Post sau post intermitent Aptimea

POSTUL: PRINCIPIU ȘI OBIECTIVE

post intermitent sau post, constă în post pe o perioadă de 16 ore pe zi, ideea este să faci o pauză uriașă în fiecare zi din dieta ta.

post

Scopul acestei metode este:

  • Puneți sistemul digestiv în repaus
  • Permiteți ficatului să-și facă mai bine activitatea de detoxifiere
  • Îmbunătățiți-vă starea hormonală mai ales în caz de rezistență la insulină.

Astăzi ne stimulăm în continuare insulina, „hormonul” de stocare. Practicând postul intermitent, acesta rămâne scăzut toată ziua, ceea ce vă menține în formă și evită o multitudine de patologii. Dar, de asemenea, vă împiedică să aveți probleme de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea, diabetul, inflamația cronică sau pur și simplu apariția unor flotări.

Această metodă este interesantă pentru persoanele care nu mai simt senzația de foame sau invers cele care și-au pierdut senzația de sațietate.

Această practică este, de asemenea, foarte recomandată persoanelor care doresc să-și stabilizeze greutatea.

PRACTICĂ ȘI REZULTATE:

Cea mai ușoară modalitate este să o practicați, odată ce a fost ingerată ultima masă (în mod ideal în jurul orei 19:00) și să posti până a doua zi la prânz.

Conform mai multor studii recente, postul este un mod de a ne consolida ADN-ul și de a reduce riscul de a dezvolta cancer. (2-3-4). Există, de asemenea, o scădere a oboselii cu tonul reînnoit, o scădere a frecvenței alergiilor (5), astmului și reumatismului (6). Postul ajută la o mai bună eliminare a deșeurilor metabolice și la reducerea inflamației. În cele din urmă, cele mai recente studii evidențiază faptul că postul ajută și la stimularea apărării noastre imune.