Postul ar trebui să curățe și să detoxifice - totul doar mitul WirEssenGesund
Postul a încetat de mult să fie un colț ezoteric. Dimpotrivă, în ultimii ani a devenit din ce în ce mai popular. Postul terapeutic și postul intermitent sunt deosebit de populare. Efectul postului nu este lipsit de controverse, deoarece promisiunile care merg cu el sunt foarte mari. Ce este de fapt adevărat și ce aparține mai bine tărâmului miturilor? Ne putem purifica cu adevărat cu ajutorul postului?
Ce este postul?
Postul este o retragere deliberată a alimentelor. Are reputația de a activa procese sănătoase în organism, care, ca urmare, ne mențin tineri și vitali. Consumul redus de alimente ar trebui să pună în mișcare procese care elimină mai multe deșeuri și toxine din organism. Apropo, primiți și câteva kilograme în plus. Până acum, foarte promițător, dar ce e în neregulă cu asta?
Dar dacă întrebați profesioniștii medicali convenționali, răspunsul lor este de obicei clar: rinichii și ficatul sunt organele responsabile de îndepărtarea a tot ceea ce ar trebui să scoatem din corp. Acestea se asigură că toxinele sunt expulzate din organism. Acest lucru nu necesită postul, deoarece în timpul unui post nu mai mult și nu mai puține toxine sunt expulzate din organism ca în vremurile de consum convențional de alimente. De asemenea, nu există produse reziduale în corpul nostru care trebuie descompuse.
Începeți cu un post alcalin - poate fi atât de relaxant
Post, da - dar vă rugăm să o faceți corect
Postul poate fi sănătos
Cu toate acestea, postul poate fi foarte benefic. Oamenii de știință au descoperit că există o serie de avantaje pentru a nu mânca. În special în cazul obezității și a tuturor bolilor conexe, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială sau durerile articulare reumatice, se pot obține efecte pozitive, dar poate avea loc și vindecarea. Cu toate acestea, oricine folosește postul pentru a trata bolile ar trebui să o facă întotdeauna sub supraveghere medicală. În special bolnavii cronici sau persoanele în vârstă ar trebui să discute în prealabil planul lor de post cu un medic.
Postul asigură întreruperea ciclului constant de aprovizionare permanentă cu alimente. Acest lucru oferă metabolismului o pauză și apoi șansa de a reporni sănătos. Din ce în ce mai mulți experți sunt siguri că postul poate ajuta organismul să se vindece și să susțină bine medicina convențională.
Postul terapeutic pe care îl știm se întoarce la Otto Buchinger. Medicul a trăit din 1878 până în 1966. Pentru el, postul a fost o metodă de prevenire a sănătății și terapie pentru anumite boli. Spre deosebire de postul total, postul terapeutic oferă în continuare corpului o cantitate mică de calorii și, prin urmare, energie. Potrivit lui Buchinger, postul terapeutic nu are doar un efect fizic. Dezvoltările pot fi observate și la nivel spiritual și psihosocial. Pentru a beneficia de efectele postului, posturile terapeutice ar trebui să evite mâncarea timp de aproximativ o săptămână.
Ce se întâmplă în corp când postim?
Postul duce la o schimbare completă a metabolismului în corpul nostru. Acest lucru necesită, de asemenea, reajustarea a numeroși hormoni semnal, ceea ce duce la numeroase procese din corpul nostru de schimbare.
Una peste alta, totul are un puternic efect antiinflamator. Prin urmare, postul este deja folosit ca terapie, în special pentru reumatism sau boli inflamatorii intestinale. Cu toate acestea, efectele obținute nu durează pentru totdeauna. Cei care continuă să mănânce după post așa cum au făcut înainte de post nu numai că pierd beneficiile pentru sănătate, ci și kilogramele pierdute foarte repede. Rezultatul este inevitabil efectul yo-yo! Oricine mănâncă „normal” din nou prea repede după post și nu începe să ia din nou încet mâncarea și nu își schimbă dieta va posta gratuit.
Postul ca ajutor de slăbire
Noi, nemții, este clar că suntem prea grași. Peste 50% din întreaga populație este considerată supraponderală. Bărbații sunt deosebit de afectați. Postul ar putea ajuta la reducerea greutății corporale la un nivel sănătos.
Pentru pierderea în greutate, postul intermitent a fost evidențiat în mass-media în ultima vreme. Postul intermitent sau postul intermitent înseamnă că renunțați complet la mâncare pentru o zi sau o oră.
A fost efectuat chiar un studiu aici cu privire la eficacitatea postului intermitent. Postul intermitent 5-2 a fost comparat cu o dietă convențională de reducere a greutății. 5-2 post intermitent înseamnă că mâncați cinci zile pe săptămână ca de obicei, dar evitați în mare măsură mâncarea în celelalte două zile. Studiul a arătat că postul 5-2 este aproape comparabil cu o dietă de slăbit.
Niciun studiu științific nu a dovedit până acum că postul intermitent este mai potrivit decât o dietă de reducere a greutății pentru a reduce greutatea sau pentru a vă menține metabolismul sănătos. Totuși, ceea ce este de necontestat este că ne ajută să mâncăm semnificativ mai puțin și acest lucru nu este nesemnificativ, deoarece prea multă mâncare afectează speranța de viață.
Postul nu înseamnă să-ți fie foame.
Mai bine să mănânci prea puțin decât prea mult
Mâncăm prea mult. Corpul uman se poate descurca mult mai bine fără să mănânce sau cu foarte puțină mâncare decât cu prea mult. Consecința consumului excesiv de alimente este obezitatea, care deseori provoacă inflamații și, eventual, chiar cancer.
Se poate contracara acest lucru. Procesul de bază se numește autofagie. Este responsabil pentru păstrarea celulelor noastre tinere și sănătoase prin eliminarea componentelor inutile ale celulelor. La rândul său, acest lucru poate asigura că bolile cronice nu apar în primul rând.
Procesul de autofagie funcționează cu atât mai bine când corpul nu este ocupat în mod constant cu digestia și metabolizarea energiei din alimente. Ceea ce știm și acum este că procesul de curățare dispare la vârstnici sau bolnavi cronici. Corpul uită astfel capacitatea de a se curăța.
Postul poate stimula din nou procesul de autofagie. Cu toate acestea, dacă credeți că trebuie doar să țineți post și celulele sunt curățate automat, vă gândiți prea scurt. Procesele din spatele acesteia sunt mult mai complexe și nici măcar pe deplin de înțeles de știință. Cu toate acestea, multe experimente și studii indică faptul că privarea temporară de nutrienți are efecte pozitive asupra sănătății. Autofagia este un motiv pentru aceasta.
De ce postim?
Postul este cunoscut de mii de ani. Nu există nicio religie mondială care să nu aibă postul ca parte integrantă a credinței. În creștinism, abstinența ar trebui trăită cu 40 de zile înainte de Paști. Musulmanii se abțin să mănânce, să bea și să fumeze în timpul zilei timp de 30 de zile în timpul Ramadanului. Succesul postului și răspândirea acestuia în toate religiile lumii se poate datora, printre altele, faptului că devenim mai atenți mental și mai receptivi în timpul posturilor. Simțurile individuale sunt mai clare, ceea ce se poate observa din faptul că putem gusta mai intens și mirosi mai bine.
Boomul postului continuă până în prezent, deși nu există dovezi științifice 100%. Astăzi, însă, motivele postului nu mai sunt în mare parte religioase. Mai degrabă, postul este văzut ca o oportunitate de a începe să-ți schimbi stilul de viață. Este vorba despre aptitudini fizice și mentale, un aspect mai tineresc sau o pauză dorită de viața de zi cu zi.
Postul ne purifică corpul?
Chiar dacă nu există dovezi puternice din punct de vedere științific că postul este eficient, totuși te schimbă. Este incontestabil că oricine posteste este mai preocupat de corpul său, de sănătatea sa și de dieta sa. Această auto-reflecție poate iniția ceva. Poate fi un impuls pentru a vă schimba permanent stilul de viață și obiceiurile alimentare.
În plus, postul întărește stima de sine a persoanei de post. Pe măsură ce posti, devii mândru de tine și îți dai seama că te poți simți bine chiar și cu puțină mâncare. O săptămână fără mâncare sună ca un obstacol de netrecut la început, dar poate fi depășită de oricine.
Deci, este clar că din punct de vedere psihologic este de înțeles de ce postul este atât de reușit. Procesele de curățare, cum ar fi autofagia, pot fi, de asemenea, stimulate și cei care își asumă șansa pot spera la pierderea permanentă în greutate.
Un lucru este sigur, dacă sunteți sănătos, postul nu vă va face rău. Chiar dacă nu este dovedit științific, postul măcar îți oferă o senzație de purificare și reînnoire. Este o experiență extraordinară care poate fi recomandată tuturor.