitent este cel mai practicat în Franța.
În Marea Britanie, este vorba mai mult de dieta 5: 2, sau de post intermitent de 2 zile la 500 sau 600 de calorii (pentru bărbați) și 5 zile de mâncare, raportat de reporterul BBC Dr. Michael Mosley acolo. A dedicat un program documentar în 2012 „ Mănâncă, postește și trăiește mai mult ”(mănâncă, post și trăiește mai mult) ceea ce este mai urmărit. Dr. Mosley și-a reeditat de atunci cea mai bine vândută carte, care a fost dezvoltată după documentar și care este tradusă în multe limbi, de multe ori.
În cele din urmă, există 4: 3, care constă în post în fiecare zi.
Și acum câteva mii de ani, creștinii și musulmanii au postit intermitent timp de 28 până la 40 de zile pe an, mâncând doar noaptea. Creștinii copți continuă astăzi acest post de puțin mai mult de o lună în care nu mâncăm și nu bem în timpul zilei și unde mâncăm fructe, legume și cereale (proteinele animale și zahărul fiind interzise) seara. Ramadanul, urmat de 71% dintre musulmanii francezi, este mai mediatizat și constă, de asemenea, în a nu mânca sau bea de la răsărit până la apus timp de 28 de zile sau un ciclu lunar.
Postul intermitent ar fi soluția la toate problemele de sănătate și soluția suficient de ușor de implementat pentru a vindeca o grămadă de patologii: ar fi eficient în încetinirea dezvoltării cancerului la șoareci. Profesorul Michel Lallement spune că un post de 14 ore înainte de tratamentul cu chimioterapie ar fi la fel de eficient ca un post de mai multe zile. Ar normaliza tensiunea arterială, ar permite inversarea diabetului de tip 2 (vezi videoclipuri și cărți ale doctorului canadian Jason Fung), ar încetini alergiile, astmul, ar preveni bolile civilizației, pe scurt adevăratul panaceu pentru a găsi sănătatea sau a rămâne Acolo.
Și, în cele din urmă, ar fi dieta miracolă fără efecte secundare! De fapt, postul intermitent este adesea recomandat pentru a pierde în greutate, pierderea în greutate fiind de 4 kg pe parcursul a opt săptămâni de practică, conform unor studii. Personal, cred că poți pierde mult mai multe kilograme cu postul intermitent de 16 ore în câteva săptămâni, mai ales dacă îți reformezi oarecum dieta prin eliminarea vaselor industriale, a alimentelor cu zahăr și a glutenului.
Ceea ce este mai puțin cunoscut este că postul intermitent vă va permite să vă îngrășați, întrucât, lăsând corpul să se odihnească, permiteți sistemului digestiv să absoarbă mai bine alimentele pe care le dați, iar mucoasa intestinală folosește nutrienții mai eficient. Thierry Casasnovas vorbește despre asta în mai multe dintre videoclipurile sale și susține că a văzut rezultate foarte bune cu postul intermitent pe oameni slabi.
Postul intermitent are, prin urmare, anumite virtuți și ajută mulți oameni să slăbească, să facă trecerea la o conștientizare a supraabundenței dietei și să-și dea seama că cineva nu moare atunci când, în general, omitem o masă ...
Deci, de ce nu sunt „adânc” în spatele postului intermitent? 🙅🏻♀️
Postul intermitent este un bun început pentru mine de a aborda postul. Cu toate acestea, mâncarea o dată pe zi este uneori mai dificilă decât intrarea în modul de post pentru 2,3,4,5 zile. Poate fi potrivit pentru unii oameni pe termen lung care văd mai puține constrângeri logistice sau care se simt ușurați fizic și mental să mănânce doar o dată sau de două ori pe zi.
Ceea ce mă deranjează cu postul intermitent sau cu „postul” mai la modă este că devine o afirmație alimentară la fel ca a fi vegetarian, vegan, paleo, keto, mâncare crudă etc etc ... există o mică parte a comunității care să facă parte sau nu. - Nu poți sări peste micul dejun? nici măcar cap ’bouhuuuuuuu! ". Știu zeci de oameni care au mâncat o singură masă pe zi sau care au mâncat doar pe o perioadă de timp de zeci de ani fără să facă mare lucru din asta și mi se pare mai plăcut decât să pretindă afilierea alimentară. Fiecare își poate alege dieta, lăsându-i pe ceilalți liberi și fără judecată.