Postul și drumețiile vindecă 200 până la - 500 de zile!
O cură de detoxifiere ultra-eficientă pentru a stabili recordul, a pierde în greutate și, ca bonus, a descoperi o nouă artă de viață.
Este bine pentru cine această dietă ?
Pentru toți cei care caută un clic, o pauză cu metoda de alimentație cunoscută pentru a iniția o schimbare reală. La fel de bine și pentru cei care nu știu cum să-și rezolve problema greutății ...
Un impact real asupra sănătății
Postul are într-adevăr un efect benefic asupra sănătății ?
Absolut. Contribuie în special la lupta împotriva patologiilor asociate cu supraponderalitatea. În timpul unui post, putem spune că toate substanțele care sunt prezente în exces în organism tind să-și normalizeze nivelul și, în primul rând, grăsimea, deoarece este principalul combustibil al postului. !
Circumferința abdominală scade, colesterolul din sânge și trigliceridele sunt reglate, precum și excesul de grăsime din ficat. Zaharul, pe care diabeticii nu-l mai pot metaboliza, deoarece receptorii de insulină sunt tociti, tinde să se normalizeze, la fel ca și tensiunea arterială. Prin urmare, cu o singură terapie, putem acționa asupra tuturor factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială. Postul reduce și fenomenele inflamatorii, ceea ce înseamnă că durerile scad mai repede, de exemplu în contextul artritei, colitei, alergiilor, dar și al migrenelor.
Această practică este potrivită pentru toată lumea? Și care sunt posibilele contraindicații ?
Cu asistență medicală specializată, nu există cu adevărat contraindicații, cu excepția persoanelor care suferă de boli avansate sau care necesită tratament medicamentos greu, subțire excesivă sau anorexie. Fără asistență medicală, postul trebuie limitat la o durată scurtă. Și poate fi aplicat doar persoanelor cu o bună sănătate fizică și mentală, care nu iau medicamente.
Care este intensitatea recomandată a exercițiului ?
Activitatea fizică ar trebui să fie treptată: în primele două sau trei zile, este indicat să vă ascultați corpul pentru a permite metabolismului să intre în modul „post” armonios. Persoanele obosite nu trebuie să se forțeze la începutul tratamentului. Cu toate acestea, o persoană tânără, atletică și sănătoasă va putea, fără îndoială, să facă drumeții încă din primele zile. Se recomandă să faceți 2 ore zilnice de mers pe jos în natură și 1/2 oră până la 1 oră de exerciții de stretching sau yoga. Întotdeauna cu o intensitate adaptată condiției sale individuale.
Programul, zi de zi
O săptămână de activitate fizică moderată combinată cu meniuri cu aport caloric redus, acesta este pariul acestei cure de post, dezvoltată și validată de profesioniștii din domeniul sănătății.
Ziua 1: condiționare
Ce facem ?
Pregătim ușor corpul pentru restricția alimentară care va urma. Încetinim alimentele, activitatea și stimulenții externi (stres, smartphone, televizor etc.). Ne rezervăm momente de relaxare, ne odihnim și ne reconectăm cu natura.
Ce mâncăm ?
Monodiet: orez, fructe sau cartofi aburi la trei mese. Aportul de calorii nu trebuie să depășească 800 kcal.
Ziua 2: începutul postului
Ce facem ?
Rămânem atenți la corpul nostru și nu ne grăbim lucrurile: nu se pune problema să ne mișcăm prea mult, cu riscul de a obosi. Dimineața, luăm 20 până la 40 g de sulfat de sodiu (în farmacii) diluate în 1/2 până la 1 litru de apă fierbinte, pe care o bem în 20 până la 40 de minute, pentru a „goli” intestinele și a evita foamea. După-amiaza, luăm un pui de somn de 2 ore cu o compresă caldă pe ficat.
Ce mâncăm ?
- 1/4 litru de suc de fructe sau legume la prânz.
- 1/4 litru de bulion de legume seara (vezi rețeta)
- 2 până la 3 litri de apă și ceai de plante (Vezi rețeta) cu 1 până la 2 linguri. cafea cu miere, de distribuit peste zi.