Postul intermitent Doar o tendință sau există cu adevărat mai multe
Postul intermitent, numit și postul intermitent, este în prezent la mare căutare și pe buzele tuturor. Una promite efecte de promovare a sănătății, precum și o reducere a greutății „mai ușoară”. Dar ce se află cu adevărat în spatele ei?
Un lucru mai întâi - obiectivul principal al diferitelor tipuri de post nu este în niciun caz reducerea greutății, ci stimularea reciclării celulare a organismului și creșterea corpului, a minții, a sănătății și a duratei de viață. Este vorba de bunăstare, de a-ți cunoaște din nou propriul corp, de a-l asculta și din nou de nevoile sale. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi un efect secundar foarte pozitiv și plăcut. Postul este văzut ca prevenire, nu ca terapie pentru o boală.
Există acum nenumărate forme de post. Aici explic cele mai comune forme de post:
În cinci zile dintr-o săptămână mănânci normal și maxim două zile. 300 - 500 kilocalorii consumate.
„Mâine pot mânca ceea ce vreau dietă”, renumit de Bernhard Ludwig. Această dietă presupune să mănânci o zi și să postesti a doua zi.
Aici aveți o fereastră de timp de 8 ore unde puteți mânca și în celelalte 16 ore nu ar trebui să mâncați. Prin urmare, în mod ideal, odihna nopții este inclusă în cele 16 ore.
Anularea cinei este probabil cunoscută pentru mulți. Este, de asemenea, o formă de post intermitent. De două sau trei ori pe săptămână nu există cină în program, doar lichide precum ceaiul sau apa sunt permise. Aceasta duce la o pauză de masă de aproximativ 14 ore până la micul dejun.
Rezultatele studiilor indică faptul că riscul apariției bolilor cronice precum diabetul zaharat de tip 2 sau bolile cardiovasculare poate fi redus. Postul intermitent atacă în mod specific grăsimea periculoasă din burtă, așa-numita grăsime viscerală, care produce în mod independent substanțe inflamatorii. Postul intermitent a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra ficatului gras.
Cu toate tipurile de post, este important de menționat că în „zilele de mâncare” nu ar trebui să se sărbătorească fără discriminare și necontrolat. Accentul este pus pe o dietă sănătoasă sub forma unei diete mixte echilibrate, care ar trebui învățată din nou. Înainte de a începe un anumit tip de post, este recomandabil să consultați un medic sau un dietetician pentru a găsi cel mai potrivit tip de post și o dietă adecvată pentru dvs.
Postul intermitent nu este recomandat copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate, femeilor care alăptează, persoanelor în vârstă cu boli, persoanelor cu tulburări de alimentație sau boli cronice.
Sunt bucuros să vă susțin pe această cale. .