Post terapeutic 5 sfaturi de post pentru succesul tău

Post terapeutic: Cu aceste cinci sfaturi regimul dumneavoastră de sănătate va avea succes

28.06.2016, ora 11:03 | dacă (CF)/ses

Hidratarea adecvată face cu siguranță parte din post (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

O cură de post poate ajuta la recâștigarea unui echilibru sănătos și a unei senzații corporale mai bune. Dacă doriți să postați corect, iată câteva sfaturi de care să aveți în vedere.

Începeți un regim terapeutic de post

Serii foto cu 9 imagini

Sfaturi pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când post - Instrucțiuni:

1. Bună pregătire
Începătorii postului încep adesea un post, fără a mânca de la o zi la alta. Reducerea bruscă a caloriilor pune o mare presiune asupra corpului și duce la greață, amețeli și pofte. Prin urmare, este important să vă obișnuiți încet cu trupul și sufletul, așa cum recomandă Academia Germană de Post pe site-ul lor. Cel mai bine este să începeți postul cu una sau două zile de ușurare, în care mâncați doar alimente ușoare și evitați alimentele bogate în grăsimi și mesele gata preparate.

2. Evitați alimentația neutră
Deși cantitatea zilnică de calorii este redusă semnificativ în timpul postului și mâncarea solidă este de obicei evitată, o dietă zero nu vă dăunează decât corpului. Renunțarea totală la alimente, altele decât apa, duce la probleme metabolice, care pot fi evitate aproape complet, postind corect, cu doar o cantitate redusă de calorii.

3. Bea suficient
Aportul adecvat de lichide în perioada de post este important, astfel încât metabolismul să funcționeze bine și produsele reziduale să fie eliminate. Bea în fiecare zi câte doi-trei litri de apă sau ceai neîndulcit. Apa bogată în minerale precum sodiu, magneziu și calciu este cea mai bună.

4. Exercițiu adecvat
Exercițiu la aer curat cel puțin o oră în fiecare zi. În acest fel, evitați trecerea corpului la arzător și efectul temut de yo-yo apare după post. Mergeți la plimbare și încercați să vă concentrați asupra dumneavoastră și a corpului. Nu te copleși. Veți observa cum corpul dvs. începe să se regenereze și cum după câteva zile circulația se adaptează la noua situație.

5. Spargerea postului: Obișnuiește-te încet cu mâncarea după post
Oricine începe să mănânce alimente bogate în grăsimi și alimente de lux imediat după post pune corpul într-o mare tensiune, ceea ce duce adesea la probleme digestive și crampe. Prin urmare, trebuie să planificați una până la trei zile pentru trecerea după post, timp în care vă obișnuiți încet metabolismul cu aportul crescut de calorii din nou, pentru a preveni efectul yo-yo. Fructele și legumele cu conținut scăzut de grăsimi, orezul și cartofii sunt ideale. Evitați alimentele greu digerabile, cum ar fi varza, fasolea sau carnea.

Chiar și după post, nu ar trebui să reveniți la obiceiuri vechi, nesănătoase. Gândiți-vă la Postul Mare ca la începutul unui stil de viață mai sănătos, cu multă mișcare și mâncare sănătoasă.

Diferite forme de post terapeutic

În funcție de tipul de post pe care îl faceți, veți mânca diferite cantități de alimente. De exemplu, meniul pentru cura F.X. Mayr constă doar din rulouri ușoare și lapte. Scopul aici este de a ușura intestinele și de a le purifica. Sistemul imunitar propriu al organismului ar trebui consolidat în acest fel. Pe un post de suc, nu consumați alimente solide, beți doar sucuri de fructe și legume.

Un alt remediu pentru băut este programul de post terapeutic Buchinger. Cu această formă de post, se consumă zilnic maximum 500 de calorii sub formă de sucuri, bulion, ceai și apă. În plus față de nutriție, accentul este pus aici și pe partea spirituală a postului, motiv pentru care vindecarea este însoțită de diverse proceduri naturiste.

Oricine poate să postească?

În principiu, fiecare persoană sănătoasă poate să postească. Cu toate acestea, există unele restricții: copiii sau bătrânii ar trebui să se abțină de la post, deoarece sunt mult mai puțin capabili să compenseze stresul nutrienților lipsă decât adulții tineri. Persoanele în vârstă cu vârsta peste 60 de ani ar trebui să discute despre implementarea unui post cu un medic.

Postul este, de asemenea, puternic sfătuit în cazul bolilor de inimă sau al depresiei. „Dacă cineva ia medicamente în mod regulat și totuși dorește să meargă în post, are sens dacă medicul de familie însoțește postul”, spune medicul de familie Dr. Marcel Schorrlepp vizavi de SWR. Diverse medicamente trebuie verificate în timpul postului și schimbate sau întrerupte, dacă este necesar.

Postul corect: Răsfățați-vă cu odihna și relaxarea

Pentru ca organismul să se poată purifica complet, „Focus” recomandă inițierea postului cu mișcarea intestinului, fie cu clismă, fie cu sare Glauber.

Renunțare la 40 de zile:De aceea postim de Miercurea Cenușii până la Paște
45 de zile fără:Șapte moduri de a renunța
Faza de curățare:Creștinism - Ce este abandonat în Postul Mare?
Disciplină și energie:Sfaturi de post - Cum să vă petreceți cel mai bine
Rapid:Ruperea postului: o parte importantă a planului de post
Laxative naturale:Cum funcționează curățarea colonului cu remedii casnice

Sfat: Ca nou venit la postul terapeutic, este recomandabil să nu posti mai mult de trei până la șapte zile prima dată. Cu siguranță ar trebui să aveți suficientă experiență cu privire la modul în care corpul dumneavoastră reacționează la un tratament terapeutic de post pentru o perioadă mai lungă de timp.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.