Post intermitent tot ce trebuie să știți

Avem tendința de a mânca mai puțin atunci când vrem să slăbim. În general, acest lucru nu este recomandat. Cu toate acestea, o puteți face sănătos datorită postului intermitent ... Outdooors explică mai multe.

Ce este postul intermitent ?

trebuie

Postul intermitent sau postul intermitent este un post care presupune să nu mănânci o perioadă de timp și să alternezi cu perioade de mâncare. Se diferențiază de postul obișnuit prin posibilitatea de a bea apă, bulion de casă, cafea sau ceai (fără zahăr desigur!): Principalul lucru este să nu ingerăm calorii.

Există mai multe moduri de a practica postul intermitent, cele mai faimoase sunt:

Metoda 16: 8: cel mai recomandat, constă în post timp de 16 ore și mâncare în restul de 8 ore. Cu toate acestea, este recomandabil să faceți mișcare în timp ce posti pentru a maximiza efectele.

PUBLICITATE

Metoda 12:12: Postează 12 ore și mănâncă restul de 12 ore. Această metodă este destinată oricui începe să postească sau are probleme să nu mănânce timp de ore lungi.

Metoda 20: 4: mult mai restrictiv, se adresează persoanelor care sunt deja obișnuite să postească cu 16: 8 și care doresc să obțină rezultate mai rapide de slăbire.