Postul regulat poate extinde practica de vindecare a vieții
Postul regulat este legat de rate mai mici de insuficiență cardiacă și de o durată de viață mai lungă, potrivit celor două studii noi. (Imagine: Alexander/stock.adobe.com)
Postul regulat este asociat cu o durată de viață mai lungă
Numeroase studii științifice au arătat că postul are un efect pozitiv asupra sănătății. Postul regulat a fost legat de rate mai mici de insuficiență cardiacă și de o durată de viață mai lungă, potrivit celor două studii noi.
După cum a raportat American Heart Association într-un comunicat de presă, cercetătorii doresc să facă o nouă lumină asupra dezbaterii vechi de secole despre modul în care postul afectează sănătatea. Studii recente au arătat că ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului LDL „rău” și a rezistenței la insulină.
O rată a mortalității cu 45% mai mică
Un studiu din 2017 a arătat că postul intermitent a fost la fel de eficient pentru a pierde în greutate și pentru a nu îngrasa din nou ca reducerea caloriilor în fiecare zi.
Noile studii s-au concentrat pe datele de la pacienții selectați pentru boli de inimă în Utah și alte state americane. Ancheta a inclus sute de membri ai Bisericii lui Iisus Hristos a Sfinților din Zilele din Urmă, cunoscuți și sub numele de mormoni, care de obicei postesc până la 24 de ore într-o duminică pe lună.
În primul studiu, care a fost publicat în revista „Circulation”, cercetătorii au examinat modul în care postul afectează longevitatea. Aproximativ 2.000 de persoane care au fost supuse cateterismului cardiac au fost urmărite timp de 4,4 ani în medie, inclusiv 389 „posturi de rutină” care au post regulat timp de cel puțin cinci ani.
Cercetătorii au descoperit că „posturile de rutină” au o rată a mortalității cu 45% mai mică decât cele care nu au postit în perioada de urmărire.
„Este foarte interesant ... este un efect mai profund decât ne așteptam”, a spus autorul studiului Dr. Benjamin Horne, care a prezentat recent rezultatele preliminare la sesiunile științifice ale American Heart Association.
Rezultate neașteptate
Horne a fost implicat și în cel de-al doilea studiu de post, care a fost publicat și în revista „Circulation”. În acest studiu, aceleași date despre pacienți au fost utilizate pentru a examina modul în care postul de rutină afectează insuficiența cardiacă și atacurile de cord.
A constatat că nu a existat nicio diferență semnificativă în atacurile de cord, dar posturile de rutină au avut o rată de insuficiență cardiacă cu 71% mai mică decât cele care nu au postit.
„Aceasta este o mare diferență și, sincer, a fost puțin neașteptat”, a spus Horne, director de epidemiologie cardiovasculară și genetică la Centrul Medical Intermountain din Salt Lake City, Utah.
Slăbiciunea studiului
Krista Varady, profesor asociat de nutriție la Universitatea Illinois din Chicago, a vorbit despre „un studiu important care nu a fost făcut niciodată. Există multe studii clinice pe termen scurt pentru postul intermitent, dar cu siguranță nu avem date pe termen lung la oameni care să analizeze dacă poate preveni insuficiența cardiacă, de exemplu. "
Varady, care nu a fost implicat în cercetare, a declarat că studiul a fost limitat de faptul că majoritatea posturilor erau mormoni. „Au un stil de viață foarte diferit de cel al americanilor obișnuiți”, a spus ea. „De exemplu, nu fumează, nu beau alcool și sunt puțin mai activi din punct de vedere fizic. Are sens că ar trăi mai mult și ar avea un risc mai mic de boli de inimă. "
Sănătatea beneficiază de postul pe termen lung
Deși cercetătorii s-au adaptat pentru unii dintre acești factori, ea a spus: „Este foarte dificil să separi efectele postului de un stil de viață altfel sănătos în această populație, în ciuda corecțiilor statistice făcute”.
O serie de tendințe populare ale dietei încurajează oamenii să-și limiteze consumul la o fereastră de opt până la douăsprezece ore și să postească în restul de douăsprezece până la 16 ore. Cu toate acestea, participanții la cele două noi studii au postit mai multe ore în fiecare zi, în medie de 42,2 ani, a spus Horne.
„Credem că postul pe termen lung pentru o zi, o dată pe lună, pe o perioadă de decenii determină organismul să activeze aceste mecanisme benefice”, spune cercetătorul. Și într-un timp atât de lung crește beneficiile pentru sănătate.
Sunt necesare investigații suplimentare
Horne a subliniat că a fost un studiu observațional care nu a examinat relația cauză-efect. El ar dori să vadă studii viitoare care să examineze de ce postul pare să protejeze împotriva insuficienței cardiace și, de asemenea, a cerut un studiu complet al beneficiilor psihologice ale postului.
„Unii oameni care au început să postească declară că, în mod neașteptat, simt că au mai mult control de sine asupra poftei de mâncare”, a spus el. „Poate exista o consecință directă între post și întărirea spiritului, ceea ce le va permite oamenilor să mănânce mai bine”.
Varady a cerut studii viitoare care vizează persoanele care restricționează consumul într-o varietate de moduri - cum ar fi prin post temporar sau post intermitent. „Acesta este un prim pas bun, dar avem nevoie de cercetări pe termen lung în diferite persoane care practică diferite tipuri de posturi.” (Anunț)