Post intermitent sau dietă hipocalorică

Prea greu pentru a menține o dietă hipocalorică în mod continuu? Postează în fiecare zi! Un studiu american arată că postul intermitent este la fel de eficient ca o restricție zilnică de calorii.

Această metodă, care a fost testată cu succes în Statele Unite, constă în alternarea zilelor aproape de post și a zilelor abundente. Timp de șase luni, 34 de persoane obeze (95 kg, IMC 34), care participau la grupul „post alternativ”, au trebuit să-și reducă aportul de calorii la 25% din recomandările zilnice (sau aproximativ 500 de calorii) în fiecare zi și puteau mânca ușor exces (cu 25% mai mult, sau 2.500 de calorii) în restul timpului.

În același timp, un alt grup de pacienți obezi urmau o dietă clasică, în care aportul de calorii a fost redus la 75% în fiecare zi. Rezultat: la șase luni de la sfârșitul acestor diete, cele două grupuri pierduseră respectiv 6% și 5% din greutatea inițială (5,7 și 5 kg). Cercetătorii au fost interesați și de indicatorii de risc cardiovascular. Și din nou, nu există nicio diferență semnificativă pe termen lung: nivelul colesterolului și al trigliceridelor a scăzut în mod egal în ambele grupuri.

---