Postul intermitent Jennifer Aniston și Reese Witherspoon repede 16 ore - Business Insider
Post intermitent: Jennifer Aniston și Reese Witherspoon nu mănâncă nimic timp de 16 ore și trec peste micul dejun
Postul intermitent este o tendință care are o aderență fermă nu numai pe Silicon Valley, ci și pe Hollywood. Actrițele Jennifer Aniston și Reese Witherspoon au apărut recent ca fanii postului intermitent. Dieta oferă o fereastră de timp (în continuă creștere) în fiecare zi în care nu se consumă alimente solide.
Actrițele și co-vedetele serialului „Morning Show”, care se difuzează pe Apple TV Plus de la 1 noiembrie, au declarat revistei britanice „Radio Times” că evită alimentele solide timp de 16 ore pe zi. Acest lucru le lasă o fereastră de opt ore pentru a mânca.
„Fac post intermitent, nu mănânc nimic dimineața”, a spus Aniston, în vârstă de 50 de ani, pentru revistă. „Am simțit o mare diferență de când nu mănânc alimente solide de 16 ore pe zi”.
În timp ce susținătorii postului intermitent pledează pentru consumul de apă, ceai sau cafea fără lapte și zahăr în timp ce postesc, Aniston și Witherspoon preferă să bea cafea și suc dimineața.
Aniston a spus că era o bufniță de noapte și de obicei se trezea între 8:30 și 9 a.m. „Astăzi, după ce m-am ridicat, am avut un suc de țelină”, spune Aniston. „Apoi îmi pun cafeaua, dar încă nu o beau atât de devreme”.
Actrița a spus că mai întâi își hrănește câinii, meditează și face exerciții înainte de a-și bea cafeaua.
O postare distribuită de Reese Witherspoon (@reesewitherspoon) pe 15 octombrie 2019 la 12:43 PDT
Conținutul extern nu este disponibil
Setările dvs. de confidențialitate împiedică încărcarea și afișarea întregului conținut extern (de exemplu, grafică sau tabele) și a rețelelor sociale (de exemplu, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram etc.)
Pentru a-l afișa, vă rugăm să activați setările pentru rețelele sociale și conținutul extern în setările de confidențialitate.
Witherspoon a adăugat: „Am doar un suc verde și o cafea dimineața”. Rutina ei de dimineață începe mai devreme decât cea a lui Aniston, în timp ce fiul ei de 7 ani se trezește între 5:30 și 6 a.m.
Witherspoon, în vârstă de 43 de ani, a spus că este o pasăre timpurie. Exercițiul de dimineață nu este treaba ei.
„Mi-e greu să fac mișcare înainte de 7:30 am. Dar începe la 7:30, ”a spus ea. "Fac asta de șase ori pe săptămână."
Deși Aniston a spus că a făcut o zi mai puțin exerciții pe săptămână decât co-starul ei, Witherspoon a recunoscut că a consultat-o adesea pe Aniston pentru sfaturi de sănătate. Aniston „știe atât de multe despre sănătate și fitness”.
„Cu toții vrem să obținem tot ce este mai bun din noi înșine, nu-i așa?”, A spus Aniston. „Suntem abia la început”.
Postul intermitent are beneficii pentru sănătate
Postul intermitent a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Studiile au arătat că există o mulțime de beneficii pentru sănătate, de la niveluri mai scăzute ale tensiunii arteriale până la o viață mai lungă.
În timp ce unii oameni pierd rapid în greutate, mulți experți sunt de acord că principalul motiv pentru pierderea în greutate este micul interval de timp pe care îl consumă oamenii. Deci consumi automat mai puține calorii.
„Aceste tipuri de posturi duc adesea la un aport caloric total mai mic, ceea ce duce la scăderea în greutate”, a spus Sue Ryskamp, nutriționist la Universitatea din Michigan.
Rhiannon Lambert, un nutriționist recunoscut, este de acord. Ea scrie că pierderea în greutate are probabil legătură cu aportul redus de calorii, mai degrabă decât cu efectele postului în sine.
Un studiu realizat de Universitatea Monash din Melbourne, Australia, care a fost publicat în jurnalul medical din Marea Britanie în ianuarie, a arătat că a nu lua micul dejun ar putea avea un impact asupra pierderii în greutate.
David Higgins, antrenor personal la Hollywood și kinetoterapeut care a lucrat cu vedete precum Margot Robbie, a declarat pentru Business Insider că el crede că micul dejun este supraevaluat.
Postul intermitent nu înseamnă neapărat că micul dejun trebuie omis: cei care preferă să mănânce dimineața pot lua ultima masă mai devreme și pot începe postul după aceea.
În plus, nu trebuie să fie un post de 16 ore - unii oameni încep cu o fereastră de douăsprezece ore și apoi cresc treptat.
Postul intermitent nu funcționează pentru toată lumea
Mulți nutriționiști și nutriționiști subliniază că postul intermitent nu este la fel de bun pentru toată lumea, deoarece unii oameni pur și simplu funcționează mai bine atunci când mănâncă pe tot parcursul zilei.
„Postul poate stabili o spirală de obiceiuri alimentare proaste și o relație disfuncțională cu alimentele în mișcare”, a declarat Jessica Cording, nutriționist recunoscut, în revista „Shape” din august.
Ea a adăugat că pur și simplu nu este o modalitate pe termen lung de a mânca și de a trăi pentru majoritatea oamenilor.
Lambert a spus că postul poate duce la oboseală, schimbări ale dispoziției, niveluri scăzute de energie și supraalimentare.
„Dacă îți place micul dejun, nu trebuie să postesti până la prânz doar pentru că altcineva a slăbit”, spune ea.
„Postul intermitent nu este o rețetă secretă care funcționează mai bine decât alte strategii de slăbire, ci o zonă interesantă de cercetare care se extinde.”
Acest articol a fost tradus din engleză de Arunika Salander. Puteți găsi originalul aici.