Postul, sănătatea, slăbirea și ușurința sunt câteva motive bune; încercați postul intermitent (pt

Dincolo de orice considerație biologică, unul dintre principalele motive este simplitatea metodei. Există zeci sau sute de diete cu diverse variații ale alimentelor autorizate sau interzise, rapoarte de macronutrienți sau combinații nutritive subtile care trebuie puse în aplicare la fiecare masă. Cu postul intermitent, niciuna dintre aceste complicații nu există. Dar asta nu este tot…

Protocoale ușoare și flexibile

Ideea generală a postului este să Abțineți-vă să mâncați pentru o anumită perioadă de timp de la 16 la 36 p.m., de una sau mai multe ori pe săptămână, menținând o dietă normală (deci responsabilă) în restul timpului.

Poate lua mai multe forme:

Protocolul Leangains oferă o viteză zilnică de 16 ore și o fereastră de alimentare de 8 ore
Dieta Războinicului extinde fereastra de post până la 20 de ore pe zi cu o fereastră de 4 ore pentru mâncare
Conceptul Eat Stop Eat sugerează un post flexibil de la 20:00 la miezul nopții o dată sau de două ori pe săptămână (în funcție de obiective)
Metoda Fast & Shake combină zilnic 16 ore rapid, shake-uri proteice și mese normale pentru a promova pierderea în greutate
Dieta Steak & Eggs limitează dieta la două mese pe zi, constând doar din ouă și carne de vită (dietă ketogenică)
Zeci de variații în jurul acestor principii sunt posibile și singura limită este imaginația ...

Dacă decideți să încercați postul intermitent, nu încercați să vă optimizați alegerea pentru a găsi „cea mai bună” metodă: alege un protocol care ti se potriveste și că crezi că poți urma câteva săptămâni. Și, de asemenea, rețineți că este nu este interzisă alternarea metodelor !

Postul și pierderea în greutate: o strategie care funcționează

Nu mai există nicio îndoială: postul intermitent funcționează dacă scopul tău este să slăbești. Cu toate acestea, studiile arată rezultate mixte în funcție de protocolul utilizat și de dieta permisă în restul timpului. de exemplu, postind 16:00 și sărind peste micul dejun vă poate face să slăbiți (referință), dar nu va fi foarte convingător dacă mâncați ceva restul zilei.