Postul cel mai important pentru un post sănătos până la Paști - DER SPIEGEL
Fără pâine: numai postul și ceaiul sunt permise la post
Excepții din păcate nu există. În timpul postului, corpul se obișnuiește să nu obțină alimente și atacă rezervele. Oricine este chiar un măr își termină programul de post. Corpul se schimbă imediat. Efectul dorit a dispărut.
Mișcare este important în timpul postului. Postul nu dăunează corpului sau inimii la persoanele sănătoase. Participanții la un studiu la Charité din Berlin au finalizat o pregătire fizică moderată în timpul curei de post de 21 de zile. La început și la sfârșit, au fost examinate rezistența și performanța inimii - care, în cele din urmă, a crescut cu 20 la sută.
Nivelurile de colesterol Postul crește nivelul colesterolului. Medicii de la Centrul Medical Intermountain din Utah au observat acest lucru la 200 de pacienți care au consumat doar apă în 24 de ore. Motivul: "Postul creează foamete și stres. Ca urmare, organismul eliberează mai mult colesterol și îi permite să obțină grăsime în loc de zahăr ca sursă de energie", explică Benjamin Horne, șeful studiului.
Miscarea intestinului are sens la începutul postului. Atunci corpul știe că trebuie să treacă la nutriție din interior și senzația de foame dispare. Cu săruri sau suc de lămâie și varză murată, evacuarea intestinului funcționează bine.
Detox Un cuvânt la modă care vine din industrie. Zgura este un reziduu de topitură în producția de metal. Când postim, detoxifierea descrie că organismul ar trebui să fie eliberat de lucruri inutile sau dăunătoare. Beneficiul este incert.
femei au post mai greu decât bărbații. Oamenii de știință de la Laboratorul Național Brookhaven din New York și-au postit subiecții timp de 17 ore și apoi au examinat activitatea creierului subiecților. În timp ce bărbații puteau uita de mâncare, femeile nu-și puteau scoate din cap mâncarea preferată.
Bună dispoziție Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Göttingen, hormonul de bună dispoziție serotonina crește în organism în timpul postului. Pe de altă parte, hormonul de stres cortizol cade.
Postul terapeutic Post motivat spiritual. Scopul său este de a curăța corpul de substanțe nocive. Postul înseamnă, în general, renunțarea la anumite stimulente. În schimb, postul terapeutic este un regim strict de post. Doar ceaiul și apa sunt permise.
inteligență Hansdetlef Wassmann de la Universitatea din Münster numește postul „dopaj pe creier”. Evitarea temporară a alimentelor care conțin calorii sau a unei diete sănătoase este bună pentru creier. Motivul: vasele cerebrale rămân elastice și asigură un flux sanguin cerebral mai bun.
Diferența de fus orar Cei care suferă de jet lag ar trebui să repede, spune o echipă de cercetători de la Universitatea Harvard. Până în prezent s-a presupus că lumina este principala cauză a reclamațiilor. Cercetătorii au descoperit că, pe lângă ceasul luminos-întunecat din corp, există și un ceas intern de consum de alimente. Cercetătorul în domeniul somnului Jürgen Zulley de la Universitatea din Regensburg recomandă: amânați orele de masă și, de exemplu, săriți să mâncați în avion.
Boli Când suntem bolnavi, postim. Nu avem pofta de mancare, bem ceai si mancam biscuiti. Corpul are nevoie de toată energia sa pentru a scăpa de infecție, deci nu poate face nicio muncă digestivă enervantă. Funcționează la fel cu postul.
Speranța de viață Richard Weindruch de la Universitatea din Wisconsin a descoperit într-un studiu efectuat pe maimuțe că mai puțină mâncare duce la o durată mai lungă de viață. Toate maimuțele au primit hrană sănătoasă, săracă în grăsimi, bogată în proteine și vitamine. Un grup a primit o cantitate limitată de alimente în fiecare zi, în timp ce grupului de control i sa permis să mănânce cât doreau. După 20 de ani, s-a constatat că fiecare a doua maimuță din grupul de control murise și doar fiecare cincime din grupul de dietă.
migrenă Postul poate ajuta la migrene. Desigur, nu întotdeauna. Dacă coloana cervicală este strâmbă, nici postul nu va ajuta. Cu toate acestea, dacă simptomele apar mai ales după consumul anumitor alimente, cauza este probabil în intestine. Postul poate ajuta aici. Deoarece evitând temporar alimentele, intestinele sunt curățate și pot procesa mai bine alimentele problematice în viitor.
Dieta zero Postul nu înseamnă automat dieta zero. Cei care consideră postul strict prea ostenos pot recurge la cura lui Otto Buchinger. În varianta sa, persoana de post poate consuma și sucuri de legume și fructe pe lângă ceai și apă. Consumați în jur de 200 până la 300 de kilocalorii în fiecare zi. Majoritatea consideră acest lucru mai ușor decât un post strict.
Paști Duminica Paștelui este ziua în care suferința ajunge în sfârșit. Pentru catolici, Postul Mare începe în Miercurea Cenușii și se termină în Duminica Paștelui, când se sărbătorește învierea lui Isus. Ca un catolic devotat, trebuie să rezistați 40 de zile.
Prahlad Jani Se spune că yoghinul indian Prahlad Jani din India nu a mâncat și nu a băut nimic de peste 70 de ani. El își extrage puterea din energia divină, spune el însuși.Pentru unii medici omul este un miracol, pentru alții un șarlatan din sat.
Prostii spun unii, alții au sens. Postul este controversat. Depinde de tine și dacă în ce formă postesti, dacă eviți complet mâncarea sau pur și simplu lasi deoparte ciocolata. Achim Ahile rămâne fără carne timp de șapte săptămâni. Este destul de greu pentru el.
Ramadanul este a noua lună a calendarului lunar islamic. În cursul acestei luni, potrivit Coranului, musulmanilor nu le este permis să mănânce sau să bea de la răsărit până la apus. Sfârșitul Ramadanului este festivalul de rupere a postului. În această zi, prietenii și rudele își dau reciproc dulciuri.
dormi Cei care dorm automat repede. Funcționează la fel ca atunci când suntem bolnavi. Deoarece organismul nu trebuie să prelucreze alimente în acest timp, se poate dedica altor lucruri frumoase precum respirația, metabolismul și circulația. El obține energia de care are nevoie din tampoanele de grăsime. Și: dormitul întărește mușchii.
tumora Postul combate tumorile. Bio-gerontologul și cercetătorul celular Valter D. Longo de la Universitatea din California de Sud a constatat că combinația dintre chimioterapie și post a fost mai eficientă decât chimioterapia singură. Se spune că perioadele de post pe termen scurt reduc reducerea tumorilor maligne și îmbunătățesc eficacitatea chimioterapiei. Motivul: prin faptul că nu mănâncă, celulele canceroase ar deveni „confuze” și nu s-ar putea răspândi la fel de repede.
Obezitatea, Potrivit lui Reginald Grünenberg, pantofii de alergare, o stare fizică sănătoasă, voința puternică și puțin supraponderal sunt condițiile prealabile pentru dieta sa de samurai. El jură prin post, alergare și culturism și își ridică invenția ca „cea mai radicală, eficientă și mai sănătoasă dietă”. Dar este și singurul cunoscut care le-a încercat.
constipație Dacă intestinul nu funcționează corect, malnutriția sau lipsa de efort pot fi cauza. Pentru a elimina constipația, postul este o modalitate - și cu siguranță mai bună decât laxativele. Renunțând la alimente, intestinul se poate regenera și construi o nouă floră intestinală.
Bunăstare Nu există afirmații dovedite științific cu privire la faptul dacă, când și cât de mult postul este bun pentru organism. Cu toate acestea, mulți oameni își raportează experiențele pozitive subiectiv cu un post. Intestinele sunt curățate și te simți mai potrivit și mai subțire. Postul nu doar revigorează corpul, ci și mintea. Creierul poate absorbi mai mult și poate deveni mai eficient. Toată lumea trebuie să o încerce singură.
Xilitol Zahărul xilitol arată și are gust de zahăr. Dar are 40% mai puține calorii decât zahărul real și, prin urmare, ar trebui să fie foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Dacă puteți mânca sau nu zahăr xilitol în timpul postului este incert. Dar probabil că vă pierdeți pofta de mâncare oricum, când știți că resturi de lemn și de porumb sunt folosite în producția industrială de zahăr xilitol.
Efectul yo-yo Dacă veți pierde rapid în greutate, veți rezolva problema doar pentru o perioadă scurtă de timp. Este logic să slăbești câteva kilograme dacă mergi fără mâncare. Cu toate acestea, se întorc mai repede decât crezi. Este exact așa: dacă vrei să scapi de excesul de greutate pe termen lung, trebuie să mănânci sănătos și să faci mișcare. Cea mai bună dietă începe în picioare.
timp Cât timp depui depinde de motivele și personalitățile tale individuale. Asta poate dura trei săptămâni sau doar cinci zile. În orice caz, postul terapeutic trebuie menținut cel puțin 14 zile. Abia atunci apare efectul dorit.
Șapte săptămâni fără. Achim Ahile devine vegetarian și nu va mânca carne din Miercurea Cenușii: blogul.
Achilles Live: Achim Achilles va oferi personal mai multe sfaturi amuzante despre nutriție, la lectură, sâmbătă, 16 februarie, ora 20:00, la Teatrul BKA din Berlin.