O dietă adaptată menopauzei - Blogul
A începe o dietă nu este niciodată ușor, dar este important să te simți bine cu tine și cu mintea ta. Numai când corpul nu mai îndeplinește pe deplin așteptările noastre, ce ar trebui făcut pentru a pierde în greutate, de exemplu, când începe menopauza. Este un pas firesc în viața femeilor, nu poate fi scăpat. Cu toate acestea, am dori cu toții să păstrăm corpul celor douăzeci de ani. Prin urmare, trebuie să fim atenți la dieta noastră, deoarece disfuncția hormonală are efecte semnificative asupra corpului nostru. Pledând pentru o dietă sănătoasă, putem reduce consecințele menopauzei.
Controlul greutății în timpul menopauzei.
De îndată ce se apropie menopauza, femeile înregistrează cel puțin 2 kilograme în trei ani. Adăugați la aceasta o scădere a estrogenului și o scădere a metabolismului nostru datorită reducerii țesutului muscular. Corpul pierde 200 de calorii din necesarul său zilnic. Prin urmare, ar trebui să evitați acum grăsimile, zahărul, alcoolul și sarea pentru a vă păstra sănătatea. Pentru grăsime, puteți consuma maximum 2 linguri de ulei de măsline sau rapiță pe zi. Prima soluție împotriva riscului de supraponderalitate, începe o activitate fizică ușoară regulată devine o prioritate: mersul pe jos sau cu bicicleta pentru a-ți lua pâinea fără a te recompensa după acest efort. Acesta va evita stresul, va îmbunătăți circulația sângelui și funcția inimii.