Postul intermitent, noul panaceu pentru diabetici
Postul intermitent, noul panaceu?
Între timp, mulți oameni, chiar și vedete, precum B. Eckart von Hirschhausen, jură pe noua tendință. În plus, primii medici generaliști urmează această metodă și chiar recomandă pacienților acest tip de post. Dar care este motivul pentru acest lucru și de ce, de exemplu, postul intermitent are aspecte pozitive?
Cum funcționează postul intermitent?
Spre deosebire de postul terapeutic, acest tip de post nu postesc pentru perioade prea lungi. S-ar putea spune că este doar întrerupt pentru a mânca. În fiecare fereastră de timp care nu este consumată, corpul se poate concentra asupra digestiei. Odată terminată activitatea digestivă, începe faza de recuperare pentru multe organe. În loc să lucrați constant în „zona roșie”, puteți rula acum un „program de relaxare”. Aceasta este, pe scurt, intenția postului intermitent.
În plus, conform presupunerii științifice, se instalează un al doilea efect. Nu există aport de carbohidrați în perioadele de post. Glucidele pot fi metabolizate rapid de către organism, dar dacă nu sunt disponibile, organismul folosește grăsimi pentru ele. Acestea sunt disponibile în corp în celule ca depozite stocate. Aceasta înseamnă că, dintr-un anumit moment în timp pentru funcțiile metabolice care susțin viața, energia este alimentată din depozitele de grăsime.
Ce metode există?
Dacă auzi „8:16” sau „5: 2”, nu este un verset din Evanghelia după Matei, ci mai degrabă anumite tipuri de post intermitent. Acestea diferă nu nesemnificativ în ceea ce privește pauzele care trebuie observate. În 8:16 metoda luați zilnic mesele într-o fereastră de timp de opt ore și apoi faceți o pauză timp de 16 ore până la următoarea masă. În schimb, Metoda 5: 2 cu zile fără masă. Mănânci normal timp de cinci zile și apoi iei o pauză completă timp de două zile.
Care sunt efectele postului intermitent?
Majoritatea oamenilor descoperă acest tip de post pentru a slăbi. Cu toate acestea, la unii utilizatori se poate determina, de asemenea, că valorile corpului se îmbunătățesc. Nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, Nivelurile de colesterol reacționează adesea foarte pozitiv la schimbarea obiceiurilor alimentare.
În plus, mulți oameni jură pe acest tip de post, deoarece le îmbunătățește bunăstarea. Acestea sunt, desigur, efecte care variază semnificativ între persoane și nu au fost încă pe deplin dovedite științific. Pur și simplu încercați-l, așteptați efectul și apoi decideți dacă este potrivit pentru dvs.
Dar ce z. Michael Mosley a aflat, de exemplu, că schimbă riscul de infarct și accident vascular cerebral. Un actor american care a plecat în căutarea răspunsurilor. El și-a documentat descoperirile și experiențele în acest videoclip de la BBC, ceea ce este foarte recomandat! Pentru aproximativ zece la sută dintre oamenii care nu pot face nimic cu postul, conceptul de densitate a energiei ar putea fi o alternativă.