Regimuri și idei preconcepute
Revenirea la dietă, pierderea câtorva kilograme, dacă este necesar, este o inițiativă bună. Aveți însă grijă să nu cedați în dietele moftului sau în sfaturile celor din jur. Când vine vorba de dietă, nu există glonț de argint. Pe de altă parte, există o mulțime de concepții greșite și teorii. Ele sunt adesea ineficiente, chiar periculoase pentru sănătate.
Promisiunile de tot felul de regimuri
Dacă bunăstarea ar fi doar prin diete, am fi cu toții la dietă! În fiecare an, o nouă dietă este la modă. Erau Duncan, Tahiti, hiperproteine, mono-diete, ciorbă de varză, mâncare crudă ... De fiecare dată, la petrecere se află un aliment care îi evidențiază toate virtuțile.
Trăiască apa !
Apa ar fi atât de miraculoasă încât să bei 1 până la 2 litri pe zi ar fi suficient pentru a te face să slăbești.
Apa este un aliat și rămâne de preferat sifonului. Da, necesarul nostru mediu de apă este de 1-2 litri pe zi. Dar apa potabilă nu este ceea ce te face să slăbești. Mutați-vă, mâncați sănătos, echilibrat în cantități suficiente, în ritmul potrivit, acestea sunt cheile unei greutăți „ideale”.
Fructe miraculoase
Mai multe fructe, cum ar fi grapefruit, măr sau ananas, au o bună reputație pentru arderea grăsimilor.
Uneori stau la baza dietelor și a tratamentelor de detoxifiere.
Da, dar nu. Pentru că dacă aceste fructe sunt într-adevăr bogate în nutrienți, fibre și vitamine, efectele lor de slăbire sunt departe de a fi dovedite.
În cazul ananasului, reputația acestuia vine de la bromelaină, o enzimă care îmbunătățește digestia și asimilarea proteinelor. Singura preocupare: bromelaina este prezentă doar în cantități foarte mici la ananas, deoarece este concentrată în principal în tulpina fructului ...
Efectele perverse ale luminii
Mâncarea ușoară te-ar face să slăbești.
Creme fraîche cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi 0%, unt ușor, îndulcitori, zero sodă ... Aceste produse cu conținut scăzut de grăsimi au un conținut mai scăzut de grăsimi și zahăr decât cel al produselor normale, dar uneori sunt la fel de bogate în calorii și adesea încărcate cu alimente aditivi. Ar trebui să preferați produsele fără adaos de zahăr.