Postul de bază - postul și dezacidificarea fără a muri de foame

Post

Postul în sine are o tradiție foarte lungă și se practică în întreaga lume. Principalele motive pentru care oamenii omit anumite alimente, anumite băuturi și alimente de lux pentru o perioadă limitată de timp sau chiar fac complet fără ele sunt diferite. În trecut, postul era preferat ca ritual religios. Dar tot mai mulți oameni folosesc postul ca măsură de promovare a sănătății sau în scopuri de auto-optimizare.

Numeroase studii arată că un post sănătos și sensibil crește calitatea vieții și vitalitatea. Chiar și cu un număr mare de boli cronice, nenumărate rapoarte de teren arată că poate avea un mare beneficiu terapeutic.

Post alcalin - o formă ușoară și eficientă de post

Postul alcalin este o formă ușoară de post care este extrem de potrivită pentru utilizarea de zi cu zi. Cu postul alcalin, alimentele și băuturile care formează acid în organism sunt complet evitate timp de una până la trei săptămâni. Acest lucru duce la o ușurare, dezacidificare și detoxifiere. În plus, există o ușoară reducere a greutății, care poate fi extinsă în continuare printr-o dietă ulterioară bogată în baze.

Mai presus de toate, dieta acidă, stresul zilnic și lipsa exercițiilor fizice duc la faptul că organismul nu mai poate excreta în mod adecvat acizii care apar pe termen lung. Acizii legați sunt depuși în țesutul corpului. Numai printr-o neutralizare cu omologii lor, bazele, este posibil ca organismul să le transporte și să le îndepărteze din corp prin intermediul organelor excretoare, cum ar fi rinichii, plămânii, intestinele, pielea etc.

În perioada de post alcalin, toți constructorii de acid sunt eliminați și, în același timp, se adaugă o bază bogată pentru dezacidificare activă.

Formatori de baze și acizi

Alimentele care duc la formarea bazelor în corpul nostru sunt exclusiv vegetale. Produsele de toate tipurile animale, în special carnea, peștele și produsele lactate, sunt metabolizate acid. În plus, produsele din cereale și pseudo-cereale, leguminoasele și zahărul de masă - deși sunt de origine vegetală - formează acid și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru perioada de post alcalin. Factorul decisiv pentru a determina dacă un aliment are un efect bazic sau acid este mai presus de toate proporția de minerale bazice, cum ar fi potasiu, calciu, sodiu și magneziu. Un conținut ridicat de proteine ​​și purine din alimente are un efect acid și este inclus în evaluarea alimentelor.

Următoarele alimente sunt în meniu pentru timpul alcalin de post:

- Legume, salate, legume rădăcinoase, varză (cu excepția sparanghelului, anghinare și varză de Bruxelles)

- Fructe (coapte, proaspete și uscate)

- Semințe și sâmburi (de exemplu, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de chia)

- uleiuri vegetale presate la rece

- Ierburi (proaspete și uscate)

- Anumite nuci (de exemplu, migdale, nuci, nucă de cocos)

Există diferite tabele alimentare referitoare la alimentele bazice și acide. Majoritatea se referă la nutriționistul și chimistul Carl Gustav Ragnar Berg (1873-1956).

În 1911 a dezvoltat „teoria bazelor” și în 1913 a creat primul tabel privind valoarea acid-bazică a alimentelor. O direcție bună și fiabilă o puteți găsi aici:

Băuturile în timpul postului alcalin sunt în principal apă minerală, ceaiuri din plante diluate și bulion de legume de casă.

Toate alimentele care sunt folosite în postul alcalin trebuie, de asemenea, să fie proaspete, cât mai regionale și sezoniere. Toate conservele, produsele cu aditivi și alimentele foarte preprelucrate nu fac parte din planul de post.

Postul de bază fără să-ți fie foame

Ceea ce face ca postul alcalin să fie atât de valoros pentru viața de zi cu zi este, mai presus de toate, aspectul că nu numai că este „permis” să mănânce, ci chiar ar trebui! Deoarece accentul acestui post este dezacidificarea, este important ca alimentele de bază să fie consumate în timpul postului. Aceasta înseamnă că nu există schimbări metabolice precum B. în postul terapeutic clasic, în care nu se poate consuma nimic energetic. Cu postul alcalin, trei mese alcaline mici ar trebui consumate zilnic. Acest lucru permite corpului să continue să funcționeze bine în viața de zi cu zi. În acest fel, postul alcalin poate fi, de asemenea, integrat cu ușurință și fără probleme în timpul orelor de lucru sau în rutina zilnică.

Înainte de a începe postul, este logic să vă pregătiți bine pentru perioada de post. Timpul standard de post este de 7 zile, dar puteți posta până la 21 de zile la rând fără ezitare. Primăvara este o perioadă bună a anului pentru post, deoarece organismul uman răspunde deosebit de bine la alinare. Dar celelalte anotimpuri oferă, de asemenea, oportunități excelente pentru post, așa că un post gustos de vară vă poate permite să vă bucurați de propriile roșii și dovlecei, sau toamna poate îmbogăți bucătăria alcalină cu mâncăruri fine de dovleac. Este important să alegeți o perioadă de timp în care să existe puțin stres și o viață de zi cu zi agitată, astfel încât să existe suficient timp pentru exerciții suplimentare și relaxare în timpul postului.

În plus, este util să faceți câteva zile de ușurare înainte de bază rapid. Următoarele se aplică aici: Cu cât dieta și stilul tău de viață sunt mai acide (fumatul, lipsa exercițiilor fizice etc.), cu atât ar trebui să dureze faza anterioară de relief. Este recomandabil să evitați, cât mai mult posibil, factorii acizi puternici, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate, ouăle, alcoolul, dulciurile și cafeaua, cu una până la două săptămâni înainte de post. Acest lucru facilitează menținerea perioadei de post și există mai puține probleme de post. Mai presus de toate, acestea pot fi dureri de cap și dureri musculare la începutul postului alcalin.

Fără post fără curățarea colonului

Curățarea colonului în prima zi de post alcalin este o componentă esențială pentru o perioadă de post plăcută și reușită. În plus, în a treia sau a patra zi și în ultima zi de post, este o idee bună să ușurați intestinul prin intermediul unei curățări a colonului. Pe de o parte, curățarea colonului ajută corpul să transporte cu ușurință reziduurile care se află în intestin în exterior și, pe de altă parte, există o formare semnificativ mai mică de gaze în intestin în timpul postului. Cel mai bun și mai blând mod de a curăța colonul este cu o clismă. Acest lucru se poate face rapid și ieftin acasă cu un așa-numit irigator - care este ușor de obținut în farmacie. O astfel de clismă poate fi utilizată și pentru ameliorarea durerilor de cap tensionate în timpul postului și, conform experienței, cu foarte mult succes.

Procesul de post alcalin

În timpul postului alcalin, trebuie consumate trei mese alcaline și fără gustări între ele. Deoarece acesta este un post, este de asemenea important ca mesele să nu depășească așa-numitul nivel de confort. Pentru majoritatea dintre noi, cantitatea de bunăstare este de obicei atinsă atunci când consumăm jumătate din ceea ce ambalăm de fapt pe farfurie în viața de zi cu zi.

Consumul de băuturi pe tot parcursul zilei este important pentru procesul de dezacidificare și oferă organismului lichide în mod continuu pentru a gestiona producția de sucuri digestive, curățarea și procesele metabolice. Un adult ar trebui să bea cel puțin 2-3 litri de lichide în timpul unei zile de post.

Pentru a ameliora intestinele noaptea și pentru a asigura un somn profund în timpul postului, nu trebuie mâncat nimic după ora 18:00. În plus, este pozitiv să luați mesele la orele obișnuite de mâncare, adică micul dejun, prânzul și cina trebuie luate întotdeauna în același timp în același timp. În plus, evitarea alimentelor crude și a fructelor după ora 14 diminuează tulpina intestinelor și îmbunătățește performanța digestivă în timpul postului.

Pentru a menține conținutul natural de zahăr al alimentelor cât mai redus în timpul postului alcalin, se recomandă regula 80-20. Aceasta înseamnă că 80% din alimente ar trebui să fie alcătuită din legume și 20% din fructe. Aceasta înseamnă că micul dejun constă din fructe, prânz și cină de legume.

Mâncarea lentă și plăcută, cu performanțe ridicate de mestecat, are multe aspecte pozitive în timpul postului. Pe de o parte, simțul gustului este antrenat din nou și, pe de altă parte, performanța digestivă și absorbția substanțelor vitale în intestin sunt îmbunătățite, deoarece alimentele sunt mai ușor de utilizat chiar dacă sunt bine mestecate. În plus, după aproximativ 20 de minute de alimentație lentă, se instalează senzația de sațietate, ceea ce înseamnă că, chiar și cu cantitatea mai mică de aport alimentar, senzația de foame dispare.

Programe suplimentare, cum ar fi o unitate de exerciții zilnice, cum ar fi mersul în aer curat, unități de relaxare, cum ar fi exerciții de yoga și aplicații corporale, cum ar fi băi alcaline și împachetări hepatice, susțin, de asemenea, efectul de dezacidificare și fac din postul alcalin o experiență holistică.

După postul alcalin

Este logic să ne gândim la modul în care viața de zi cu zi poate deveni mai simplă în viitor, în timp ce postim. Deoarece o dietă de lungă durată cu exces de alcalin menține efectul dezacidificării, este recomandabil să consumați o dietă bogată în alcaline, mai ales după post. Postul alcalin face posibilă ieșirea din obiceiurile alimentare nesănătoase și înlocuirea acestora cu o alternativă bogată în alcaline. Nu există limite pentru gustul personal. Unul preia micul dejun alcalin pentru viața de zi cu zi, celălalt reduce consumul de cafea de z. B. 3 căni pe zi până la maximum una și așa mai departe.

Astfel, postul de bază este, pe de o parte, ca un program de post și, pe de altă parte, intrarea la schimbare în ceea ce privește propriul comportament nutrițional.

---