Postul acum va fi; e serios

Toamna se apropie din ce în ce mai aproape și din punct de vedere fizic și psihic, ne pregătim deja pentru după-amiezile confortabile cu ceai și plimbările de toamnă cu o eșarfă și o pălărie confortabile. Aceste Perioada de tranziție este perfectă, pregătește corpul pentru această tranziție. De aceea am decis să fac un mic refugiu fizic și mental.

Postul terapeutic

De mult timp m-am hotărât să încep acest „experiment” pentru mine, dar acum a fost doar momentul perfect. În primul rând, nu sunt medic sau expert, vă spun doar din experiența mea și, după cum știți, fiecare corp reacționează diferit la circumstanțele externe. Dar vreau să trec experienta mea doar inspiră-i pe câțiva dintre voi să înceapă și experimentul (poate v-ați gândit și voi la fel).

Cu toate acestea, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul alternativ despre acest subiect înainte de a începe. Postul nu trebuie luat cu ușurință, chiar dacă în principiu aproape oricine o poate face. Dar, așa cum am spus, întrebați un expert și primiți sfaturi!

Ce este postul?

Cine nu o știe din trecut, când mama a pus doar linguri supă de legume timp de zile sau alte rude care au introdus o săptămână de post la fiecare șase luni? Generație diferită? Poate, dar de scurtă vreme, postul a devenit din nou furori. Postul a fost întotdeauna o metodă dovedită științific pentru a scăpa corpul de balast și deșeuri vechi. Deci postul înseamnă aîn niciun caz doar slăbire ” (într-un fel da, pentru că pierzi niște apă), dar mai presus de toate vindecarea din interior. Avem atât de multe bagaje în jurul nostru, deoarece avem atât de multe în fiecare zi influențe nocive asupra mediului sunt expuse la: produse procesate, pesticide, substanțe chimice de la agenți de curățare etc. și multe altele.

Absorbem toate acestea prin nutriție, piele și aer, care apoi se schimbă la rândul lor se instalează în organele noastre, deoarece corpul nostru nu are întotdeauna ocazia să scape de aceste lucruri. Probabil, complexitatea acestor substanțe și influențe nocive (fructe și legume, carne etc.) a crescut chiar semnificativ în timpul nostru. Fiecare a doua persoană din cercul meu de cunoscuți a simțit o intoleranță sau o alergie ...

Din acest motiv, cu ajutorul unei cure de post, vă asigurați că organismul nu este stresat excesiv. Ceea ce înseamnă ______________: Supă și ceai, fără stres și multă relaxare. Acest lucru permite organismului să se concentreze asupra descompunerii și excreției acestor substanțe periculoase. În plus, poți folosi timpul perfect pentru tine și pur și simplu te poți bucura de o mică pauză.

Postul Buchinger

Există atât de multe modalități diferite de a practica Postul Mare. Am ales acest tip de post la recomandarea unui bun prieten care a fost foarte entuziasmat de asta.

Postul Buchinger pe o perioadă de o săptămână mi s-a părut așa:

Duminica zilelor de externare, adică.

fără grăsimi, sare sau zahăr (fără alți îndulcitori)
în principal fructe și legume, precum și cartofi, orez sau alte cereale
O mulțime de ceai, 2,5 - 3 litri de apă și eventual sucuri sau spritzere de legume.

Luni, marți, miercuri, joi, vineri zile de post, adică.

ceai de dimineață la micul dejun
bulion de legume fără sare la prânz
bulion de legume seara (de obicei suc de legume sau fructe (dar pot tolera mai bine supele))
2,5 - 3 litri de apă și mult ceai

Zilele de acumulare de sâmbătă și duminică, adică.

a „sparge postul” cu un măr
mâncare ușoară, cum ar fi supe de legume cu o vafe de orez
Iaurt de lupină cu semințe de in (deoarece nu mănânc produse din lapte de vacă)
bea mult și aici

În prima zi de post am folosit coji de psyllium pentru că leagă apa din corp. În plus, am făcut fără sarea Glauber și am optat pentru o variantă mai blândă cu 2 pahare de suc de varză murată dimineața și un ceai cu frunze de Sennes seara. Am și eu unul în fiecare zi nucă de cocos proaspătă a băut și mi-a imaginat că este a mea secret secret de post a fost (chiar dacă asta poate fi imaginație pură, m-a ajutat - doar gustul a fost un avantaj).

Sfaturile mele personale pentru bunăstare

O ceașcă mare de ceai de ghimbir-lămâie dimineața
Dimineața o mică alergare sau o plimbare/alternativ o mică rundă de yoga
Apoi, o mică meditație de 15 minute
Relaxați-vă după prânz la prânz
Ascultați o carte audio bună/sau un podcast bun
Faceți o baie relaxantă seara (de preferință o baie alcalină)
Puneți uleiuri esențiale grozave într-o lampă de aromă
Tricot! Asta se relaxează nebunește și distrage atenția ....
Citește o carte grozavă
Răsfățați-vă cu o nucă de cocos proaspătă după-amiaza (disponibilă în magazinul din Asia, de fapt am găsit-o pe a mea la Lidl)
Răsfățați-vă cu un bulion de legume diferit în fiecare zi (variația este bună pentru cap)

Inducţie

Eu personal am doar o zi de inducție adecvată executat. Dar trebuie spus că cu patru luni înainte am renunțat la gluten, produse lactate, histamină și carne ... Acest lucru mi-a făcut stomacul destul de bine pregătit. Cu toate acestea, în zilele dinaintea postului, ar trebui să reduceți deja unele obiceiuri alimentare. Aceasta include cu siguranță alcool, cafea, zahăr și țigări. Dacă sunteți interesat de procesul exact, vă pot recomanda această carte.

Ziua de acumulare nu a fost prea rea și în acea zi am început cu muesli și multe fructe și două felii de pâine fără gluten cu un ou și multe fructe din nou la prânz și apoi seara am mâncat un minestrone.

Jurnalul meu de post

Prima zi de post

Astăzi am dormit confortabil, ziua cu una mica plimbare a început și apoi a mea Ceai de ceai din plante dus la mine. Apoi am meditat (pentru prima dată) și am făcut niște yoga ușoare. Până acum, bine. Am toată ziua a băut excesiv, nici un sentiment de foame și asta, pentru a fi sincer, a funcționat și așa cum era de așteptat. A bea mult împotriva foamei vă poate recomanda cu siguranță. La prânz era un bulion de legume de casă (nu cazul meu) și apoi o odihnă pe canapea cu o folie de ficat. Mai am unul seara Bulion de legume și un kun pahar de suc de legume/fructe diluat a băut. Apoi m-am cufundat în pat relativ devreme și m-am făcut confortabil cu o lumânare parfumată, muzică relaxantă și o carte.

A doua zi de post

Nu am dormit atât de mult astăzi pentru că deveneam un pic nervos pe măsură ce devenea mai grav. O zi fără mâncare a mers bine, dar astăzi a fost și clisma legendară. Dimineața, ca în prima zi, am băut încă un pahar de suc de varză murată și 5 înghițituri de suc de prune (aceasta favorizează evacuarea intestinului). Apoi am făcut din nou yoga și am meditat timp de 15 minute. Fără plângeri până acum! La prânz era din nou de data aceasta bulion de legume de casă într-o versiune ușor diferită cu gruel, pe care stomacul o tolerează bine. Apoi ne-am dus să ne odihnim din nou pe canapea cu o folie de ficat, trusă de tricotat și carte audio. Mai am unul seara Bulion de legume și un kun pahar de suc de legume/fructe diluat a băut.

A treia zi de post

Aseară am reușit să adorm doar mai târziu, pentru că am citit prin toate portalurile de post că nu fac greșeli în acest proces. Dar totul este în regulă. Sunt un mod uimitor cu destulă energie se trezește și „groaza” mea dinainte temută a treia zi a dispărut repede. Dimineața am început din nou cu o cantitate mică de suc de prune și ceai de plante. După aceea am mers primul Rundă la sală și a fost pe cross trainer și pe bicicletă timp de 1 oră și apoi a înotat timp de 20 de minute. Fara probleme. Atunci chiar sunt 15 minute în saună a mers. La prânz, după sport, era bulionul de legume de casă, de data aceasta fiert într-o mică sfeclă roșie și fenicul. Apoi runda obișnuită pe canapea cu o folie de ficat, trusă de tricotat și carte audio. Mai am unul seara Bulion de legume și un kun pahar de suc de legume/fructe diluat a băut.

A 4-a zi de post

Sprintul final. Asa numitul Din păcate, „Fastenhigh” a rămas departe de mine, dar m-am simțit relativ energic și în formă. Dimineața am mers din nou timp de 1 oră, apoi am făcut yoga și am început dimineața cu puțină meditație. După aceea, am simțit nevoia să mă odihnesc puțin și m-am încurcat pe canapea cu tricotatul. De fapt nici o urmă de foame! La prânz era ca de obicei bulionul de legume de casă. Mai am unul seara Bulion de legume și un kPahar mic de suc de legume/fructe diluat a băut. Una peste alta, o zi destul de neplăcută. Până acum am avut fără plângeri nici frig, nici dureri de cap, nici foame și totuși nu am fost 100% mulțumit. Mă așteptam la ceva mai mult de la a patra mea zi, presupusă cea mai bună. Dar chiar și aici fiecare corp reacționează diferit.

A 5-a zi de post

Ultima zi! De asemenea, aici nici o urmă a „postului înalt”. Astăzi chiar mi-a lipsit un pic de mașină și am simțit nevoia să stau puțin, ceea ce s-ar putea datora și ploii de afară. Poate că a fost puțin exagerat în ziua 3. Este bine cunoscut faptul că postul nu este ideal pentru construirea mușchilor. Ei bine ... La urma urmei, a fost suficient pentru o oră de mers după-amiază. La prânz era ca de obicei bulionul de legume de casă. Mai am unul seara Bulion de legume și un kun pahar de suc de legume/fructe diluat a băut. Una peste alta, nu cea mai bună zi a săptămânii, ci ultima.

Zilele de acumulare

Aici trebuie să aveți cea mai mare prudență, deoarece aceste zile sunt probabil cele mai importante din săptămâna postului. Prin urmare, este esențial să creați un plan și să rămâneți la el. Chiar dacă este dificil, pentru că după „spargerea postului” sucurile gastrice și astfel senzația de foame sunt reactivate. Așa că încet simțiți-vă la mâncare.

În niciun caz nu trebuie să luați aceste lucruri în primele 3-5 zile:

grăsime animală/carne/pește
prea multe proteine, deoarece acestea sunt greu de digerat
prea mult zahăr sau sare (cazi repede în vechile obiceiuri)

Exemple de zile de acumulare

Zile de acumulare	1 zi	2 zile	A 3-a zi
Dimineața	Ceaiul de dimineata	Prune uscate, supă de grâu integral, 2 biscuiți, Quark de plante, apă minerală	Prune uscate, smochine, musli de ovăz sau supă de cereale și legume, quark, chipsuri
dimineaţă	Mestecați 1 măr copt (eventual înăbușit)!	Băutură!	Băutură! (Cafea de malț)
la pranz	Supă de cartofi și legume (cu bucăți)	Salată, cartofi în sac, legume aburite, iaurt organic, suc de cătină, semințe de in	Sfeclă proaspătă, dovlecei, roșii-legume, orez brun, caș de mere
după amiază	Bea 1 măr (eventual și alte fructe)!	Bea ceai sau spritzer de mere.	Ceaiul de coaja de mere
seara	Supă, produse lactate etc. Semințe de in sau tărâțe, 1 felie de chipsuri, băutură! Înmuiați făina de grâu și fructele coapte (separat)	Morcovi crudi, supă de cereale și legume, produse lactate și semințe de in, chipsuri	Suc de varză, 1 linguriță unt, pâine crocantă, 50g brânză de vaci

Postul este pentru mine?

Practic da. Mă ocup foarte mult de nutriție și sănătate și, prin urmare, nu am putut evita postul. Spre final am fost un pic dezamăgit pentru că cumva mă așteptam și la un „efect aha” în ziua a patra. Sincer să fiu, nu am avut așa-numitul „post sus”. M-am simțit destul de bine tot timpul, dar nu de parcă n-aș vrea niciodată să mănânc mâncare solidă (am citit afirmații de genul acesta undeva) ... Totuși, sunt foarte fericit că am făcut-o și probabil că voi încerca din nou.

Sper că am putut să vă ofer o mică perspectivă asupra postului terapeutic (în felul meu). Dacă ați avut deja o experiență cu postul, vă rugăm să ne anunțați în comentarii.