Postul Ceasul intern și sfaturi practice; FindingSustainia
Dragi cititori,
în fiecare primăvară, „toată lumea” vorbește despre post. De ce este asta?
Cu siguranță nu în principal abordarea religioasă inițiază renunțarea, mai ales în Postul Mare de la Miercurea Cenușii. Aproape nimeni nu aderă la durata religioasă de 40 de zile. Mai degrabă, oamenii sunt mai interesați să reducă excesul de hrană și efectele asociate asupra corpului și minții. Cei care sunt mai interesați de efectele fizice ale pierderii în greutate nu ar trebui să asocieze acest obiectiv cu postul. Acceptarea este cu siguranță posibilă, dar cu siguranță nu durabilă. La fel ca o dietă strictă, fără schimbări profunde în comportamentul alimentar.
Motivele postului sunt strâns legate de unele întrebări.
Ce înseamnă postul astăzi?
Renunțând la anumite lucruri, acest lucru poate fi parafrazat pe scurt. Renunțând la varietatea de alimente și, astfel, indirect, și la cantitate.
Mulți oameni mănâncă abundent pe tot parcursul anului, uitând de doi factori importanți care erau restricții normale: regionalitatea și sezonalitatea.
Cei care mănâncă conform acestor două criterii tind să ducă o viață mai sănătoasă. Oricine mănâncă roșii trebuie să țină cont de faptul că aceste fructe au fost expuse mult mai multor manipulări umane decât în timpul sezonului de creștere sezonier. Lumina artificială, căldura artificială, îngrășămintele artificiale sau căile de transport pe jumătatea lumii, de exemplu, sunt câteva dintre aceste intervenții umane.
În cele mai vechi timpuri, oamenii trăiau din conserve de legume și fructe în anotimpuri mai puțin în creștere. Varza murată și terciul făceau parte din gătitul zilnic. Mâncarea era relativ unilaterală și simplă. Pentru a face acest lucru, oamenii trebuiau să se miște și să lucreze din greu fizic. Nu au existat valori prea mari ale glicemiei, ale glicemiei sau ale colesterolului. Cu toate acestea, dieta noastră industrială își are efect - mai devreme sau mai târziu. De aceea mulți vor să facă ceva bun pentru ei în primăvară: postul.
Acest lucru necesită o pregătire extinsă cu întrebări suplimentare.
DE CE vreau sa postesc? După ce ați găsit răspunsul, a doua întrebare este:
LA FEL DE vreau sa postesc? Ce vreau și fără ce pot face o vreme? Beau bulion de legume, sucuri de fructe sau legume sau ambele? Sau omit o masă în fiecare zi? În textul nostru „Post terapeutic, purificare sau abstinență?”, Am urmărit deja puțin diferitele tipuri de post.
PENTRU CAT TIMP vreau sa postesc? Perioada de post poate fi setată la o masă pe zi. Dar, de asemenea, doar pentru o singură zi, una sau mai multe săptămâni sau chiar cele 40 de zile descrise mai sus. În cele din urmă, trebuie să știu cum să mă întorc încet la o dietă de zi cu zi.
Experienţă:
Experiențele mele mi-au arătat că simt intuitiv când a venit momentul potrivit pentru care să postesc. Aceasta vine după examinarea intelectuală a subiectului și este complet independentă de calendar.
Eu însumi sunt un mare fan al postului și am acumulat deja experiență în a nu mânca. Pentru a-ți antrena propria conștientizare și pentru a putea rămâne cu tine însuți, cred că postul este genial.
Începutul: Când încep, omit masa cu o seară înainte. Îmi informez corpul despre planul meu. Atitudinea mentală este esențială. A doua zi dimineață încep ziua cu bucurie. Beau apă caldă, îmi place și bulionul de miso și, ocazional, lapte de cereale de casă. Mă simt în mine și știu ce beau. Bulionul de miso este miso-ul cumpărat (Mugi) dizolvat în apă fierbinte, nimic altceva. Simt că lucrul sărat este bun pentru mine între ele.
Durata: În fiecare zi mă întreb în interior dacă vreau să mă descurc fără mâncare solidă astăzi. Perioada mea de post se bazează pe asta.
Munca grea și postul sunt posibile?
De asemenea, am lucrat în schimburi și în agricultură și am postit în același timp. Nu cred că acest lucru are mult sens. Activitățile externe puternice conduc persoana în post foarte departe de origine. Fizic mi-a fost foarte ușor. Am avut doar prea puține oportunități de a câștiga experiență interioară. Acum știți și voi, dragi cititori, de ce postesc. Îmi întăresc voința și privesc înăuntru. Da, recunosc că este dificil să faci acest lucru de înțeles. Există o singură opțiune: evitați alimentele solide pentru câteva zile. Atunci vei simți ceea ce încerc să abordez. Când postesc, prefer să fiu singur.
Singur sau sub îngrijire medicală?
Cu aceasta vreau să subliniez că pot apărea probleme, dar nu trebuie să fie, atunci când posti.
Perseverență la început: Ceea ce cred că este foarte stresant pentru viața noastră este obiceiul de a mânca în mod constant. S-ar putea să luptați împotriva acestor obiceiuri la început, deoarece organele noastre digestive nu au o fază de recuperare și solicită aceste obiceiuri la cea mai mică retragere.
Iată câteva exemple de astfel de obiceiuri proaste:
Ciugulesc puțin când conduc o mașină, în timp ce la serviciu am ceva aici și altul acolo. După cină mă uit la televizor și asta e chiar mai bine cu ciugulituri ... ... care ne suprasolicită corpul!
Oferiți-vă metabolismului o pauză de cel puțin trei, de preferință patru, ore după masă. Este un mod de post care poate fi minunat integrat în viața de zi cu zi. Din când în când faceți fără un stimulent. Chiar și o renunțare unică ține post. De asemenea, puteți încerca să mâncați o masă mai puțin permanent. Aceasta activează un hormon special (sirtuina). Acest hormon repară celulele deteriorate ale corpului și, ca urmare, unii oameni îl numesc hormonul care prelungește viața.
De asemenea, interesant: în perioade de nevoie, a fost cea mai mare rată a natalității. Acum că suntem complet conștienți de foamea materială, rata natalității a scăzut la cel mai scăzut nivel posibil.
Lichid și plante: Este important să beți suficiente lichide și să vă bucurați de ceea ce faceți. Multe plante ne ajută organismul să postească: urzică, ciulin, păpădie, coada calului, gențiană și altele care au un efect activ asupra organelor noastre excretoare (rinichi, vezici, intestine).
Pot să beau cafea sau trebuie să mă descurc fără ea? Am postit fără să mă bucur de cafea și am postit cu cafea. Atunci când am puțină cafea sau espresso este o adevărată plăcere. În același timp, sunt conștient că este un act împotriva postului. Uneori, am apreciat experiența de plăcere mai mare decât postul și răsfățarea unui espresso din când în când. Dar apoi doar de trei ori într-o săptămână, de exemplu.
Ajutoare speciale pentru plante pe bază de plante:
Usturoi sălbatic: Usturoiul sălbatic se luptă acum pentru a ieși din pământ. Se adresează tuturor organelor excretoare și acest lucru este important de remarcat la post. De asemenea, conține multe ingrediente sănătoase de care organismul are nevoie. Rețeta mea preferată este să o mănânc proaspătă ca topping pe pâine. Îmi place și să-l stropesc pe o supă. Ingredientele se pierd în timpul gătitului, așa că îl adaug mereu la mâncare la sfârșit.
Violete de câine: Această mică plantă delicată apare la începutul primăverii. Printre altele, acționează asupra sistemelor limfatice. Mănâncă câteva flori în salate, pe pâine sau în preparate cu brânză cremă. Puteți pregăti un ceai din părțile supraterane ale plantei, precum și din rădăcini. Luați câteva părți ale plantei, curățați-le, puneți-le într-o ceașcă și turnați apă clocotită peste ele. Acoperiți borcanul și așteptați câteva minute. Beți câte două până la trei căni pe zi în mod regulat. Acesta este un mic remediu de primăvară pentru organismul nostru.
Postul individual semnificativ este o experiență frumoasă și sănătoasă.
Având în vedere acest lucru, vă salut pe toți cu căldură.
Puteți găsi mai multe informații și multe interacțiuni pe pagina de Facebook „Finding Sustainia”, pe Twitter la @Finding_S și pe blogul Societății germane a Clubului Romei.