Postul intermitent O zi rapidă pe săptămână în weekend este atât de sănătoasă
Oamenii sunt conștienți instinctiv de beneficiile pentru sănătate ale postului; aproape toate culturile cunosc o perioadă de post. Știința s-a ocupat rar de acest subiect, până la urmă, postul nu face bani mari. Noile rezultate arată că postul ar putea chiar să facă inutilă administrarea de medicamente. Bolile cardiovasculare, diabetul, depresia, toate aceste boli comune pot fi tratate cu succes cu un post. Studiile efectuate pe animale de către omul de știință Valter Longo sugerează că postul înainte de chimioterapie poate reduce efectele secundare ale tratamentului și poate face medicamentele mai eficiente. Este incredibil cât de ușor și eficient poate fi un astfel de post.
Dacă doriți să postați câteva zile singur, ar trebui să faceți acest lucru numai sub supraveghere medicală. Corpul uman pare să fie conceput pentru a rămâne fără hrană pentru o lungă perioadă de timp și se adaptează rapid la circumstanțele schimbate, dar există câteva lucruri de luat în considerare atunci când postim câteva zile, astfel încât organismul să nu sufere de deficiențe nutriționale.
Autofagia: cheia pentru o sănătate mai bună
Motivul pentru care postul este atât de sănătos este din cauza autofagiei. Acesta descrie un proces în care celula se digeră singură pentru a devia componentele dăunătoare din corp. În timpul acestei auto-digestii, celulele scapă de deșeurile cauzatoare de boli, viruși și bacterii. Autofagia este eliminarea gunoiului din organism, care ne asigură că rămânem sănătoși. Dacă suferiți deja de o boală, mecanismul de autofagie vă poate ajuta să vă vindecați. Există anumite comportamente care inhibă autofagia: aceasta include, de exemplu, consumul constant de alimente. Deci, cine posteste își activează eliminarea internă a gunoiului și se asigură că celulele sunt bine curățate. Nu trebuie să postesc deloc zile, chiar și o zi rapidă pe săptămână aduce multe beneficii pentru sănătate.
O zi liberă pe săptămână
O zi de post pe săptămână poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi și de obicei nu necesită asistență medicală. Oricine are probleme de sănătate ar trebui să își clarifice planurile cu un medic. Dar cum funcționează mai exact o zi săptămânală de post? Vestea bună: Puteți mânca și ceva în această zi, dar nu ar trebui să consumați mai mult de 500 de calorii. Fie că mâncați aceste 500 de calorii într-o singură masă sau le răspândiți pe parcursul zilei depinde de dvs. Puteți mânca normal în restul de șase zile ale săptămânii - dacă nu exagerați în aceste zile, puteți, de asemenea, să aruncați confortabil și ușor câteva kilograme în exces. Dar mai ales beneficiile pentru sănătate fac o zi de post pe săptămână recomandată - cu siguranță merită încercată!
1. Metabolismul este împins
Studiile au arătat că postul pe termen scurt crește enorm hormonul de creștere (HGH) din corpul uman, care este responsabil pentru mușchii sănătoși și un metabolism intact. În medie, nivelul HGH a crescut cu 1.500 la sută. Dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să fii victima temutului efect de yo-yo, poți folosi postul. Deoarece restul săptămânii se mănâncă normal, metabolismul nu trece la flacăra de economisire a energiei, dimpotrivă, concentrația crescută de HGH din sânge cauzată de post susține masiv arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Studiile au arătat că postul intermitent este mai eficient decât o dietă continuă: cu aceeași pierdere în greutate, subiecții care au postit au pierdut mai multe grăsimi corporale și o masă musculară mai puțin valoroasă decât grupul de comparație din dietă.
2. Postul ca izvor al tinereții
O zi de post regulată detoxifică organismul și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tenului. De asemenea, este util ca într-o zi de post să beți mai multe lichide, ceea ce ajută corpul să elimine poluanții. Studiile efectuate pe șoareci au arătat, de asemenea, că animalele în post au avut o durată de viață cu 30 la sută mai lungă decât specificații lor, care au fost hrăniți non-stop. Cu astfel de perspective, unuia îi place să rămână fără mâncare pentru o zi.
3. Valorile sanguine și sensibilitatea la insulină se îmbunătățesc
Cei care postesc regulat își pot îmbunătăți masiv valorile sanguine. Nu trebuie să țineți post câteva zile la rând, doar o singură zi pe săptămână este suficientă pentru a reduce nivelul colesterolului și periculoasa grăsime viscerală din burtă. Hipertensiunea arterială poate fi, de asemenea, readusă la normal printr-o zi de post și multe boli cardiovasculare pot fi reduse sau chiar evitate.
Cu un aport constant de alimente, insulina este eliberată întotdeauna. Cu toate acestea, în perioada de post, corpul are în sfârșit timp să scadă nivelul de insulină și să crească sensibilitatea la insulină. Acest proces este esențial pentru prevenirea apariției diabetului.
4. Inflamatia este redusa
Postul poate ajuta la reducerea inflamației în organism. Studiile au arătat că, fără alimente, organismul produce substanțe care pot preveni cu succes reacțiile inflamatorii. Postul este, prin urmare, nu numai util pentru bolile inflamatorii ale articulațiilor, cum ar fi ateroscleroza, dar poate fi de asemenea util pentru bolile imune sau boala Alzheimer, care este, de asemenea, asociată cu inflamația din organism.
5. Articulații sănătoase
Articulațiile noastre sunt, de asemenea, fericite de detoxifiere. Articulațiile nu sunt de obicei furnizate cu sânge. Postul pe termen scurt și băutura abundentă stimulează detoxifierea, depozitele sunt slăbite și cartilajul este ușurat. Oricine posteste în mod regulat, va observa îmbunătățiri vizibile ale sistemului musculo-scheletic după câteva săptămâni.
6. Nervi puternici și performanțe mai bune
Postul îți menține nervii puternici. Atunci când alimentele sunt private, se produc anumite proteine și enzime care ajută celulele să facă față mai bine stresului. Celulele nervoase care nu mai sunt capabile să funcționeze sunt aruncate. Prin urmare, postul ajută la îmbunătățirea celulelor nervoase vechi cu cele noi, mai puternice. Aceasta înseamnă că nu numai că sunteți mai eficient și mai productiv, dar și mai bine protejat împotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer.