Postul la femei este postul intermitent eficient (sau periculos) pentru femei; REMI RAHER
- Postul intermitent efectiv pentru femei ?
- Postul intermitent periculos pentru femei ?
- Postul este intermitent dificil pentru femei ?
- Postul intermitent interferează cu hormoni femei ?
Postul la feminin: cât de eficient este să slăbești ?
Știința o dovedește: postul intermitent este eficient în pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
În ceea ce privește sănătatea, într-un studiu din 2011 menit să studieze efectele restricției calorice asupra markerilor de risc pentru bolile metabolice la femei, găsim profil hormonal îmbunătățit similar cu un protocol de post intermitent ca și cu o dietă hipocalorică.
Prin urmare, acest lucru se alătură studiilor cardiologului Benjamin Horne, care demonstrează acest lucru postul intermitent reduce riscul cardiac și îmbunătățește sănătatea în general (reducerea cu 40% a riscului de infarct miocardic, modificări pozitive ale biomarkerilor metabolici etc.).
În ceea ce privește pierderea în greutate, un studiu din 2012 arată că postul intermitent este eficient pentru pierderea în greutate la femeile obeze (prevăzute desigur pentru a stabili un deficit caloric). Într-un alt studiu din 2013, participanții au pierdut în medie 6 lire sterline în 6 săptămâni în timp ce urmau un protocol de post intermitent.
Doamnelor, puteți fi liniștiți cu privire la eficiență !
Post și menstruație: periculoase sau nu periculoase ?
Dacă beneficiile postului intermitent sunt acum cunoscute, există un risc de efecte secundare la femei? A priori, răspunsul este pur și simplu nu.
Pentru a fi mai precis, întrebarea care apare adesea se referă la menstruație: postul intermitent perturbă ciclul menstrual ? Ei bine și acolo, a priori, răspunsul este nu ...
Prima observație: amenoreea secundară (absența perioadelor mai mult de 3 cicluri) poate fi cauzată de o dietă prea strictă (deoarece o reducere drastică a masei grase determină o scădere a estrogenului), dar acest lucru nu este legat de postul intermitent.
A doua remarcă: este corect că unele femei sunt deosebit de sensibile la postul intermitent hormonale, care le pot afecta ciclul menstrual. Știința nu a explicat încă lucrurile în detaliu, dar ar putea avea ceva de-a face cu kisspeptina, o moleculă utilizată de neuroni pentru a comunica între ei.
A treia notă: un studiu efectuat la șobolani constată că postul intermitent poate reduce nivelul hormonilor de reproducere, în special la femele; cu toate acestea, nu există un astfel de studiu la oameni (și nu suntem Mickey și Minnie). Cu toate acestea, este important de menționat că protocolul de studiu urma să postească la fiecare două zile ... ceea ce echivalează cu reducerea la jumătate a aportului de alimente, astfel încât concluzia studiului nu este explicită în ceea ce privește protocolul urmat sau corelația sa directă.