Postul intermitent # 101 - Dieta războinicului Beneficiile postului intermitent cu
Veți observa: din punct de vedere tehnic, nu mai este postul dacă mâncați dimineața și seara, așa că practicanții dogmatici ai postului intermitent spun că este bine să aruncați la gunoi. Nu voi intra în această dezbatere acolo, dar pot oferi o soluție foarte simplă pe care mulți oameni au adoptat-o deja: uităm micul dejun și suntem mulțumiți de masa mare de seară, așa că toată lumea este fericită (cu excepția celor care doreau să mănânce în dimineața, dar trebuie să știi cum să faci compromisuri).
Interese și beneficii ale postului intermitent cu dieta războinicului
Metoda Warrior Diet oferă două beneficii foarte evidente. În primul rând, prin extinderea perioadei de post la 20 de ore pe zi, creștem sensibilitatea la insulină și beneficiul secreției hormonale, care favorizează în mod clar pierderea de grăsime, în special grăsimea abdominală. Apoi, consumând o singură masă pe zi, într-adevăr limitați riscul de a mânca prea multe calorii, care este în continuare cel mai bun mod de a slăbi și/sau de a vă menține în formă.
Acesta este, de asemenea, unul dintre avantajele des citate de această metodă: atâta timp cât înghiți suficiente proteine și vitamine, poți să-ți compui mesele aproape în orice mod, inclusiv cu alimente nedorite, și să obții rezultate satisfăcătoare în ceea ce privește compoziția corpului. Este nedrept pentru cei care înghit boulli de fenicul de 6 ori pe zi, dar așa este.
În cele din urmă, ultimul avantaj care poate fi prezentat este că a mânca o dată pe zi fără a complica viața cu conținutul farfuriei dvs. facilitează foarte mult procesul și evită să vă faceți griji, ceea ce limitează riscul plantelor.
Dezavantaje și dificultăți ale postului intermitent cu dieta războinicului
Printre dezavantajele dietei războinicului, putem cita pur și simplu foamea. Prima săptămână nu este ușoară dacă ești plictisit, stresat sau doar obișnuit cu gustarea. Dar putem opta și pentru un proces de adaptare de peste două până la trei săptămâni, începând de exemplu cu protocolul Leangains timp de o săptămână și apoi schimbând treptat începutul ferestrei de alimentare.