Dureri de spate 9 posturi de adoptat zilnic pentru; a evita
A evita: îndoindu-se excesiv la gătit, ceea ce este cazul când blatul nu este la înălțimea corectă. Fie pentru că este prea scăzut, fie pentru că ești prea înalt.
A adopta: dacă blatul dvs. este prea jos, alegeți o poziție așezată la masă pentru toate lucrările mici care necesită timp (curățarea legumelor etc.) Înălțimea ideală pentru un blat: la buric. Puteți obține dacă puneți un rapel pe el. Convenabil și ieftin !
A evita: aplecați-vă de 100 de ori fără a îndoi deloc picioarele. Pune prea multă presiune pe partea inferioară a spatelui.
A adopta: este mai bine să procedați în două etape. 1. Ghemuiți-vă pentru a scoate șinele mașinii de spălat vase și a goli totul. Mai întâi punem vasele pe ușă, apoi ne ridicăm pentru a le pune pe tejghea. 2. Așezați coșul de tacâmuri umplut pe blatul de lucru, apoi, de acolo, depozitați.
A evita: culcați-vă cu o singură pernă care vă ridică capul: vă poate răni foarte tare gâtul.
A adopta: plasând o mulțime de perne mari la spate, astfel încât să puteți sta în pat.
A evita: spătarul nu trebuie să fie prea drept, iar capul să nu fie prea departe spre parbriz. Dacă brațele sunt prea îndoite, ești prea aproape.
A adopta: reglați oglinzile corespunzător, astfel încât să puteți vedea dintr-o privire ce se întâmplă în spate și în lateral, fără a fi nevoie să vă răsuciți gâtul. Așezați scaunul puțin în spate. Sprijiniți-vă capul pe partea de sus a scaunului. Brațele ar trebui să fie foarte ușor îndoite. De ce nu o mică pernă înfiptă în partea de jos a spatelui pentru a vă răsfăța partea inferioară a spatelui ?
A evita: nimic mai rău decât poziția clasică, unde campezi cu picioarele întinse cu toată greutatea pe o parte. Nu vă lăsați nici pe gât ...
A adopta: deplasați-vă, faceți sângele să curgă, nu stați nemișcat. Schimbați piciorul de sprijin, o dată la stânga, o dată la dreapta, pentru a echilibra greutatea corpului. Faceți mici rotații ale umerilor înainte și înapoi, înapoi în față. Și urcă-te pe vârfuri la fiecare 5 minute pentru a evita senzația de picioare grele.