Post și mers pe jos - Pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
@Fiegenpilzmann - o mie de mulțumiri pentru contribuția voastră bună. Postarea mea a fost un forum „pro”. Am avut deja destule „contra” în alte locuri. În ceea ce privește Almased, ultimul meu cuvânt - sunt pur și simplu îngrijorat că, dacă postesc fără Alma, voi slăbi prea mult. Nu postesc ca un „experiment frumos”, ci din convingere. În mod conștient, mă abțin să fac asta în acest timp. Cine, cum și ce renunță sau lasă să rămână depinde cu adevărat de toată lumea. Puteți exagera cu orice, inclusiv cu postul. Am o „limită de greutate” și dacă ar fi atinsă aș opri oricum. Dar, din moment ce nu mă voi opri din mers în Postul Mare, îmi fac griji cu privire la totul fără Alma.
Da, așa cum am spus, aceasta nu va fi prima dată și cu siguranță nu ultima. Până în prezent, nici guma de mestecat, nici măsoarea nu mi-au făcut rău.
Inca o saptamana. și aștept cu nerăbdare pe cei care mă însoțesc binevoitor.
Îmi place să fiu acolo. BTW Am început să postesc spontan în această dimineață. Ar trebui să fie 4 săptămâni. Mai ales cu ceai și cafea cu cereale, 1 linguriță de miere, 1 lingură de legume crude măcinate și probabil supe și sucuri de legume. Apoi, există o cacao condimentată cu apă pentru genunchiul meu, potrivit Dr. Se certa.
Anul trecut am postit o săptămână și era câte un pahar de chefir în fiecare zi.
Sunt curios dacă pot să o fac. Aceasta ar fi cea mai lungă perioadă a mea de post.
Teoretic, asta ar trebui să vă ofere o mahmureală megamusculară - cineva a avut deja experiență dacă acest lucru este, de asemenea, cazul în practică?
În mod normal, nu postim spontan. Mai întâi faceți 2 zile de ușurare pentru a pregăti corpul și apoi începeți cu sarea Glauber, FX-Passage sau o clismă.
L-ai luat deja, pentru că altfel va fi foame și nu post
Din păcate, nu pot raporta despre o bogată experiență cu postul. Dar aș vrea să încerc și eu.
@ Mary-B: Sper că este ok dacă mă alătur aici.
De la Miercurea Cenușii, aș dori să renunț la toate dulciurile și adăugările sărate. Aceasta ar trebui să fie „intrarea mea în post”. Dar de când eram pe 10.04. Nu vreau să postesc corect înainte de a alerga la un semimaraton. Apoi vreau să încep postul (evitând mâncarea). Cu zile de relief și descărcare etc. și apoi 5-7 zile de post, apoi zilele de acumulare. În primul rând, aș vrea să știu dacă după HM trebuie mai întâi să mă asigur că mă regenerez suficient și îmi umplu corpul cu alimente? Sau ar trebui să folosesc această stare direct după HM pentru a începe postul?
După post, vreau să intru într-o dietă completă, vreau să las vechile obiceiuri și dietele greșite în urmă.
Vă mulțumim pentru sfaturi
Claudia
De la Miercurea Cenușii, aș dori să renunț la toate dulciurile și alimentele suplimentare inimioare. Aceasta ar trebui să fie „intrarea mea în post”.
Apoi vreau să încep postul (evitând mâncarea). Cu zile de alinare și descărcare etc. și apoi 5-7 zile de post, apoi zilele de acumulare.
După post, vreau să intru într-o dietă completă, vreau să las în urmă obiceiurile vechi și dietele greșite.
Sună ca o mulțime de rezoluții simultan. Sper pentru tine să nu te obosești prea mult de asta și să ajungi fără nimic. Pentru mine este suficient să abordez treptat o dietă sănătoasă cu putință, cu „păcate” recunoscute în mod conștient. Fără asta, aș da probabil totul.
Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., este cu siguranță o pregătire foarte bună. Nimic dulce, nici alcool, nici ciuguleli. Cu toate acestea, răsturnările radicale sunt mai ușoare pentru mine decât restricția în pași mici.
Chiar dacă gândul sună tentant, nu ar trebui să începeți imediat după alergare. Luați încă o zi sau două pentru a vă regenera în pace. Nu sunteți legat de nicio întâlnire creștină din motive religioase. Pentru prima dată nu aș posti mai mult de 10 zile. Cu toate acestea, trebuie să știți că 5-7 zile nu sunt suficiente și că nu puteți rupe obiceiurile proaste într-o perioadă atât de scurtă de timp. Condiționarea creierului durează puțin mai mult și se repetă mai mult. De asemenea, poate fi util să postim o zi fixă pe săptămână. La strămoșii noștri nu era întotdeauna mâncare disponibilă, darămite supermarketul deschis 6 zile pe săptămână.
Bună intenție. Iti doresc toate cele bune. Nu este atât de dificil atunci când ai un mediu care te sprijină sau te atrage.
Acasă aveam o carte la începutul postului care se potrivea foarte bine ca sprijin mental și îndrumare.
@Steif: Dețin deja cartea. Dar mai întâi începeți să lucrați prin mine. Câte zile ar trebui să vă așteptați să vă regândiți în cap?
Chiar nu are un fond creștin pentru mine. Este vorba despre obținerea unei baze bune pentru o schimbare reușită a dietei. Mă gândisem deja la post în ianuarie (înainte de a începe antrenamentul HM). Dar nu am vrut să intru în program slab. Și din moment ce sunt lipsit de experiență în post, desigur, nu știu cum reacționează capul și corpul meu la acesta.
Deci HM este duminică. Dacă dau corpului posibilitatea de a se regenera duminică/luni/marți, atunci pot începe zilele de alinare (2) miercuri?
@NordicNeuling: Vă mulțumim pentru indiciu! Sunt deja conștient de faptul că acesta este un mare pas. De câteva săptămâni am reușit să fac fără chestii etc. Dar de data aceasta vreau să trec la o formă mai sănătoasă de nutriție pentru mine și familia mea. Este logic pentru mine să postesc câteva zile între ele pentru a mă întări mental și pentru a-mi sensibiliza din nou papilele gustative. Este doar o încercare și cred că o pot face. În cazul în care observ că acest lucru nu este calea mea (cu postul), îl pot rupe oricând.
Ei bine, dacă ai ști exact asta! Nu știi dacă ai fumat vreodată? Să luăm fumatul oricum: dacă tulpina psihologică a dependenței este suficient de mare, puteți renunța de la o zi la alta fără a avea cu adevărat probleme după aceea. Cei mai mulți dintre ei „uită” țigara doar după aceea. să spunem o săptămână, mai mult ca două săptămâni. Cu cât ultima țigară este mai lungă, cu atât riscul de recidivă este mai mic. Este atât de similar cu păcatele nutriționale obișnuite. Doar atunci când îți dai capul șansa de a sparge obiceiul, poți să-l faci. Asta nu înseamnă că trebuie să încetați să folosiți complet alimente de lux, dar acestea ar trebui să devină doar un aliment de lux și să nu mai fie un obicei. Funcționează invers. daca vrei sa obisnuiesti sa faci ceva (corect)! Doar după ce ați făcut-o de câteva ori se condiționează. Adică, la un moment dat, am citit că se vorbește de 21 de zile/a face ceva de 21 de ori/a nu face ceva până când creierul nu a activat comutatorul.
Da, dar aveți grijă să îl anulați. Aici se fac adesea majoritatea greșelilor. Nici nu ar trebui să te oprești într-o criză de post.
BTW: Am a treia zi de post azi și schimbarea corpului meu este deja foarte ocupată. Durerile de cap din cauza retragerii cafelei au fost limitate. Sunt curios cum se va dezvolta acest lucru acum.
Contradicție totală, din experiența personală și din punct de vedere multiplu: devine cu adevărat periculos doar atunci când crezi că ești peste munte. Atunci uiți brusc de ce ai vrut să te oprești atât de rău. „Unul nu este rău” și te-ai întors. A fost cu soția mea, de exemplu. după trei ani (!).
Este aproape timpul! Toadstool Man - retragerea cafelei - oh, da, și corpul meu știe asta. Dar acesta este un semn pentru mine să devin cu adevărat „curat”. Mă bucur că sunt câțiva oameni care îndrăznesc să scrie despre punctele slabe. Nu este ușor, deoarece peste tot există „oameni deștepți” care preferă să tragă unul peste capac decât să ofere sprijin constructiv și prietenos. Dar am rezoluția de a „relua” astfel de observații și de a spera pentru cei care caută și un schimb.
Fiecare persoană este unică și, așa cum o persoană ar prefera să traseze o linie consistentă de la o zi la alta, cealaltă ar prefera să o lase puțin. Calea personală este scopul și chiar dacă nu reușești - deci ce? Probabil că lumea nu se va sfârși.
Cunosc unii oameni care eșuează din cauza intențiilor lor bune. Dar cresc și ei, iar intențiile bune și autocritica de a admite slăbiciunile și cel puțin de a-și propune să schimbe ceva este lăudabilă.
Azi am citit din nou un articol despre Postul Mare și a trebuit să zâmbesc, pentru că era vorba de a face fără ceva iubit în pași mici. Toată Postul Mare. Uneori lăsați mașina în urmă sau nu luați bere, alteori săriți la televizor. da, acesta este un mic obiectiv pentru unul sau altul și merită sprijin și recunoaștere.
Îmi țin degetele încrucișate pentru toți cei care vor să renunțe la ceva în timpul Postului Mare.
Doar citiți în numărul curent al Schrot & Korn: Postul vă face să vă potriviți în mod corespunzător. Un studiu la Berlin Charite cu 1000 de participanți pe parcursul mai multor ani a arătat că forța și rezistența musculară sunt mai bune la sfârșitul unui post decât la început. Condiții: post cel puțin 21 de zile și antrenament fizic moderat.
Ei bine, medicina convențională recunoaște tot mai mult beneficiile postului. Nu este grozav?
Da, mai-B, aici pe forum există adesea un ton foarte agresiv și neprietenos. Cred că o mulțime de oameni de aici (nu mă exclud) ar dori să-și elibereze agresivitatea, pe care ei stau de obicei în timpul zilei.
Ultima revizuire de Fly Agaric Man (04.03.2011 la 23:20)