Postul intermitent mai bine să postească seara sau dimineața pentru a slăbi

Dacă faci post intermitent fără să vezi niciun beneficiu la scară, se poate datora faptului că nu omiți masa potrivită. Aceasta este ceea ce sugerează un studiu recent.

Conținutul farfuriei nu este singurul lucru care afectează sănătatea și greutatea și nici cantitatea de alimente consumate: contează și ora mesei. Într-adevăr, ritmul nostru circadian (reglarea corpului pe parcursul unui ciclu de 24 de ore) implică faptul că anumite tipuri de nutrienți sunt metabolizați diferit în timpul ciclului zilnic.

Luând în considerare acest aspect al nutriției în cazul postului intermitent pare, potrivit unui nou studiu, să fie relevant mai ales dacă postul este întreprins pentru a pierde în greutate.

Postează seara sau dimineața ?

În acest studiu publicat în PLOS ONE, cercetătorii au comparat efectele a două forme de post intermitent asupra a 6 persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 51 și 63 de ani (4 bărbați și 2 femei în postmenopauză), în special asupra oxidării (utilizarea ca sursă de energie) a lipidelor și a carbohidraților precum și depozitarea acestora.

Dieta a fost aceeași (același număr de calorii), singura diferență fiind momentul consumului de alimente. Participanții au testat fiecare regim, cu puțin peste 2 zile de pauză între cele două sesiuni:

---