Post și dietă a celor 5 diete 2 sau două zile de „detoxifiere” pe săptămână HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Acesta este cel potrivit. Ți s-a părut Dunkan prea restrictiv, Weight Watchers prea scump și fără gluten copleșitor? Este posibil ca englezii să fi găsit soluția. De la începutul anului, ei se grăbesc la dieta 5: 2. Principiul este simplu: mănânci „în mod normal” timp de 5 zile și îți limitezi alimentarea rapid sau sever timp de 2 zile. Fără să moară de foame, HuffPost face trucul.
Totul a început la sfârșitul anului 2011, când Michelle Harvie, nutriționist, și Tony Howell, oncolog englez *, au publicat rezultatele unui studiu pe care l-au condus la South Manchester University Hospital într-o revistă științifică. Ei și-au pus pacienții tratați la Centrul de prevenire a cancerului de sân Genesis pe o dietă foarte strictă, două zile pe săptămână, alternând cu cinci zile de alimentație normală.
Deoarece excesul de greutate favorizează apariția unor noi tumori, este esențial pentru pacienți să găsească o dietă care să îi facă să slăbească și care să le permită să mențină o greutate echilibrată. Rezultatele studiului arată că pacienții au slăbit mai mult decât atunci când urmau o dietă regulată șapte zile pe săptămână.
Studierea este o mică revoluție. Efectele benefice ale postului asupra sănătății sunt de mult cunoscute. Dar până atunci, niciun studiu științific nu a analizat încă pierderea în greutate pe care ar putea-o provoca. „Știm de multă vreme că este necesar să reducem aportul caloric cu 25% pentru ca organismul să înceapă să se bazeze pe rezervele sale, explică Michelle Harvie. În timpul acestui studiu, ne-am dat seama că a fost, de asemenea, mai eficient să-și reducă în mod semnificativ dieta. două zile pe săptămână, mai degrabă decât să reducă zilnic 25% din consumul de alimente ".