Postul Există cinci reguli de reținut
5 sfaturi pentru a-l face să funcționeze deosebit de bine
Când natura se trezește la o viață nouă în primăvară, este, de asemenea, un moment bun pentru ca organismul să se regenereze. O cură de post oferă energie proaspătă. Te simți din nou lipsit de griji și ușor, deschis spre noi experiențe și o dietă mai sănătoasă. În plus, postul este, de asemenea, bun pentru a pierde în greutate, de asemenea, pierde câteva kilograme.
Postul este o experiență minunată dacă o faci bine. Academia Germană de Post (www.fastenakademie.de) recomandă un plan de post cu cinci reguli, astfel încât să vă puteți bucura de el cu toate simțurile. Așa se face:
1. Programează zilele de ajutor pentru post
Dacă doriți să continuați postul, nu ar trebui să încetați să mâncați peste noapte, ci începeți cu două zile de ușurare. Alimentele de lux, precum cafeaua și alcoolul, alimentele bogate în grăsimi, carnea și mesele gata sunt acum tabu, dar există alimente ușoare și multe legume. Apoi, sistemul digestiv este curățat cu sare Glauber. Purificarea temeinică este începutul postului.
2. Metabolismul are nevoie de multe lichide
În timpul curei de post, bei doar: doi până la trei litri de apă minerală și ceai neîndulcit pe zi, plus sucuri diluate, bulion de legume. Metabolismul funcționează bine numai cu multe lichide. Mineralele precum sodiul, magneziul și calciul ajută organismul să se dezacidifice. Un echilibru acido-bazic, de exemplu cu Basica (sub formă de pulbere, tablete, granule sau bastoane, în farmacie) are un efect de susținere. Ajută la neutralizarea acizilor cetonici care rezultă din pierderea de grăsime în timpul postului.
3. Exercițiul este o necesitate
Exercițiul este o necesitate în timpul postului. Deoarece corpul nu este ocupat cu digestia, mersul pe jos, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau practicarea gimnasticii sunt chiar mai ușor. Unii sunt uimiți de rezervele lor neimaginate de forță. Exercițiile fizice împiedică, de asemenea, trecerea corpului la arzătorul din spate. Stimulează circulația. Ar trebui să fiți activ cel puțin o jumătate de oră pe zi, de preferință la aer curat. Respirați profund și simțiți pofta de acțiune în interior.
4. Post fără stres
La fel de important este reducerea stresului. Dacă posti, cel mai bine este să ai câteva zile libere. Apoi, faceți exerciții de relaxare, cum ar fi yoga sau antrenament autogen. Mergeți la saună, puneți comprese de ficat. Cel mai bun lucru de făcut este să vă simțiți ca într-o vacanță de wellness în timpul postului.
5. Nu cădea în vechea rutină
După post, ar trebui să începi să mănânci din nou foarte încet. Doar un măr în prima zi, apoi puțin mai mult. Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Cu alimente mai puțin dulci și grase, dar cu produse din cereale integrale și legume, vă veți simți mai în formă pe termen lung. Efectul postului continuă apoi mult timp.
De asemenea poti fi interesat de: