Postul intermitent Dr. Jason Fung îți răspunde la întrebări
Dr. Jason Fung este coautor al Ghidului complet al postului. Aici răspunde la întrebările adresate de utilizatorii de internet.
Dr. Jason Fung este autorul cu Jimmy Moore al The Complete Guide to Fasting, o carte care stabilește standarde în domeniu, deoarece se bazează pe examinarea atentă a datelor științifice și pe experiența autorului său cu câteva sute de pacienți. După ce și-a finalizat studiile medicale la Facultatea din Toronto (Canada), Dr. Jason Fung și-a continuat specializarea în Nefrologie (Medicină pentru rinichi) la Facultatea de Medicină de la Universitatea din California (Los Angeles). Întorcându-se să se stabilească la Toronto, și-a tratat pacienții obezi și diabetici mult timp cu medicamente, chiar și chirurgie bariatrică, înainte de a căuta o modalitate de a-i face să piardă în greutate și să-și scadă definitiv glicemia. Așa a studiat efectele biologice ale postului, înainte de a începe să-l prescrie.
În acest articol, Dr. Fung răspunde la întrebările care au fost adresate în mod obișnuit de către utilizatorii de internet. De asemenea, citiți prima parte a interviului cu Dr. Jason Fung: „Postul este cel mai eficient mod de a vă reduce nivelul de insulină”
Ce tip de post când ai mult de pierdut în greutate: 24 de ore sau 16: 8 ?
Dr. Jason Fung: Le folosim pe amândouă. Sentimentul meu este că postul de 24 de ore de 2-3 ori pe săptămână este mai eficient decât dieta 16: 8, dar trebuie să experimentați și să decideți ce tip de post este cel mai potrivit pentru dvs.
Dacă urmăm un post 16: 8, nu este mai bine să mâncăm dimineața și să ne abținem la sfârșitul zilei, decât să postim dimineața și să mâncăm seara? ?
Momentul zilei contează probabil, dar doar puțin. Unii sfătuiesc să mănânce dimineața, alții seara, există puțin consens. Cred că trebuie să le încercați pe amândouă și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs., atât din perspectiva stilului de viață cât și a dezvoltării greutății.
Nu am postit niciodată. Ar trebui să încep cu un post scurt și apoi să progresez spre posturi mai lungi? ?
Puteți încerca cu siguranță să săriți peste micul dejun de 2-3 ori pe săptămână și să vă îndreptați de acolo.
Ca musulman, mi se cere să postesc în Ramadan. Ce sfătuiești?
Unele persoane tind să mănânce în exces înainte de răsărit și după apus. Recomand să nu mâncați înainte de răsăritul soarelui și să mâncați cât mai normal posibil după apus.
Sugerați alte băuturi decât apa în timpul unui post de 16-18 ore?
Ceaiul, cafeaua, supele și bulionele sunt acceptabile. Permit o cantitate mică de smântână sau ulei de cocos în cafea, deși din punct de vedere tehnic nu mai este cu adevărat de post.
Putem face un copil care trebuie să slăbească rapid?
Postul nu este pentru copii. Sfatul meu este să restricționați zaharurile și gustările adăugate. Posibil să oferim 2 mese pe zi unui copil, dar nu un post mai lung.