Postul intermitent sau postul beneficiilor și pericolelor sale - rețete sănătoase și gourmet
În ultimii ani, postul a fost în gura tuturor. Vorbim din ce în ce mai mult despre postul sau postul intermitent. Ce ar trebui să credem? Care sunt beneficiile sale? Este periculos pentru sănătate ?
Tot mai multe programe, publicații și studii sunt preocupate tineri. Ele îi evidențiază nenumăratele beneficii pentru sănătate, atât de mult încât unii medici practică singuri postul. În acest caz specific, vorbim mai ușor despre postul terapeutic.
Din punct de vedere istoric, din diferite motive, fie ele religioase sau spirituale, postul a fost practicat pentru a se purifica, pentru a face penitență sau chiar pentru a-și testa voința.
Postul de azi este ca un un stil de viață mai sănătos. Vorbim despre bunăstare și post de wellness. Mulțumită lui, ar trebui crește-ți speranța de viață sănătoasă.
Dar, oprirea hrănirii timp de câteva zile și „hrănirea” numai cu apă este dificilă și poate părea de netrecut.
A apărut în urmă cu ceva timp o soluție care, se pare, vă permite să beneficiați beneficiile postului, fără a avea dezavantajele.
Această soluție este Post: postul intermitent. Aceasta este marea dietă de modă din America. Scăderea în greutate este obiectivul principal al practicienilor săi, dar se arată multe alte beneficii.
Ce este cu adevărat? Cum se practică? Care sunt beneficiile? Care sunt pericolele ?
Postul este un ușor rapid, fără prea multe constrângeri și practicat în propriul ritm.
După cum sugerează și numele, postul intermitent constă din perioade alternative de hrănire normală (denumit adesea „ferestre de alimentare”) și perioadele de post („Ferestre de post).
Aceasta din urmă, după cum știți, constă în privarea de alimente pentru o anumită perioadă. Între mese, puteți bea - este chiar recomandat să faceți acest lucru - băuturi neîndulcite, cum ar fi apă, ceai sau ceaiuri de plante.
Exista tipuri diferite prin Post.
Iată un eșantion:
- Tu ai Regimul 5: 2care a fost inventat de Michael Mosley și Mimi Spencer, care constă în limitarea aportului de calorii la un sfert din ceea ce se consumă de obicei în timpul zilei, timp de 2 zile non-consecutive, adică 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați.
- Ai și dieta 4: 3 care recomandă postul în fiecare zi.
- Unii oameni recomandă să facă doaro masă foarte bună pe ziși mâncați numai fructe, legume sau fructe uscate în restul zilei.
- Alții recomandă nu mâncați între orele 12-16. Această practică este foarte populară, deoarece este ușor de implementat. Trebuie doar să mâncați devreme seara și să nu luați micul dejun. În schimb, puteți șterge cina. Tu alegi. A priori, aveți voie să luați câte mese doriți după post și să mâncați ceea ce doriți. Dar, vom vedea că este mai bine să fim atenți pentru a obține cele mai bune beneficii.
După cum puteți vedea, postul este un pic cam post a la carte. Depinde de tine să vezi ce ți se potrivește cel mai bine și mai ales să acționezi în funcție de disponibilitatea ta. Principalul lucru este să postim cel puțin 12 ore.
Numeroasele beneficii ale postului, ca prevenire și ca terapie, au fost dezvăluite de diverse studii științifice, în principal rus, american și german.
Ruși sunt pionieri în acest domeniu. URSS, din 1950 până în 1990, a studiat efectele postului asupra mii de pacienți.
Punctul de plecare al acestei cercetări se datorează întâmplării, la fel de des în știință. Un profesor dintr-un spital de psihiatrie a lăsat unul dintre pacienții săi prostrați să meargă fără alimente. Și, după câteva săptămâni, acesta din urmă s-a trezit și a reluat activitatea normală.
Acesta a fost punctul de plecare al multor investigații care au condus la realizarea postului practică terapeutică comună în Rusia.
De atunci, beneficiile postului au continuat să fie descoperite. Cauzează: