Post intermitent pentru slăbit; Luni Du-te
Post intermitent pentru scăderea în greutate.
CE ESTE ASTA ?
Postul intermitent este o dietă fracționată, în care ai voie să mănânci doar la anumite momente, care se schimbă în funcție de tipul de post pe care l-ai selectat și care corespunde nevoilor sau abilităților tale.
NB: În realitate, toată lumea posteste între 8 și 10 ore pe noapte.
Postul intermitent a fost foarte popular în ultimii ani pentru eficiența sa în pierderea în greutate și numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
DIFERITE TIPURI DE POST
1. „Leangain”: rapidul 16/8
Cel mai popular și practicat din lume pentru caracterul său practic, Leangain este un flexibil rapid ceea ce vă permite să posti 16:00 și să mâncați la o fereastră de 8 a.m. Acest lucru înseamnă, în majoritatea cazurilor, că eliminăm micul dejun pentru a prelungi perioada de post pentru a optimiza astfel procesul.
Scopul este de a menține acest ritm pe termen lung, pe parcursul mai multor săptămâni sau chiar luni. De asemenea, trebuie să respectați intervalele, deoarece acestea sunt foarte precise, o încălcare vă poate rupe postul și toate eforturile în același timp.
2. „Dieta războinicului”
Această dietă necesită un post de 20 de ore pe zi, acest post foarte specific, crește sensibilitatea la insulină (hormonul foamei) și generează o secreție hormonală mai mare, ceea ce duce la pierderea mai rapidă a grăsimii abdominale !
De asemenea, trebuie remarcat faptul că un astfel de post scade dramatic timpul în care poți mânca, reducând fereastra de la 8 dimineața pentru Leangain la 4 dimineața pentru Războinic. Acest lucru înseamnă că este mai probabil să rămâneți într-un deficit caloric, chiar dacă mâncați normal., un deficit caloric va duce neapărat la pierderea în greutate.
ATENȚIE: Acest post nu trebuie practicat fără niciun fel de pregătire, dacă nu sunteți obișnuiți cu postul, este recomandabil să începeți cu Leangain înainte de a trece la el.
Consumul de fructe și legume este totuși autorizat pentru această dietă în timpul zilei. Cu toate acestea, aveți grijă să nu depășiți pragul de calorii pentru a rămâne deficitar după masa de seară.