Postul alcalin sănătos explicat cu ușurință Cum funcționează; s; doar Stephie
Este timpul să vă bazați din nou repede! Știm deja din articolele anterioare despre acest subiect că postul alcalin înseamnă reducerea considerabilă a alimentelor care formează acid și, în cel mai bun caz, reducerea completă a acestora timp de una până la două săptămâni evita: Cafea, alcool, sare, proteine și grăsimi animale, făină albă și zahăr. Boabele și leguminoasele sunt, de asemenea, reduse și, dacă este necesar, consumate doar în cantități mici la micul dejun. Exercițiul moderat în aer curat este important și mai presus de toate multe pauze. Așadar, postul de bază este cel mai eficient pentru noi pentru a oferi corpului nostru o nouă putere.
Postul de bază ușor de explicat:
Ce pot mânca în timpul unui post alcalin?
O mulțime de legume Putem și ar trebui să mâncăm - de preferință aburit, deoarece este atât de ușor de digerat și nu prea gras. Mancare cruda este, de asemenea, permis, ceea ce nu este ușor de digerat pentru toată lumea și, prin urmare, mai bine înainte de ora 14 se mănâncă.
Ni se permite Mai puțină grăsime utilizați, de preferință ulei de masline bun sau ulei de cocos. Vă recomandăm o jumătate de lingură pe masă pe persoană - aceasta este o linie directoare pe care o putem aminti cu ușurință.
fructe ne place să mâncăm din belșug dimineața. Personal, îmi place să fac asta Fulgi de nucă și migdale feliate, care, de asemenea, vă umple bine și mult timp. (Poate fi comandat direct făcând clic pe imagine):
Nu vă faceți griji că nu vă veți sătura fără fulgi de cereale. Experiența mea este că, după doar câteva zile, este foarte ușor să renunți complet la cereale, așa cum vei afla în raportul meu privind postul alcalin în hotel.
De asemenea Sucuri de fructe și Smoothies sunt permise (dimineața), neindulcite în mod natural. De asemenea, bem cel puțin 2-3 litri de ceai de plante (din păcate alte ceaiuri nu sunt permise), apă plată cu lămâie sau apă minerală.
Condimentează bine fără sare
Ierburi și muguri ajuta la condimente, deoarece ar trebui să folosim mai puține condimente. Mai presus de toate, evităm sarea și consumăm cât mai puțin usturoi, deoarece acestea tulpină intestinele și, de asemenea, maschează gustul natural al mâncării. Acum suntem foarte sensibili la mirosuri și potențiatori (nenaturali) de aromă. Limba noastră este bună și se bucură de produsul natural!
Pătrunjelul, de exemplu, înlocuiește gustul sărat. Pătrunjelul prăjit (fără grăsime, numai în tigaia uscată) creează chiar o aromă de piper. Cu siguranță încercați!
Post alcalin sănătos - așa funcționează!
Doar mâncăm 900 kcal răspândit pe parcursul zilei . Cu toate acestea, acest număr de calorii trebuie crescut dacă facem sport sau dacă nu vrem să slăbim în timpul postului. Exercițiul moderat este important - de preferință în aer curat - și ne stimulează și pierderea în greutate. Dar nu ar trebui să ne exagerăm în sport. Corpul nostru nu este inițial la fel de eficient ca de obicei datorită postului de bază. Recuperăm performanțe mai mari doar după postul alcalin.
Mic dejun alcalin
Al nostru Micul dejun conține o mulțime de fructe, De asemenea, ca un suc de fructe neîndulcit și un musli delicios cu ceva Cereale din cereale integrale precum spelta sau meiul. Ador cald Mic dejun cu terci de mei cu fructe, îl aștept mereu cu nerăbdare. Putem pregăti mai multe porții din acesta și îl putem păstra la frigider într-un recipient bine sigilat. Deci, trebuie doar să adăugăm lichid dimineața (se îngroașă mult) și să încălzim totul scurt. Între timp, tăiem fructele și pregătim rapid micul dejun alcalin.
La Postul de bază conform lui Wacker este însă cerealele și leguminoasele numai în formă încolțită permis. Conform metodei Wacker, nu sunt permise pseudograine precum amarantul, quinoa etc. Foarte curând va exista un muesli de post special de bază cu mei încolțit pentru postul de bază conform Wacker, pe care îl voi prezenta în curând aici pe blog.
Din păcate nu există pâine! Bem musli delicioși ceai de plante. Îmi place ceaiul „Basisch Vital” de la Bad Heilbrunner (disponibil și de la dm sau Rossmann, Edeka etc.) sau Dr. Ceai de plante Jentschura 7 × 7 * . Ceaiul de plante de bază al lui Lebensbaum este, de asemenea, foarte popular.
Prânz de bază și masă de seară: gustos și simplu de complicat
Pentru prânz sau cină ne delectăm cu cartofi proaspeți, aburi, cu legume sau salată. Acest lucru poate fi întotdeauna pus împreună și pregătit diferit. Salata nu este îmbrăcată cu oțet, ci cu lămâie și folosim doar puțin ulei. Îmi plac în special supele de legume cu cartofi. O supă este ușor de preparat și de preparat Vas termo-alimentar bine să te duci la muncă.
Supa caldă de legume pentru masa de seara va fi preferatul meu clar pentru o perioadă mult mai lungă decât durata rapidă a bazei. Ciorba seara încălzește stomacul și îmi dă o senzație plăcută și confortabilă - ca o pernă încălzitoare din interior. Nu mai vreau să ratez asta.
Să încercăm legume noi, pe care poate nu le-am mâncat încă! Simțiți-vă liber să întrebați legendarul cum sunt pregătite legumele cu aspect delicios expuse - poate vă va deschide o lume cu totul nouă a gustului.
Preferatele mele pentru postul de bază
Dacă de fapt o facem gustare apoi mâncăm o mână de migdale, nuci proaspete, măsline sau fructe uscate.
Am, de asemenea, un sfat de top pentru dvs.: Obțineți cel puțin unul bun Perne de ortografie*. O am pe aceasta, într-un format deosebit de mare și cu 5 camere. Puteți, desigur, să coaseți ușor și ieftin. Chiar înainte de culcare, încălzesc perna de vrajă în cuptorul cu microunde timp de 2 minute. Îmi așez apoi o pernă pe stomac și o altă pernă de ortografie sub gât. Aceasta este garanția mea de relaxare completă și adormire rapidă și profundă. Minunat! Pentru a sprijini detoxifierea, ar trebui să plasăm o pernă de încălzire pe ficat (cutia toracică dreaptă), de asemenea, la prânz, pentru un pui de somn, dacă este posibil.
Cum pot face postul alcalin potrivit pentru familii
și, de asemenea, fezabil ca persoană care lucrează?
Am câteva idei pentru acest lucru, care pot fi citite deja în acest articol. Cele mai importante sfaturi pe scurt:
În cele de mai sus Articole pe care le puteți citi și de ce nu vă fie frică să mergeți la un restaurant sau trebuie să ai invitații în timpul postului alcalin și multe altele.
Recomandarea mea de carte despre postul alcalin
În cartea „Base fasting deluxe” veți găsi feluri de mâncare fine pentru postul de bază. Nu trebuie să ne descurcăm fără o bucătărie gourmet deosebit de delicioasă, cu post alcalin!
Și aici am dat un interviu pe tema postului alcalin la Wild & Veda. Verifică:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
În acest sens: aștept cu nerăbdare postul de bază alături de tine și sentimentul meu nou, sănătos al corpului! Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului meu de bază de post pe Facebook. Schimbul este valoros, armonios și calificat ...
Există, de asemenea, un nou profil Instagram al meu, care este doar despre postul alcalin. Te aștept cu nerăbdare ca adept!
Toate cele bune, ale tale
Acest articol a fost creat cu sprijinul amabil al www.Basenfasten.de și conține reclame pentru produse pentru post alcalin pe care le-am testat personal și le-am găsit bune. Pe pagina principală veți găsi, de asemenea, rețete excelente pentru postul alcalin și magazinul legat aici.
Participarea la programul de afiliere Amazon: Dacă cumpărați produse prin linkul marcat cu *, voi primi un mic comision. Prețul produsului nu se modifică pentru dvs.