Postpartum Ce să mănânci după; nașterea să se recupereze bine
Cel mai recent din seria postpartum este acum despre mâncare. Dacă nu ați citit primul despre bune practici pentru recuperarea după naștere, este aici! De data aceasta, vă dau câteva sfaturi despre cum să aveți cea mai bună nutriție postpartum !
Hrănește-ți corpul sănătos
Nutriție postpartum preferată
Probabil că vrei să sari pe orice ți-a fost interzis în timpul sarcinii și acest lucru este normal. Cu toate acestea, organismul va avea nevoi specifice după naștere, care vor fi importante pentru a vă satisface pentru a vă facilita recuperarea și pentru a relua mișcarea corectă a intestinului! Consumați mâncăruri calde din legume fierte, fierte, cu zaharuri lente adăugate. Mai digerabile, mai reconfortante ... îți vor hrăni corpul cu ceea ce are nevoie, fără a provoca disconfort și a-i oferi nutrienții de care are nevoie pentru a se recupera. Favorizăm legumele și fructele ecologice de sezon.
Mici extras și super alimente
Și pentru a vă oferi un pic de ajutor:
- Adăugați probiotice în dieta dvs.: Komboucha, kefir, Kimchi, varză (și/sau probiotice în suplimentele alimentare).
- Grăsime bună: După cum sa spus mai sus, dacă v-ați gândit să îndepărtați grăsimea după naștere pentru a pierde în greutate, uitați-o imediat! Pentru a face acest lucru bine, eliminăm grăsimile rele (cărnuri grase, alimente prăjite, grăsimi hidrogenate ...) și mâncăm multe grăsimi bune: uleiuri organice de calitate și prima presare la rece, Omega 3, semințe, semințe oleaginoase, avocado ...
- Adăugăm condimentele potrivite! Condimente dulci și încălzitoare pentru stimularea ușoară a corpului: piper, ghimbir, scorțișoară, curcuma, cardamom ... ultimele 4 având proprietăți antiinflamatorii care sunt foarte utile în postpartum !
- Puteți face infuzii de urzică după bunul plac! Și de ce nu adăugați o mică notă de lapte vegetal și scorțișoară !