Postul intermitent este periculos pentru sănătate

Video: Pierdere în Greutate: Sfaturile lui Laury Thilleman

Multe efecte fiziologice

Această dietă de modă constă din perioade alternative de post și perioade de consum normal de peste 18 până la 24 de ore. Nimic de-a face cu un post de 8 ore din cauza somnului de o noapte.

periculos

Perioada de post constă din privarea de alimente și, eventual, restricționarea aportului de apă. Scopul este de a obține pierderea în greutate. Atractiv, nu-i așa? Dar asta nu este tot, postul intermitent promovează reglarea poftei de mâncare, speranța de viață mai bună, performanțe cognitive mai bune ...

Este dovedit că, după o perioadă de post, rezervele sunt epuizate, nivelul de insulină (hormon care scade nivelul zahărului din sânge) și crește secreția hormonului de creștere. Acești factori induc inevitabil pierderea în greutate. Dar există un dar ...

Nu numai beneficii

Într-adevăr, au fost raportate efecte nedorite, cum ar fi deshidratare, somnolență, iritabilitate, astenie, respirație urât mirositoare (halitoză) ... dar mai presus de toate riscul constă în faptul de a fi tentat să urmeze această practică pentru o perioadă prelungită. dezechilibru !

Deficiențele sunt posibile ca în unele diete cu conținut scăzut de calorii, apare riscul de subnutriție cu pierderea masei musculare. Acest lucru nu trebuie trecut cu vederea. Într-adevăr, acest tip de dietă nu promovează deloc câștigul muscular.