Post terapeutic Purificați și regenerați sănătos

Postul terapeutic este unul dintre cele mai populare moduri de detoxifiere a corpului și de a face ceva bun pentru suflet. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care ar trebui să le acordați cu siguranță atenție în timpul acestui regim.

regenerați

  • Ce este postul terapeutic?
  • Cine are voie să postească?
  • Planul de bază
  • Reacții fizice
  • Reacții emoționale
  • variante
  • Sfaturi și trucuri
  • Postul în viața de zi cu zi
  • critică

Vrei să faci ceva bun pentru corpul tău, să-l purifici și să-ți întărești bunăstarea generală? Atunci postul terapeutic ar putea fi potrivit pentru tine. Postul nu este doar un ritual religios care se desfășoară înainte de Paști. Mai degrabă, este o renunțare conștientă și vindecare pentru trup și suflet. Aici puteți afla ce tipuri de posturi terapeutice există, la ce trebuie să acordați atenție și la ce procese se întâmplă în corpul dumneavoastră în perioada de post.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ce este postul terapeutic?

Postul terapeutic nu este o dietă, deoarece este adesea presupus din greșeală. Postul nu se referă la pierderea în greutate, ci la detoxifiere și regenerare a corpului. Aceasta include și purificarea minții. Prin evitarea voluntară a alimentelor solide, toxinele sunt eliminate din corp și hormonii fericirii sunt eliberați. Pe lângă bunăstarea fizică, postul terapeutic eliberează și capul de gândurile negative. Prin urmare, postul terapeutic este adesea văzut ca un remediu miraculos pentru tot felul de boli fizice și psihice. Postul poate preveni boli precum Parkinson și Alzheimer, poate sprijini chimioterapia și poate ajuta împotriva hipertensiunii arteriale și a alergiilor. Unele studii confirmă acest efect: Postul terapeutic combate celulele canceroase și poate fi utilizat pentru a sprijini terapia cancerului, a găsit un grup de lucru condus de Dr. Valter Longo, profesor de gerontologie și științe biologice la Universitatea din California de Sud, în 2012. Cu toate acestea, nu ar trebui să postească niciodată fără să discutați mai întâi planul cu un medic.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cine are voie să postească și cine nu?

Oricine dorește să postească ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul său, indiferent de sănătatea lor. Acest lucru poate ajuta la determinarea variantei corecte și a duratei curei de post terapeutice. Femeile gravide sau proaspetele mame nu ar trebui să înceapă niciodată un post. Același lucru se aplică persoanelor cu tulburări de alimentație, boli cronice, hipertensiune arterială, supraponderale sau subponderale și alergii pronunțate. Chiar și cei care iau în mod regulat medicamente (cu excepția pilulei) ar trebui să o evite. Dacă nu sunteți sigur în ciuda vizitei unui medic și, prin urmare, nu doriți să postiți singur, puteți primi sprijin de la medici speciali de post terapeutic în timpul curei sau puteți participa la un program de post ghidat (disponibil, de exemplu, în hoteluri speciale de vindecare a postului).

Postul terapeutic: planul de bază conform lui Otto Buchinger

Vă prezentăm diferite tipuri de post terapeutic, începând cu cel mai faimos leac: postul terapeutic Buchinger, care a fost fondat de medicul Otto Buchinger.

Ziua 1 a postului: pregătire

Pentru a vă pregăti în mod optim corpul pentru postul terapeutic, acesta este obișnuit încet cu privarea nutrițională din prima zi. Pentru aceasta, ar trebui să mănânci mai puțin în general și, mai presus de toate, cu conținut scăzut de grăsimi în acea zi. Evitați carnea, pastele și dulciurile și mâncați în schimb multe legume și fructe. Important: beți cel puțin doi litri de apă astăzi și mergeți la o plimbare în aer proaspăt pentru a vă stimula metabolismul.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ziua 2 a curei terapeutice de post: curățarea colonului

A doua zi de post terapeutic este despre golirea intestinelor. Pentru aceasta ar trebui să obțineți sare laxativă de Glauber de la farmacie. Se amestecă sarea Glauber cu apă și se bea repede. Cel mai bine este să întrebați farmacia despre cantitatea corectă, deoarece variază în funcție de greutatea corporală. Sarea Glauber are un efect laxativ și vă va goli complet stomacul, ceea ce vă va satisface foamea în următoarele zile. Cel mai bine este să stați acasă în acea zi, să vă relaxați și să beți multă apă. O sticlă de apă fierbinte calmează stomacul. La prânz puteți bea 250 ml de bulion de legume.

Puteți cumpăra sarea Glauber aici:

Ziua 3 - Ziua X a postului: postul

Astăzi începeți cu postul terapeutic propriu-zis. De acum înainte bei doar ceai, bulion de legume și apă. Dacă ai nevoie de ceva mai mult, poți folosi și un bulion de orez sau de ovăz. Ar putea arăta astfel: ceai de salvie dimineața, 250 ml bulion de legume la prânz și ceai și apă pe tot parcursul zilei. Seara puteți bea apoi un suc de legume sau fructe bine diluat. În total, ar trebui să beți trei litri de lichide pe zi.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În primele câteva zile de post, corpul dumneavoastră poate fi puțin șchiopătat. Sistemul circulator vă poate provoca, de asemenea, dificultăți. Plimbările în aer curat vă pot ajuta! După câteva zile de a vă obișnui, puteți și ar trebui să începeți cu exerciții fizice regulate. Yoga completează cura de vindecare deosebit de bine, dar mersul pe jos și joggingul lent sunt, de asemenea, permise. Ar trebui să evitați sportul intens, cum ar fi antrenamentul HIIT în timpul vindecării și să planificați mai degrabă exerciții lungi de întindere și relaxare. Este permis un antrenament muscular ușor.

Câte zile de post vrei să faci depinde în totalitate de tine. De obicei, oamenii postesc timp de cinci până la zece zile, iar unele se extind până la 30 de zile. Pentru a face, de asemenea, ceva bun pentru spiritul dvs., ar trebui să acordați o atenție deosebită bunăstării dvs. pe parcursul întregii cure de post. Faceți yoga, răsfățați-vă cu un masaj, răsfățați-vă cu o manichiură - folosiți zilele pentru o rutină echilibrată de auto-îngrijire.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ultimele zile ale postului: faza de acumulare

Înainte de a vă trimite corpul înapoi în viața de zi cu zi, ar trebui să introduceți două până la trei zile de reconstrucție, timp în care îl obișnuiți din nou cu alimentele solide. Continuați să evitați alimentele grase, cafeaua și carbohidrații. O cantitate mică de produse lactate, cum ar fi cașul sau iaurtul, este perfect. Continuați să beți cel puțin doi litri de apă și faceți suficient exercițiu. După două-trei zile de acumulare puteți mânca ca de obicei și reveni la programul dvs. sportiv anterior. Aveți grijă să nu cădeați din nou în obiceiuri proaste, dar rămâneți fidel unui stil de viață sănătos.

Lista de cumpărături: De asta aveți nevoie pentru repede

  • Trei litri de apă minerală pe zi rapidă
  • Bulion de legume (fără drojdie!)
  • Sarea Glauber (farmacie)
  • Ceaiuri din plante (de exemplu, salvie, ceai de mentă, ceai de rozmarin etc.)
  • Sucuri de legume (de exemplu suc de varză sau sfeclă roșie)
  • Sucuri de fructe naturale (fără suc de portocale sau multi-vitamine)
  • Pentru faza de pregătire și acumulare: iaurt natural, mere, pâine crocantă, pâine integrală, brânză slabă, quark, castraveți, roșii, mei integral, semințe de in, muesli

Ideal pentru post:

Acest lucru se întâmplă corpului tău în timpul postului terapeutic

Evitând hrana solidă și consumând o cantitate minimă de calorii, organismul este forțat să cadă înapoi pe propriile sale rezerve de energie. În prima zi a postului, nivelul zahărului din sânge scade, ceea ce este cauza durerilor de cap inițiale și a senzațiilor de foame. Începând cu a doua zi, proteinele sunt obținute din „sursele de urgență”, adică proteinele din mușchi. De aceea ar trebui să ieșiți acum la plimbare pentru a vă exercita mușchii. Începând cu a treia zi, senzația de foame ar trebui să dispară. Organismul observă că se află într-o situație de urgență și se protejează prin emiterea de adrenalină și hormonul fericirii serotonină.

În plus, acum începe să atragă energie nu doar din mușchi, ci și din rezervele de grăsime. Lipsa zahărului și a carbohidraților creează așa-numiții cetoacizi, care servesc drept carbohidrați de substituție. Formarea acestor acizi poate duce la o creștere a halitozei acre în jurul celei de-a șasea zile. După aproximativ opt zile, arderea grăsimilor atinge apogeul, energia fiind acum obținută aproape exclusiv din grăsimi. Pe măsură ce nivelul de adrenalină scade din nou, poate rezulta o stare proastă. În a treia săptămână, intestinele ar trebui să fie complet detoxifiate și obișnuite cu schimbarea. Circulația este întărită, inima și respirația sunt ușurate. Articulațiile sunt, de asemenea, scutite, capul este liber de gânduri negative și dorința de a efectua crește.

Veți pierde câteva kilograme în timpul postului terapeutic, dar le veți câștiga din nou după post. Dar acest lucru este destul de normal, deoarece postul terapeutic - după cum sa explicat deja - nu este destinat slăbirii. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă după vindecare poate reduce efectul yo-yo.

De aceea postul vă purifică mintea

Efectele pozitive asupra organismului pot fi în mare măsură dovedite științific. Cu toate acestea, mulți cred că postul are și efecte benefice asupra minții și a sinelui. Este adesea raportat că, în timp ce postul devine mai conștient de sine și dezvoltă o legătură mai profundă între corp și minte. Astfel de sentimente se întorc, printre altele, la creșterea deja descrisă a serotoninei și a adrenalinei. Acest lucru crește starea de spirit și duce la sentimente de fericire, dintre care unele duc chiar la euforie. În plus, nivelul hormonului stresului scade brusc în multe posturi, ceea ce relaxează corpul și mintea, iar atitudinile negative dispar. În timpul Postului Mare, îți iei în mod conștient mai mult timp pentru tine, faci un pas înapoi din viața cotidiană stresantă și te bazezi pe deplin pe puterea propriei tale ființe interioare. Prin urmare, cercetătorii investighează, de asemenea, dacă cure de post ar putea fi utilizate terapeutic pentru a îmbunătăți simptomele depresive.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile