POSTUL INTERMITENT - CLAR; BALDACHIN
Practicat încă din zorii timpului de către civilizațiile din întreaga lume, postul lung a crescut în ultimii ani. Dacă uneori este dificil de integrat în programele noastre debordante, alternativa sa: postul intermitent este, de asemenea, de mare interes.
Într-un context de abundență în care mâncăm prea mult și în cantitate prea mare, a repaus digestiv uneori sună evident. O propunere de la regenerare.
Principiul este mai mult decât natural. Toate animalele rănite în sălbăticie iau o dietă pentru a se vindeca. Oare corpurile noastre care suferă de excesele lor nu ar găsi, de asemenea, în post intermitent, un soluție ideală, confortabilă și simplă a renova ?
POSTUL INTERMITENT ÎN PRACTICĂ ...
Acest tip de post constă din perioadă alternativă când mâncăm cu perioade în care nu mâncăm. Este limitați consumul de alimente la o perioadă de opt ore. Ceea ce înseamnă să postim restul timpului: cele 16 ore din zi care lipsesc. De exemplu, ultimul aport alimentar al zilei este la ora 16:00 cu o gustare de fructe proaspete și semințe oleaginoase, iar următoarea masă este micul dejun la ora 8:00 dimineața următoare. Perioada postului natural reprezentat de noapte este apoi pur și simplu extinsă.
Dacă această formulă pare cea mai simplă, cea mai adaptabilă la un program modern și la o viață de familie, există și alte modalități de a practica acest post care a devenit acum un cvasi-esențial al vieții noastre agitate.
PRINCIPIILE LUI
În primul rând, asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate nu este prezentă fara contraindicatie la practica postului intermitent. Pentru a face acest lucru, primiți sfatul unui profesionist înainte de a începe ceva. Postul nu este un panaceu. Nu este potrivit pentru toată lumea sau pentru tot timpul.
Care sunt diferitele moduri de a practica postul intermitent ?
- O dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni pe o Durată 24h. Vă recomand să începeți seara nefiind cină și post până în seara următoare. Reluarea cu o supă ușoară este mult mai ușoară decât a începe dimineața și a continua până a doua zi.
- „metoda 5: 2„Consistă să mănânci 5 zile până la umplere, apoi 2 zile cu 25% mai puține calorii.
- „post ", Cel despre care vorbim mult și care a fost proiectat pe fața scenei cu lucrarea lui J.B Rives cu același nume Post. Este vorba doar de a sări peste micul dejun sau cină. Această ultimă versiune ar fi ideală pentru îmbunătățire truble metabolice precum diabetul de tip 2 sau colesterolul ridicat.
Mâncarea direct din pat este un obicei modern, societăți de abundență. În zilele strămoșilor noștri nu existau ceas cu alarmă sau frigider aprovizionat cu alimente disponibile imediat, așa cum există astăzi.
Postul intermitent este un pic ca și realinierea temporară cu un Modă hrană ancestrală. Un obicei care este inclus în această dietă acum bine cunoscut pentru a îmbunătăți afecțiunile cronice legate adesea de profuzia caracteristică civilizațiilor noastre, „dieta paleo”.
Un pic de biologie ...
O altă noțiune importantă este cea a homeostazie.
Caracteristicile noastre fiziologice, cum ar fi temperatura corpului sau tensiunea arterială, sunt stabilite și menținute în jurul valorii care păstrează echilibrul general. Organizația are un sistem de autoreglare.