Post terapeutic Cum funcționează exact și ce trebuie să ai grijă de Galileo
Cel mai important lucru despre postul terapeutic
Postul terapeutic are o tradiție foarte lungă și se presupune că curăță corpul. Dar mintea și sufletul ar trebui să beneficieze de ea. Pierderea în greutate nu este o prioritate.
Ajută la promovarea sănătății generale. Poate fi folosit și pentru Terapia anumitor boli poate fi aplicat.
O cură de post durează de obicei 7-10 zile. De asemenea, ar trebui să planificați o zi de pregătire cu aproximativ 1.000 de calorii și apoi 3 zile pentru a vă normaliza comportamentul alimentar.
Luați numai în zilele de post maximum 500 de calorii pe zi sub formă lichidă pentru dvs., cum ar fi ceaiuri de plante, sucuri de fructe proaspăt stoarse și bulion de legume. Plus multă apă.
Cofeina, alcoolul și nicotina între timp sunt tabu.
Dozele și ceea ce nu trebuie să postească
pregătire: Mănâncă mai ușor cu 1 până la 3 zile înainte de a începe. Sunt recomandate zilele de fructe, cartofi sau alimente crude.
Descărcare: Sună grosolan, dar este important. Curățați intestinele cu o soluție de sare făcută din apă și sarea Glauber. Cu cât faceți mai bine acest lucru, cu atât vă veți simți mai puțin înfometați. Repetați în următoarele zile.
Numai alimente lichide. De exemplu: un ceai de plante dimineața, o ciorbă ușoară de legume la prânz, suc proaspăt stors de fructe sau legume și/sau lapte de seară seara. Bea mult ceai și apă între ele.
Suport medical: Dacă nu sunteți sigur dacă postul ar fi bun pentru dvs., solicitați sfaturi.
Mișcare blândă, De exemplu, yoga sau plimbările ajută la detoxifiere, deoarece atunci când respiri prea mult, excrezi și produse metabolice acide - și îți faci circulația.
Fara stres: Încercați să vă dedicați lucrurilor frumoase, cum ar fi muzica, cărțile, natura și meditația în timpul Postului Mare și mai puțin cu ochii la telefon.
Spargerea postului. Aceasta pune capăt postului. În plus, mănânci încet un măr. Seara este supă de cartofi. Apoi „construiți-vă” din nou cu bucătărie vegetariană ușoară.
Așa spun experții despre postul terapeutic
„Postul nu este potrivit pentru slăbit”, spune Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). "Dar poate face mai ușor să începeți o dietă sănătoasă."
Ce trebuie să aveți în vedere: "În funcție de tipul postului, o cantitate echilibrată de nutrienți poate fi temporar periclitată."
Și împotriva a ceea ce ar trebui să ajute? DGE citează studii conform cărora postul este potrivit pentru tratamentul artritei reumatoide și poate aduce îmbunătățiri în sindromul metabolic, osteoartrita, fibromialgia, hipertensiunea arterială, durerea cronică a aparatului locomotor și migrenele, printre altele.
Postul vă poate îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea mentală și starea de spirit.
În rezumat: Acest lucru ar trebui să aducă postul terapeutic
Posturile obișnuite ar trebui Consolidați sistemul imunitar și să te facă mai rezistent la răceli și Co.
La unii pacienți poate Ameliorează migrenele.
De asemenea la inflamație cronică Postul ar trebui să fie benefic în organism.
tensiune arterială crescută, Tulburările zahărului din sânge și ale metabolismului lipidelor trebuie reduse.
Alergii, Bolile pielii și reumatismul pot fi ameliorate prin postul terapeutic.
Acționează ca un Anti îmbătrânire. Lipsa energiei obligă corpul să descompună moleculele inutile pentru a produce energie - un fel de reciclare în organism.
Postul este bun pentru creier. Cercetătorii de la Școala de Medicină Johns Hopkins au descoperit în testele de laborator că o dietă hipocalorică două zile pe săptămână întărește conexiunile nervoase din hipocamp.
Postul terapeutic este recomandat pacienților reumatoizi artrită iar sindromul metabolic.
Și ce este „postul intermitent”?
Există mai multe metode de post intermitent:
- La 16: 8 postesti 16 ore pe zi si mananci doar pentru restul de 8 ore.
- La 5: 2 mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și ții 2 zile de post. Se pot, dar nu trebuie, să se succedă și nu trebuie să fie întotdeauna în aceeași zi a săptămânii.
Aveți voie să mâncați ceva în zilele de post, femeile 500 kilocalorii, bărbații 600.
Și asta Anulare cină, De exemplu, a nu mânca nimic după ora 18 seara este un fel de post.