Postul corect - așa se face

Nu mai este un secret faptul că pastilele-minune sau dietele rapide nu aduc rezultate de lungă durată. Succesele care ar trebui să dureze cu adevărat nu pot fi obținute decât cu o schimbare pozitivă a stilului de viață; o dietă accidentală de două săptămâni nu este suficientă. Dimpotrivă - dacă reduceți prea mult caloriile, corpul dvs. intră în modul economic și încetinește metabolismul. Dacă creșteți din nou numărul de calorii, corpul are nevoie de ceva timp pentru a face din nou metabolismul să funcționeze. Vine la efectul yo-yo. Din fericire, există modalități de a pierde în greutate mai puțin stresante din punct de vedere fizic și psihologic și care pot duce la rezultate sănătoase de lungă durată.

Stilul de viață „corect” nu este un model universal

Articole potrivite:

Ceaiul de cânepă - caracteristicile, efectele și domeniile sale de aplicare
Slăbiți cu sărurile Schüssler
Paraziți frecvenți ai bolii: tipuri, simptome și perspectivă
Curățarea celulelor - ce este
Sfaturi simple pentru a duce o viață sănătoasă
Folosiți ulei de arbore de ceai ca remediu

Ce stil de viață ți se potrivește cel mai bine variază de la persoană la persoană. De exemplu, există persoane care au avut experiențe foarte bune cu reducerea carbohidraților. Alții, pe de altă parte, se bazează pe dieta paleo, în care se mănâncă alimente care erau disponibile și în epoca de piatră. Acestea includ legume, carne, fructe, pește, ouă, nuci etc. Se evită produsele lactate și cerealele. O altă opțiune, care devine tot mai populară, este postul.

Ce este „postul”?

Mâncăm adesea din plictiseală, pentru că suntem stresați, avem ceva de sărbătorit sau doar din frustrare. Dacă doriți să posti pentru prima dată, veți observa rapid că gândurile noastre se învârt în jurul alimentelor foarte des, chiar dacă de fapt nu ne este foame deloc. Dar ce se înțelege exact prin termenul „post” și ce variații există?

Mulți dintre noi cunoaștem tradiția postului din vremea dinaintea Paștelui. Ce poate fi luat este restricționat timp de 40 de zile. O formă mai strictă de post este postul de apă. În principiu, mâncarea este evitată și consumați doar 1,5 până la 3 litri de apă pe zi. Alte variante sunt ceaiul rapid, sucul crud rapid și zerul rapid.

Mulți oameni aleg să postească din motive de sănătate, deoarece există multe beneficii în post. Cercetările au arătat că poate reduce tensiunea arterială. Studiile pe animale au arătat, de asemenea, că postul încetinește îmbătrânirea celulelor și, prin urmare, ar putea avea un efect anti-îmbătrânire.

Dacă doriți să postiți cu succes, ar trebui să vă ascultați întotdeauna propriul corp. Postul este inadecvat pentru unele persoane, cum ar fi copiii, alăptarea sau femeile însărcinate și persoanele cu tulburări alimentare. Introduceți-vă corpul la post încet pentru a facilita tranziția. Mai ales dacă mergeți fără hrană pentru o perioadă mai lungă de timp, corpul trebuie să se obișnuiască din nou cu ușurință.

Pentru mulți, postul intermitent este una dintre variantele de post care este cel mai ușor de încorporat în viața de zi cu zi. În funcție de variație, nu aveți alimente solide timp de 16 ore până la două zile. Metoda 16: 8 este deosebit de populară, în care persoana de post are voie să mănânce mâncare pentru o perioadă de 8 ore și bea doar apă pentru restul de 16 ore. Alte metode ușor de implementat sunt postul zilnic sau modelul de cinci până la doi, în care puteți alege în mod liber două zile pe post pe săptămână.

Postul Cronometrat poate face mai ușor pentru mulți să se mute într-un stil de viață mai sănătos. Bucurați-vă de liniște și liniște, mergeți la o plimbare în pădure în zilele de post în loc de greutăți grele și îngrijiți-vă corpul pentru a nu-l strânge prea mult.