Postul intermitent favorizează pierderea în greutate și îmbunătățește lipidele -
Viaţă
Postul intermitent: favorizează pierderea în greutate și îmbunătățește lipidele
Un studiu american condus de Michael J. Wilkinson (Universitatea din California, San Diego) a arătat că limitarea consumului de alimente la o fereastră de 10 ore în fiecare zi a favorizat pierderea în greutate și îmbunătățirea anomaliilor cardio-metabolice la copii.
Pe baza a ceea ce a fost observat la șoareci, o fereastră de 10 ore pare să ofere beneficii. „În același timp, nu este atât de restrictiv încât oamenii să nu o poată urma pe termen lung” adaugă cercetătorul (Institutul Salk pentru Studii Biologice, La Jolla, California).
Deoarece majoritatea indivizilor luau statine, antihipertensive sau ambele la includerea în studiu, „beneficiile observate ale consumului de alimente pe o perioadă limitată de timp s-au adăugat la cele ale medicamentelor ... Cu toate acestea, la această populație cu risc crescut de boli cardiovasculare, o reducere semnificativă a lipidelor aterogene, a tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge, obținută sub tratament medical optim, are implicații clinice importante ”, spun anchetatorii.
În cadrul studiului, 19 persoane cu sindrom metabolic (13 bărbați și 6 femei) au fost rugați să își limiteze consumul de alimente la 10 ore pe zi timp de 12 săptămâni, creând o perioadă de 14 ore de post în fiecare noapte. Important, însă, nu li s-a cerut în niciun fel să-și reducă consumul de alimente sau să-și schimbe dieta în timpul perioadei de consum de 10 ore, spun anchetatorii.
Participanții au avut în medie 59 de ani. Toți au îndeplinit cel puțin 3 criterii pentru sindromul metabolic la momentul includerii. Majoritatea erau obezi, cu un indice mediu de masă corporală (IMC) de 33 kg/m2. 16 participanți (84%) luau cel puțin un medicament și 3 (16%) nu luau niciun tratament. Cu toate acestea, statina și utilizarea antihipertensivă au fost ridicate (79%, respectiv 63%).