Post sănătos Cum funcționează corect Volksversand farmacie prin corespondență

Din ce în ce mai mulți oameni se întreabă cum pot să postească sănătos.

Post: slăbire sănătoasă fără foamete

Postul - aceasta este una dintre problemele mari atunci când vine vorba de sănătatea ta. Industria sănătății s-a aruncat de mult asupra ei și sunt oferite un număr infinit de cure și sisteme de post. Există diete interminabile. Și toate acestea promit o slăbire mare într-o perioadă scurtă de timp. Există o zicală care se potrivește cu majoritatea acestor diete: „Primul lucru pe care îl pierzi la o dietă este o dispoziție bună”. Dar, deoarece postul contribuie foarte mult la sănătatea dvs., dorim să abordăm subiectul „Post sănătos: cum să o faceți bine”. Pentru că vrei să postesti fără să-ți pierzi buna dispoziție. Pentru că postul este important. Nu din motive religioase, ci pentru că este sănătos. Pentru că ne ameliorează organismul, pentru că slăbim și descompunem mai mulți poluanți. Pentru că ne simțim mai confortabili atunci când kilogramele au căzut.

Și asta funcționează: cu o schimbare a stilului tău de viață, cu o dietă țintită și cu alimente selectate. Dar nu peste noapte. pentru că Postul terapeutic ia timp. Fulgerele și vindecările rapide sunt în mare parte inutile, deoarece vă veți îngrășa din nou în câteva săptămâni de la sfârșitul postului. Și de multe ori cântăriți mai mult decât ați făcut înainte de a începe postul. Cu siguranță vrei să eviți asta! Deci, hai să mergem la un sezon de sănătate sănătos, în care nu trebuie să-ți fie foame și unde să te simți bine - chiar dacă poate dura multe zile. Un sfat bun chiar la început: Găsiți oameni care doresc, de asemenea, să postească sănătos. Pentru că este mai ușor să postim într-o comunitate - și puteți face schimb de rețete și experiențe.

Apa ajută la postul terapeutic

În medie, îmbătrânim, dar, din păcate, nu devenim mai sănătoși. Și nici noi nu rămânem subțiri. Acest lucru se datorează deteriorării condițiilor noastre de mediu, stilului nostru de viață greșit, unei diete care conține ingrediente din ce în ce mai puțin valoroase (vitamine, minerale, pigmenți vegetali și oligoelemente) și lipsei de exerciții fizice. Dar tot mai mulți oameni își dau seama că un post sănătos și detoxifiant este important pentru a scăpa corpul de poluanții acumulați și depozitați pe termen lung.

Un post sănătos ar trebui să redea corpului energie înapoi și să-l facă din nou potrivit pentru viața de zi cu zi. Acesta este scopul principal al postului terapeutic. Efectul secundar plăcut: vei pierde în greutate în mod semnificativ - și asta este bine pentru sănătatea ta din nou. Altceva este important în general: trebuie să bei multă apă în perioada de post. În timpul postului, apa ajută la eliminarea poluanților care sunt dizolvați. Dar nu aveți nevoie doar de multă apă: asigurați-vă corpului nutrienți esențiali prin supe, bulionuri și sucuri. Acestea sunt ușor de utilizat de către organism și ajută la eliminarea toxinelor din corp.

Ce face postul sănătos

Să rezumăm de ce postul este atât de important și sănătos pentru tine și organismul tău. Postul terapeutic consistent este o îmbunătățire evidentă a sănătății. Iată cele mai importante rezultate pentru persoanele care au postit serios și consecvent:

Veți observa o scădere în greutate vizibilă - fără a fi nevoie să vă fie foame.
Pierderea în greutate ușurează automat stresul ligamentelor, articulațiilor și tendoanelor.
Prin eliminarea substanțelor nocive, papilele olfactive și gustative se regenerează, de asemenea. Puteți simți din nou miros și gust mai bine.
Postul este deosebit de important pentru funcțiile intestinului. Deoarece intestinul este aproape deloc supraîncărcat cu zahăr și grăsimi de procesat în perioada de post, flora intestinală se poate regenera și se poate acumula din nou. Orice probleme intestinale precum diareea sau constipația vor fi rezolvate.
Acest lucru duce la scăderea nivelului lipidelor din sânge. Dieta „slabă” în perioada de post va reduce nivelul colesterolului. Acest lucru reduce, de asemenea, riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral.
Deoarece vă abțineți de la alcool și nicotină în timpul perioadei de post și cu greu mâncați pâine albă, zahăr și grăsimi, pielea dvs. beneficiază de asemenea foarte mult de postul. Deoarece dieta în timpul postului scade producția de sebum, iar formarea acneei și a cosurilor are loc cu greu.

Când ne ocupăm de subiectul postului terapeutic, nu trebuie să lipsească un aspect important. Pentru că fiecare zi în care postim într-un mod țintit și sănătos îți întărește și sufletul și reduce stresul. Pierderea în greutate, circulația sanguină mai bună, eliminarea substanțelor nocive din organismul tău te relaxează. Corpul tău se recuperează - la fel și psihicul tău. Când posti, corpul tău eliberează mai mult din serotonina, hormonul fericirii, reducând în același timp producția de hormon de stres cortizon. De multe ori durează doar trei zile până când mergi la așa-numitul „post de sus”: te simți ușor și exaltat, energia ta crește, problemele sunt mai mici și se rezolvă rapid.

Așa funcționează postul sănătos

Practic, postul este o pălărie veche. Când strămoșii noștri se plimbau încă prin păduri și pajiști ca vânători și culegători, erau deseori zile în care nu mai era nimic de mâncat. Și multe săptămâni în care a fost foarte puțin de mâncat. Problema pierderii în greutate prin dietă era necunoscută. Problema pierderii în greutate prin post pentru a vă consolida sănătatea, pentru a urma o dietă pentru a evita prea multă carne grasă, prea mult zahăr sau prea multe alimente produse și contaminate industrial - care nu existau.

Desigur, asta s-a schimbat. Ar trebui să postim din când în când, să ne controlăm mâncarea, să slăbim. Ar trebui să includem principiul postului în programul nostru de viață. Nu este nevoie să trăiți un plan de dietă în fiecare zi. Dar ar trebui să existe întotdeauna zile în care ne mâncăm mâncarea într-un mod controlat. Acum există o mulțime de rețete și cure pe care le puteți folosi pentru a pierde kilograme și pentru a câștiga sănătate.

Fructul repede, în care mănânci doar o mână de fructe de cinci ori pe zi timp de câteva zile la rând.
Zerul repede. Acesta este un post lichid în care nu mănânci aproape nimic decât zer.
Sucul repede, în care există sucuri amestecate cu apă.
Post alcalin. Mâncarea redusă constă aproape exclusiv din fructe și legume de bază care sunt pregătite cu atenție.
Există însă și cure de post special dezvoltate. De exemplu, cura Schroth, postul Buchinger, cura Breuss sau F.X. Cura Mayr. Aceste diferite tipuri de post sunt de obicei asociate cu o ședere într-o clinică.

Ce tip de leac alegeți, ce rețete doriți să utilizați - discutați întotdeauna despre acest lucru cu un medic. Ei vă vor spune ce posturi sunt bune pentru dvs. și ce ar trebui să evitați.

Postul pe intervale: modalitatea ușoară de a slăbi

Tema „postului intermitent” este în prezent foarte mare în discuția despre diete și pierderea în greutate. Motivul: postul intermitent este popular deoarece nu aveți nevoie de rețete complicate. Dacă te ții de el, ai garanția că slăbești corect. Cu acest tip de post, uneori nu există nimic de mâncat zile întregi, așa cum este cazul postului terapeutic, dar postul are loc doar într-o anumită fereastră de timp. De aceea postul intermitent se mai numește și postul periodic.

Tema este formula magică 16: 8. Asta înseamnă: mănâncă, apoi postesc 16 ore, apoi mănâncă și postesc din nou timp de 8 ore. Mai simplu spus: luați micul dejun între orele 08:00 și 09:00 Atunci nu mânca opt ore. Apoi cina vine opt ore mai târziu, între orele 16-17. Apoi sunt anunțate 16 ore de post până când în dimineața următoare începe următorul ciclu. Deoarece dormi de obicei în perioada de 16 ore (du-te la culcare relativ devreme), nu ți se va face foame în ciuda postului. Metabolismul are o scurtă pauză de post în fiecare seară, iar grăsimea este descompusă.

Observați: Cu acest truc simplu cu sistemul 16: 8, corpul dvs. se adaptează în timpul postului intermitent la o dietă în care se salvează o masă. În timpul postului puteți mânca porții normale la orele selectate. Până când sunteți obișnuiți cu acest nou ritm în dietă, evitați efortul fizic excesiv. Puteți și rămâneți plin dacă consumați o mulțime de legume aburite cu un procent ridicat de fibre și o mulțime de produse lactate (sărace în grăsimi), ouă, pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi, ciuperci, leguminoase sau nuci la fiecare masă. Nu sunt permise gustări între mese. Bea întotdeauna suficientă apă sau una neîndulcită ceai În timpul fără hrană - acest lucru ajută la eliminarea găurilor foamei. După prima masă, faceți o scurtă plimbare sau faceți exerciții pentru a ajuta digestia.