Post intermitent - sau pierderea în greutate fără „celebrul” efect yo-yo
E așa ceva cu februarie. Începutul anului a trecut doar cu câteva săptămâni - inclusiv intențiile bune [sperăm că sunt încă actuale] de a „pierde în greutate”. Iar primăvara este chiar după colț - inclusiv sentimentul înfloritor [de consolidare a bunelor intenții] de a fi din nou să facă mai mult pentru trupul său. Adesea, primul pas este să arunci câteva kilograme în plus. În acest sens: Ați auzit vreodată de Post intermitent apartine?
Când doi prieteni discută împreună ...
Barbara tocmai își îmbracă pantofii sport când prietena ei Corinna dă colțul. Acesta este punctul luminos al săptămânii, ca să spunem așa: o oră alergând prin verde împreună. Este deosebit de important pentru Barbara astăzi, deoarece a decis să slăbească până vara și a început o dietă. De îndată ce au început să meargă, ea s-a plâns Corinnei de suferința ei: „Ultima dietă a fost acum doar șase luni și am luat rapid câteva kilograme care au coborât din nou - plus două kilograme deasupra. Este să disperăm! "
Când a întrebat Corinna, ea a raportat că are un plan de dietă de la o revistă care promitea să piardă opt kilograme într-o săptămână. Prietenul clătină din cap dezaprobator: „Astfel de diete nu sunt utile! Corpul pierde apă și, dacă nu sunteți atent, și masa musculară, dar cu greu se descompune grăsime într-un timp atât de scurt. "Și explică:" Ceea ce experimentați este tipic Efect Jojo: Pe termen scurt, greutatea scade, dar apoi câștigi excesiv, deoarece organismul stochează multă grăsime după faza foamei. "
Ai o idee mai bună?
Corinna râde fericită: „Da! Ai auzit de post intermitent? Asta funcționează excelent pentru mine! ”Și ea descrie: Cu această metodă de slăbit mănânci ca de obicei și rămâi fără mâncare doar pentru o perioadă scurtă de timp - dar în mod regulat. De exemplu, cu schema 16: 8 mănânci doar opt ore pe zi, cu o altă variantă 5: 2, de exemplu, doar cinci zile pe săptămână. „Am citit despre un studiu care arată acest lucru Postul intermitent funcționează și mai bine atunci când este combinat cu deacidificare", Adaugă ea. „În farmacie mi-au explicat și de ce este atât de benefic”.
Atunci când depozitele de grăsime sunt defalcate, se eliberează așa-numiții cetoacizi, ceea ce duce la o creștere a acidității. Aceste Supraacidificarea înrăutățește performanța metabolică. Ca urmare, pierderea suplimentară de grăsime poate încetini. „Și așa-numitul Criza dietei, cu alte cuvinte, oboseala, starea de rău sau durerile de cap în timp ce pierdeți în greutate pot fi urmărite înapoi la hiperaciditate ”, subliniază ea. Barbara ascultă: „Exact de asta sufer de câteva zile!”
Dar cum funcționează, deacidificare?
Corinna răspunde: „Pentru a descompune acidul care apare în timpul dietei, am fost sfătuit în farmacie, însoțit de unul încercat și testat, bine tolerat. Pregătirea bazei cum să iei Basica. ”The mineralele bazice neutralizează excesul de acid, aduce echilibrul acido-bazic înapoi în echilibru și astfel ameliorează metabolismul tensionat.
Acest lucru creează o deacidificare condiții optime pentru pierderea în greutate cu succes. „Fac asta de patru săptămâni acum și sunt încântat: postul intermitent poate fi ușor integrat în viața mea de zi cu zi și indicatorul de pe cântar coboară", Relatează ea. „Voi încerca și eu asta”, spune cu speranță Barbara. "Să vedem dacă îmi pot recupera figura bikini până la sezonul piscinei!"
Dovedit științific: degradarea acidului optimizează pierderea în greutate
Într-un studiu dublu-orb controlat cu placebo, cercetătorii de la Universitatea din Halle-Wittenberg au arătat cum poate crește pierderea în greutate: participanții au finalizat trei luni de antrenament. O parte din grup a susținut acest lucru prin post intermitent cu 1-2 zile de post pe săptămână. În plus, subiecții primeau în mod regulat preparatul de bază Basica Direkt sau un preparat fals (placebo). Cei care au combinat exercițiile fizice și postul intermitent cu descompunerea acidului au pierdut cel mai mult în greutate. Și a existat un efect suplimentar: au fost, de asemenea, mai eficienți decât ceilalți participanți.
(Imagini: obs/Protina Pharmazeutische GmbH/viperagp; obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Bascia_FRANK BOXLER)