Postul intermitent - metoda de tendință sau prostii grosolane
Obezitatea este un subiect nesfârșit în rândul oamenilor și probabil că v-ați întrebat cum puteți pierde un kilogram sau doi. De câțiva ani, o tendință câștigă teren în rândul persoanelor care doresc să iasă la dietă, postul intermitent se practică tot mai des. Dar ce este și care este punctul real al metodei?
Postul intermitent sau metoda 10 la 2
Postul a fost o metodă indispensabilă de vindecare în medicina alternativă de zeci de ani. Corpul este detoxificat și greutatea corporală poate fi redusă. Post intermitent este mai puțin utilizat pentru purificare și deacidificare, ci mai degrabă pentru reducerea greutății. Cu această metodă, oamenii mănâncă normal (sănătos) în opt din zece zile și postesc în celelalte două zile. Uneori se practică și metoda de cinci până la doi, postind două zile în termen de cinci zile. Intensitatea curei de post depinde de propriile dorințe.
Post intermitent și dietă
Desigur, cu postul intermitent, nu este suficient să rămâi pur și simplu fără alimente timp de două zile într-un ciclu de zece zile și să mănânci abundent în zilele rămase. În schimb, planul alimentar de bază ar trebui să fie menținut sănătos, iar zilele de post să fie considerate. Este recomandabil să calculați mai întâi rata metabolică bazală a propriului corp, aceasta depinde de mărime, greutatea corporală și activitatea personală. Această rată metabolică bazală, care la femei este în medie de 2000 kcal. pe zi trebuie consumat în zilele normale. Post intermitent totuși, înseamnă că ritmul normal de hrănire este întrerupt timp de două zile de post la fiecare cinci sau zece zile. În aceste zile de post, nu mai mult de 500 kcal. fi consumat.
Postul intermitent și evitarea carbohidraților
Mulți oameni o combină pentru pierderea în greutate postul intermitent cu renunțarea la carbohidrați. Acest lucru este deosebit de avantajos atunci când trebuie pierdute cantități mari de greutate. Metabolismul este stimulat de perioadele regulate de post și arde semnificativ mai multe grăsimi corporale decât înainte datorită cetozei care apare (prin renunțarea la carbohidrați).
Beneficii pe termen lung ale postului intermitent
Postul intermitent este o metodă care nu este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Pierderea în greutate are loc lent și constant, astfel încât riscul efectului de yo-yo este, de asemenea, redus. Are termen lung postul intermitent dar nu numai efecte asupra greutății corporale, ci și asupra bunăstării generale. Tensiunea arterială este ușurată și scăzută de o dietă sănătoasă, mulți pacienți hipertensivi pot omite o parte din medicamentele lor în consultare cu medicul, dacă încep cu modificarea dietei și se obțin primele succese.