Postul intermitent este o modalitate eficientă de a slăbi

publicat de Sarah Martin 03 noiembrie 2019

intermitent

Postul intermitent este în prezent una dintre cele mai populare tendințe de sănătate și fitness.
Se folosește pentru a pierde în greutate, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a vă simplifica stilul de viață.

Postul intermitent poate fi o strategie viabilă pentru a reduce aportul de calorii, greutatea, grăsimea corporală și îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Postul intermitent alternează între perioadele de post și perioadele de alimentație normală. Durata fazelor de post este flexibilă.

Metodele comune de post intermitente sunt:

  • Posturi zilnice de 16 ore
  • posteste 24 de ore, de doua ori pe saptamana.

Postul intermitent este un mod de a mânca care vă ajută să vă planificați mesele pentru a beneficia cel mai mult de acestea. Nu prea schimbă ceea ce mănânci (ai grijă să nu exagerezi), se schimbă când mănânci.
În plus, postul intermitent este o modalitate bună de a menține masa musculară în timp ce pierde în greutate.

Acestea fiind spuse, principalul motiv pentru care oamenii încearcă să facă rapid intermitent este să piardă grăsime. Vom vorbi despre cum duce la pierderea de grăsime.
Tânărul este suficient de simplu, dar suficient de semnificativ încât să facă diferența. În această perioadă, este important să rămâi hidratat, consumând multă apă, ai și opțiunea de a bea cafea sau ceai fără zahăr.

Există diferite moduri de a face post intermitent. Toate implică împărțirea zilei sau săptămânii în perioade de mese și posturi.
În perioadele de post, aveți doar opțiunea de a bea apă, ceai sau cafea fără zahăr.

  • Metoda 16 - 8: constă în limitarea perioadei zilnice de masă la 8 ore și a postului timp de 16 ore. Exemplu: mâncați între orele 13:00 și 20:00 Apoi trebuie să postim 16 ore și să-l rupem la 1 p.m. .
  • Metoda 5 - 2: presupune postul de 24 de ore, de două ori pe săptămână.
  • Post parțial: cu această metodă, consumați doar 500 până la 600 de calorii în două zile non-consecutive ale săptămânii, dar mâncați normal în celelalte 5 zile.

Prin reducerea aportului de calorii, toate aceste metode ar trebui să conducă la pierderea în greutate dacă nu compensați mâncând mult mai mult în timpul mesei.
Mulți oameni consideră că metoda 16/8 este cea mai simplă, mai durabilă și mai ușor de urmat. Depinde de dvs. să vedeți ce metodă funcționează cel mai bine pentru dvs.