Ce să alegi să mănânci sănătos într-un restaurant
Bucurați-vă de un moment de partajare cu prietenii, iubiții sau familia la restaurant, fără a vă strica eforturile atinge-ți obiectivele de slăbire sau de fitness este destul de posibil. Secretul pierderii în greutate de durată constă în adoptarea unor obiceiuri sănătoase, nu în privarea drastică.
Pentru a-ți continua viața socială și a-ți îndeplini obiectivele de sănătate, fii rezonabil prin aplicarea câtorva sfaturi simple care vor rima un moment de plăcere și convivialitate cu echilibru.
1. Alegeți un restaurant „sănătos”
Alegerea restaurantului este esențială. Într-adevăr, va fi mult mai evident să nu cedăm unui fel de mâncare bogat în calorii dacă meniul oferă mai puține. Este timpul să profitați de noua tendință în restaurantele „sănătoase” care oferă o bucătărie mai sănătoasă și mai echilibrată fără a face concesii asupra gustului.
Evitați pe cât posibil mâncărurile rapide și restaurantele tip bufet pe care le puteți mânca. Chiar și pentru a mânca din mers, există multe locuri care preferă produsele de sezon, mai degrabă decât mâncărurile prăjite.
Restaurantul japonez este, de asemenea, o opțiune foarte bună. Supa Miso este digerabilă, plină de substanțe nutritive, fiind în același timp săracă în calorii, la fel ca peștele crud. Orezul poate fi foarte dulce, pe de altă parte, să opteze pentru sashimi, care este proteină și, prin urmare, plină. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la sosuri și cantități.
2. Calege un aperitiv care nu este prea excesiv
Poate fi frustrant să nu comanzi un aperitiv. Cu toate acestea, cocktail-urile, alcoolii puternici și băuturile cu zahăr sunt bombe cu calorii de care trebuie să știți.
De ce să nu prefer suc de roșii sau apă spumantă cu o felie de lamaie? Băuturile fără zahăr sunt, de asemenea, aliații tăi.
Dacă sunteți genul căruia îi place să prăjească cu o băutură alcoolică, alegeți un pahar de vin roșu cu conținut scăzut de calorii decât alți alcooli (aproximativ 90 până la 100 de calorii oricum). Între timp, jumătatea de bere transformă în jur de 120 de calorii.
3. Alegeți un fel de mâncare sănătos evitând capcanele
Pentru a lupta împotriva excesului și a menține un curs de scădere în greutate sau fitness, ar trebui evitate anumite feluri de mâncare, și anume feluri de mâncare bogate în grăsimi sau amidon, cum ar fi paste sau pizza la restaurantul italian, hamburgerul clasic, lasagna, gratine și alte feluri de mâncare care conțin smântână și brânză. Brânzeturi precum ricotta, mozzarella, feta sau chiar brânză proaspătă sunt totuși plăceri rezonabile.