Postul pierde mușchi
Pierderea eficientă în greutate este mai presus de toate pierderea de grăsime: doriți să slăbiți. Pentru a pierde această grăsime, masa musculară este esențială, deoarece cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât consumăm mai multe calorii. De asemenea, păstrăm forme plăcute, fermitate.
Orice dietă sau dietă ar trebui să urmărească conservarea masei musculare cât mai mult posibil. Aceasta este una dintre criticile postului intermitent: „Dar vei pierde mușchi!” ". După cum puteți vedea din videoclipul meu, mușchii mei merg destul de bine ... deci, trebuie să vă faceți griji? ?
Oricare ar fi „dieta”, pierderea musculară este inevitabilă
În deficitul de calorii, există întotdeauna o pierdere de mușchi, oricât de minimă ar fi aceasta. În orice studiu privind dieta și pierderea în greutate, participanții nu își păstrează niciodată toată masa musculară. Într-adevăr, în timp, organismul poate folosi proteine musculare dacă sunt insuficiente în dietă sau în caz de nevoie urgentă (efort intens prelungit, de exemplu). De obicei, este o pierdere mică și fără risc pentru sănătate. În unele cazuri, această autofagie este chiar pozitivă !
La unele persoane care nu sunt foarte musculare, dacă împingem deficitul caloric prea mult, pierdem puțină masă musculară, iar kilogramele se scurg din ce în ce mai repede ... este platoul, iar rezultatul nu este foarte convingător în gheață (sindromul subțire și moale). Dacă te străduiești să pierzi când ești deja slab, construirea mușchilor este o modalitate excelentă de a pune mașina în funcțiune.
Vestea bună pentru noi este că, în perioade de post mai mici de 72 de ore, corpul reține masa musculară și utilizează în principal depozitele de zahăr, apoi de grăsime. Prin Fasting, suntem, prin urmare, protejați.