Postul intermitent ajută la rozacee (trandafir facial) și inflamații
Vindecați inflamațiile cronice, cum ar fi rozaceea, cu post intermitent
Suferiți de piele roșie, pustule sau cosuri purulente? Apoi există probabil ceea ce este cunoscut sub numele de rozacee, numit și trandafir facial - o boală inflamatorie a pielii feței.
Deoarece postul intermitent are un efect pozitiv asupra tuturor inflamațiilor cronice din organism, poate ajuta și la rozacee.
În acest articol aș dori să vă prezint două studii de caz din seria NDR „The Nutrition Docs”, în care două femei au reușit să-și controleze rozaceea prin post intermitent și prin modificări ale dietei.
Cazul 1: Sandra M. 38 de ani, suferă de rozacee și testează postul intermitent în conformitate cu metoda 16: 8
Gundula M., în vârstă de 38 de ani, raportează documentelor nutriționale că pielea de pe față este adesea roșie și se încălzește. Uneori există coșuri mici. Nu numai că arată urât, dar se simte și inconfortabil.
Profesioniștii din domeniul medical se referă la aceste simptome drept rozacee, cunoscută și sub numele de trandafir facial. Venele fine ale feței din obraji, bărbie și frunte se lărgesc. Cei afectați suferă de înroșirea pielii, coșuri de puroi, noduli și chiar infecții oculare.
Soarele, căldura, frigul și stresul pot face brusc fața să roșească. Este deosebit de incomod atunci când cei afectați sunt întrebați în mod constant de fața lor roșie de către cei din jur.
Doamna M. este disperată. În fiecare zi își cremează pielea cu un unguent cu antibiotice, dar doar puțin. Încercarea de a arde venele mărite sub piele cu un laser a fost, de asemenea, nereușită. Acum se adresează documentelor nutriționale.
La rozacee, pielea reacționează brusc
Sandra M. cere ajutor documentelor de nutriție. În cele din urmă, vrea să controleze problema cu pielea ei. În unele zile, simptomele sunt deosebit de rele. Bănuiește că există o legătură cu dieta, deoarece pielea ei reacționează cu floricele dulci după ce a mers la cinema sau după ce a mâncat sushi, de exemplu. Chipul Sandrei M. reacționează, de asemenea, foarte exploziv la consumul de șampanie.
Care sunt cauzele rozaceei?
Chiar dacă cauza rozaceei nu este încă pe deplin înțeleasă, cercetătorii presupun că, pe lângă factorii genetici, un sistem nervos vascular slab și o tulburare a sistemului imunitar determină dilatarea venelor faciale fine. Zonele întregi devin roșii, apare inflamație cronică cu noduli și vezicule purulente.
De asemenea, se suspectează că sistemul de răcire a creierului este deranjat. Colonizarea cu acarieni, care se găsește adesea la cei afectați, agravează inflamația.
Dieta joacă un rol în rozacee
Documentele nutriționale sunt de acord: rozaceea este o boală care vine din interior, iar o dietă inadecvată este un factor major aici.
Alcoolul este unul dintre cei mai puternici factori declanșatori ai apariției unei rozacee. Și cu Sandra M., medicii nutriționali profită de acest lucru și o lasă pe tânără să bea un pahar de vin spumant pentru a arunca apoi o privire mai atentă asupra pielii sale cu o cameră foto pentru piele. Experții descoperă fulgi mici care sunt inflamați, din care se pot dezvolta pustule.
Curățarea internă sub formă de post intermitent ca terapie pentru rozacee
Medicul Anne Fleck se bazează pe o mai bună curățare internă prin post intermitent pentru rozacee. Ea recomandă ca pacientul să postească cu jumătate de normă. De acum înainte, doamna M. ar trebui să se limiteze la o fereastră de masă zilnică de 8 ore și să mănânce doar două mese.
Postul intermitent stimulează metabolismul, curăță ficatul și slăbește inflamațiile precum rozaceea. Doctorul este convins că starea pielii doamnei M. reflectă starea ficatului ei. Prin urmare, postul intermitent ar trebui să o ajute.
Pe lângă pauzele zilnice de masă, tânăra ar trebui, de asemenea, să evite complet zahărul, grâul și laptele. Doamna M. pare puțin copleșită. Prin urmare, medicul vă oferă câteva recomandări nutriționale: laptele poate fi înlocuit minunat de alternative pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale, orez sau nucă de cocos. Pentru micul dejun, Dr. Pregătiți o piure de nucă de cocos chia cu fructe de pădure și, la prânz, pregătiți somon pe legume de fenicul cu cartofi.
În plus, de acum înainte doamna M. ar trebui să ia în fiecare zi mentă proaspătă în ceai și mâncare. Deoarece menta proaspătă promovează metabolismul și are un efect antibacterian.
Experimentul începe: postul intermitent și o dietă mai sănătoasă pentru rozacee
Pacientul cu rozaceă începe imediat postul intermitent și schimbările în dietă. A doua zi, un cronometru îi amintește când începe fereastra de masă de 8 ore. Și chiar dacă nu îi este ușor să se descurce fără zahăr și făină albă, rămâne consecventă. Se plătește. Pielea dvs. se va schimba și nu va fi atât de roșie la scurt timp după ce ați început schimbarea.
După cinci luni de post intermitent și o schimbare a dietei, doamna M. este entuziasmată de rezultate și începe să se bucure din nou de aspectul din oglindă. Apropo, ea pierde și câteva kilograme în plus, în total 20 kg! Documentele nutriționale sunt, de asemenea, fericite.
Cazul 2: Cornelia K. 55 de ani, suferă de rozacee severe și testează postul intermitent în conformitate cu metoda 5: 2
Cornelia K., în vârstă de 55 de ani, care apelează și la documentele de nutriție, a fost lovită și mai rău. Nici un unguent cu antibiotice nu îi aduce o ușurare reală. Rozaceea ei este atât de pronunțată încât îi este de-a dreptul rușinată de față. Pielea inflamată de pe față o afectează foarte mult pe femeie. Mâncărime și noaptea în somn, persoana afectată zgârie zonele sângeroase. Pe de altă parte, ea primește mai întâi mănuși de bumbac din documentele nutriționale.
Combate obezitatea și inflamația cu postul intermitent
Pacienta are o circumferință a taliei de 102 cm, documentele de nutriție găsesc mult prea mult și îi explică că grăsimea abdominală favorizează în special inflamația cronică. Deoarece grăsimea din burtă emite în mod constant anumite substanțe mesager care stimulează inflamația, inclusiv la nivelul feței. O schimbare a dietei este foarte recomandată.
Anne Fleck îi sfătuiește, de asemenea, pe femei să facă post intermitent, dar în loc de metoda clasică 16/8, doamna K. ar trebui să respecte dieta 5: 2 și, la fel ca Sandra M., să evite grâul, zahărul și produsele lactate. Cu metoda de post intermitentă 5: 2, postim două zile și mănânci normal celelalte zile ale săptămânii. Pacientul poate consuma până la 800 de calorii în cele două zile de post.
Cel mai dificil lucru pentru Cornelia K. la începutul trecerii la postul intermitent în conformitate cu dieta 5: 2 este să nu aibă iubitul ei coc cu cremă de ciocolată dimineața. Dar, după o anumită perioadă de schimbare, se simte mult mai bine după muesli cu fulgi de ovăz. Papilele gustative se adaptează. Există o mulțime de legume în zilele de post și o omletă seara. Dintr-o dată gusti spanac și broccoli, înainte de neimaginat.
După 5 luni de post intermitent, rozaceea a dispărut!
Documentele nutriționale sunt entuziasmate de rezultate după 5 luni. Pielea pacientului este ca una diferită. Rozaceea nu mai este recunoscută! Doamna K. este, de asemenea, foarte fericită. A pierdut 16 cm în talie și este cu 17 kg mai ușoară.
Postul intermitent ajută la rozacee sau postul ajută la inflamație
Cuvântul a apărut de mult: Postul ajută la inflamație. Studii precum B. aceste două: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540 demonstrează acest lucru foarte clar. Deci, are sens doar că postul intermitent ar reduce simptomele rozaceei ca boală inflamatorie. Pot confirma asta.
Oricine mă cunoaște știe că pielea de pe fața mea este și mai roșie decât a altora. Deși nu am fost diagnosticată cu o boală pentru că nu am verificat-o niciodată, fratele meu a fost diagnosticat cu rozacee. Și el are pielea feței intens roșie și uneori suferă de coșuri mici. Deci, este de la sine înțeles că și eu am cel puțin o rozacee în stadiu incipient.
De când eram copil, am fost foarte des abordat de străini cu privire la roșeața de pe fața mea și a trebuit să ascult o mare varietate de comentarii și sfaturi. Nu a fost întotdeauna plăcut. Din fericire, astăzi nu sunt la fel de roșie la față și pot confirma că impuritățile și înroșirea pielii feței au devenit semnificativ mai mici din cauza postului intermitent și a reducerii zahărului și a făinii albe.
După un post lung de una până la două săptămâni, tenul meu este deosebit de bun de fiecare dată. În legătură cu postul intermitent zilnic, a existat o îmbunătățire durabilă.
În opinia mea, oricine suferă de rosaza sau orice altă inflamație nu ar trebui să lase efectele pozitive ale postului neîncercate. Consider că combinația unei cure de post mai lungi cu postul permanent intermitent permanent este imbatabilă în lupta împotriva inflamației cronice de toate tipurile.
Ați reușit să vă îmbunătățiți sănătatea prin postul intermitent și ați dori să le spuneți altor persoane despre asta și să îi încurajați? Apoi scrieți-ne un e-mail la [email protected] și poate că povestea dvs. va fi în curând aici.
Ultima actualizare pe 14 septembrie 2019 de Marion Selzer
Cine scrie aici?
Marion Selzer Bună, eu sunt Marion. Sunt avocat calificat și consilier certificat în nutriție și sănătate.
Postul intermitent este cu mine de mulți ani. Pentru mine, acesta este un mod excelent de a-mi regla greutatea fără a fi nevoie să-mi limitez alegerea sau cantitatea de alimente.
Cu contribuțiile mele, aș dori să vă încurajez să încercați dacă postul intermitent vă poate îmbogăți și viața.