Postul intermitent cum să slăbești datorită postului intermitent
8/16 Post intermitent: ce trebuie să știți
- Ce este exact 16/8 post intermitent ?
- Cum să slăbești cu postul intermitent ?
- Cum să arzi mai multe grăsimi combinând două tehnici ?
Ce este exact 16/8 post intermitent ?
Post intermitent (IF) care se mai numește post, constă în a mânca într-o anumită fereastră zilnică de timp și a posta în afara acelei ferestre.
Există mai multe tipuri de post intermitent, dar metoda 16/8 este cel mai frecvent.
Postul 16/8 înseamnă să mănânci opt ore pe zi și să postim 16 ore. De exemplu, puteți mânca de la 12 pm la 8 pm și nu mai mâncați restul timpului.
Îți poți face posturile după tine. Aceasta înseamnă că puteți schimba această fază de post, de exemplu prin prelungirea sau reducerea acesteia. De asemenea, puteți decide să „săriți” masa de seară, mai degrabă decât micul dejun. Depinde de tine să te vezi și să te organizezi după cum dorești.
De exemplu, există și ferestre (18/6) sau patru ore (20/4).
De asemenea, puteți face posturi lungi de 24 de ore până la 7 zile de post. Există, de asemenea, multe beneficii în practica postului, le cunoașteți? ?
Cum să slăbești cu postul intermitent ?
Datorită implementării regulate a postului intermitent în ziua dvs., veți putea slăbi. De fapt postul crește metabolismul, ceea ce îți permite arde grasimile mai repede.
Pentru aceasta corpul tău trebuie să atingă o stare de cetoza. Adică, trebuie să furnizeze energia de care are nevoie prin arderea grăsimilor.
Pentru a ajunge la această stare, este necesar:
Configurați postul fie făcând o restricție totală a alimentelor, fie menținând niveluri extrem de scăzute de carbohidrați. Corpul va veni astfel obține energie din grăsimi, este starea cetozei.
Postul vă permite să desenați mai repede pe grăsime.
De aceea în timpul unui dieta cetogenica, este mai bine să începi cu rapid astfel intrăm mai repede în cetoză.
Postul intermitent 16/8 te face ketogen ?
Nu chiar, dar o poți rezolva câteva probleme. Aceste probleme dacă nu le cunoașteți nu vă vor ajuta să ardeți grăsimi prin starea ketogenică.
Post intermitent 16/8, 17/7,18/6, 20/4:
Problema majoră pe care trebuie absolut să o știți când doriți face un post pentru a slăbi este pentru timpul pe care îl mănânci.