Post intermitent Totul este permis - pur și simplu nu PTA azi în orice moment
Aici veți găsi cele mai recente știri și rapoarte pentru cabinetul farmaciei.
Legături rapide
Post intermitent: totul este permis - doar nu în orice moment
Oricine a decis să facă post intermitent poate mânca și bea orice și cât își dorește. Singura excepție de la această regulă este să nu mănânci deloc în intervalele de post și să nu consumi băuturi care conțin calorii.
Postul intermitent, numit și postul intermitent, a fost introdus recent de către medicul și comediantul Dr. A devenit cunoscut Eckart von Hirschhausen, care a reușit să slăbească 10 kilograme cu această formă de dietă. De aceea, postul intermitent este acum cunoscut și sub denumirea de „dieta Hirschhausen”.
Ceea ce face ca postul intermitent să fie unic?
Spre deosebire de alte metode de post cunoscute, perioadele de post sunt foarte scurte, cu post intermitent. Ele pot fi încorporate în rutina zilnică în mod flexibil și fără prea mult efort. Acest lucru reduce semnificativ pragul de inhibare pentru a începe postul. Spre deosebire de toate celelalte diete, nu este necesară cunoașterea alimentelor, puteți cumpăra și mânca orice doriți. Tot ce este necesar pentru postul intermitent este un ceas sau un calendar.
Postul intermitent este sănătos?
Studiile efectuate pe această întrebare au rezultate foarte diferite. Este de necontestat faptul că consumul pe termen lung („pășunat”) duce la o eliberare constantă de insulină și, astfel, promovează dezvoltarea rezistenței la insulină. În schimb, postul intermitent poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2. În plus, corpul folosește perioade de post pentru a-și „curăța” celulele. Componentele celulare deteriorate sunt defalcate și descompuse în blocuri de construcție pe care corpul le poate folosi din nou pentru a construi substanțe noi. Acest proces de autocurățare se numește autofagie. Postul intermitent poate reduce tensiunea arterială și poate îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge. Pierderea în greutate este, de asemenea, posibilă - domnul Hirschhausen ne-a arătat cum să o facem. Desigur, nu este nesemnificativ modul în care este conceput timpul dintre intervalele de post. Nimeni nu va obține un efect pozitiv asupra sănătății dacă mănâncă doar fast-food, consumă cantități mari de dulciuri și nu încorporează nicio activitate fizică în viața lor de zi cu zi.
Critica postului intermitent
Avem nevoie de vitamine și minerale pentru o viață sănătoasă - recomandarea „5 pe zi” ne-a clarificat acest lucru de ani de zile. Cei care postesc numai conform ceasului nu își schimbă obiceiurile alimentare. Dacă aportul de calorii este redus în comparație cu dieta anterioară, este posibilă pierderea în greutate, dar nu se poate vorbi despre un stil de viață sănătos.
Cine nu ar trebui să postească intermitent?
Postul intermitent nu este potrivit femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și copiilor care cresc. Persoanele cu tulburări de alimentație și diabeticii ar trebui, de asemenea, să se abțină de la această formă de dietă. Se recomandă prudență tuturor celor care trebuie să ia medicamente în mod regulat - postul intermitent trebuie efectuat numai sub supraveghere medicală, deoarece doza medicamentului poate fi necesară ajustării.